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Réussir des Tests physiques par naumen (membre) (91.91.159.xxx) le 16/12/11 à 22:46:33
Bonjour,
J'ai 34 ans et je m'entraine dans divers sports depuis de nombreuses années. Aujourd'hui je souhaite réussir des tests physiques et notemment un cooper (course à pied sur 12 minutes) je fais 2800 mètres et je souhaite atteindre 3000. Mon délai est assez court (2 mois) que j'ai déjà entammé avec des séances de fractionné. Malheureusement mes séances ne peuvent pas être très régulières car mon travail et ma vie quotidienne me prennent beaucoup de temps. Que me conseillez-vous ?
Par ailleur, je cours assez régulièrement, entre 8 et 14 kms à une allure d'environ 11km/h par contre je ne progresse quasiment pas. Pensez-vous que je sois à mon max et que je ne puisse plus progresser ?
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