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Combien de KM à l'entrainement pour prépa Course 80km par Yann (invité) (78.249.243.xxx) le 08/01/12 à 16:56:32
Bonjour,
Je prépare l'Eco Trail de Paris 80km.
Combien de km à l'entrainement faîtes vous par semaine pour préparer ce genre de course ?
Merci de vos réponses.
Combien de KM à l'entrainement pour prépa Course 80km par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 08/01/12 à 17:30:44
Salut,
Tout dépend de ton niveau, de ce que tu encaisses d'habitude au maximum dans un plan sans fatigue, et de ton vécu, ...
Donc ça peut varier de 60 à 150 km ou plus! Il vaut mieux parler en temps qu'en km d'ailleurs. 6H par semaine me semble un grand minimum, 8H-10H c'est mieux, mais si on a jamais dépassé les 4H-5H, mieux vaudra rester sur 6H plutôt que de se griller pendant la préparation.
Si tu fais des marathons d'habitude, compte 20/25 % de kilométrage en plus, ça correspondra à près de 50% de temps d'entraînement en plus vu la vitesse moyenne plus faible due à la distance et au dénivelé.
JP
http://jp75018.blogspot.com
Combien de KM à l'entrainement pour prépa Course 80km par (invité) (84.100.187.xxx) le 08/01/12 à 20:43:07
un grand minimum c'est plus petit qu'un petit maximum ou pas ?
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