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comment courir par pierrick (invité) (92.135.251.xxx) le 08/01/12 à 18:59:46
Bonjour. Cela fais un moment que je n'était pas passé ici.
Tous mes voeux à tous.
Après une pause de 2 mois suite à une TFL je recommence à courir. Je veux m'entrainer afin de faire un semi-marathon au mois d'août.
Qui peut me dire quel est la meilleure façon de courir ou plutôt de m'entrainer. Je peux faire 2 sortie par semaine (voir 3 certaines semaines).
Je ne cherche pas à gagner le semi ;+) mais à faire un temps de 1h45 environ.
J'ai 43 ans, je fais 1,79m et 77kg.
Je ne connais stictement rien au VMA et autre FCM alors s'il vous plait expliquer moi avec des termes simples.
Merci pour vos futures réponses.
comment courir par (invité) (87.88.196.xxx) le 08/01/12 à 19:01:00
Comment courir ? Avec tes jambes ! Quelle question !
comment courir par Max Lexgui (invité) (92.139.229.xxx) le 08/01/12 à 23:49:38
43 ans => des sorties de 43 minutes
1,79m => 179 mètres de dénivellé par sortie
77kg => tu es un gras du bide
comment courir par Rose (invité) (90.24.61.xxx) le 08/01/12 à 23:57:47
VMA et VCM pour le moment tu t'en fout, attend un peu avant d'investir dans un équipement qui coute la peau du cul.
Sauf pour les chaussures, démarre direct avec les meilleures du magasin (pour toi). Ce ne sont pas forcement les plus cheres :p
Bon courrage!! Le plus dur c'est pas de se lancer, c'est de persevérer :p
comment courir par (invité) (84.102.75.xxx) le 09/01/12 à 08:18:20
oui cours au feeling et tiens toi à 2/3 sorties. Tu progresseras sûrement ! Ne brûle aucune étapes (en faire trop au risque de la blessure). Tu as largement le temps de te préparer pour semi. En tapant semi sur ce forum, tu trouveras des plans d'entrainement.
Bon courage.
comment courir par pierrick (invité) (2.13.194.xxx) le 10/01/12 à 07:51:50
Bonjour. En fait je courais déjà avant ma tendinite. Je sortais 2 fois par semaine. 1 sortie courte 7/8 km en semaine et une de 14/15 km le dimanche.
Ce que je voulais savoir c'est comment progresser et ne plus courir pour courir mais courir intelligement (vu les réponses de certain je ne désespere pas que courir et intelligence soit de pair ,+) )
comment courir par (invité) (109.88.46.xxx) le 10/01/12 à 12:08:23
Courir intelligemment? tu podastes le Grand Jury RTL-TV5-Le Monde et tu cours.....
comment courir par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/01/12 à 13:58:44
Commence par un peu de lecture (surtout le premier lien qui est le document de Bben) :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
http://www.volodalen.com/index.htm
PPS :
http://www.overstims.com/web-tv.php?id=40
comment courir par lolo06 (invité) (77.196.31.xxx) le 10/01/12 à 15:55:24
En mettant un pied devant l'autre , mais plus vite que pour la marche !!!!!! lol !!!!
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