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Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Patrick (invité) (194.206.102.xxx) le 05/03/12 à 10:18:37
Bonjour à tous,
Le semi de paris, c'est fini!
On continue l'entrainement pour le double dans un mois.
Un marathon, ça se prépare, c'est connu. Les plans d'entraînement sont bien faits.
Personnellement, je n'en ai jamais respecté un seul pour la bonne et simple raison : comment fait-on pour faire les séances fractionnées 1000 ou 2000 sans aucun repères????
Résultat, je m'en remet au petit bonheur la chance avec des 30/30 ou 60/60.
Vous comment faites vous? Avez vous la chance d'avoir une piste d'athlé près de chez vous? Vous avez pris votre vélo et votre bombe de peinture?
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 05/03/12 à 10:26:36
"Personnellement, je n'en ai jamais respecté un seul pour la bonne et simple raison : comment fait-on pour faire les séances fractionnées 1000 ou 2000 sans aucun repères????"
Au cardio... Et quand on a suffisamment d'expérience à la sensation.
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 05/03/12 à 11:17:31
On se teste d'abord, ensuite, c'est un jeu d'enfant de calculer les allures auxquelles on doit courir les distances prévues dans le plan...
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Chris (invité) (212.99.78.xxx) le 05/03/12 à 11:27:21
En ce qui me concerne, je fais un repèrage grâce à google earth. Un site très bien fait qui te permet de savoir les distances parcourues http://www.calculitineraires.fr
Il y a parc vers chez moi. Je mesure la distance que je dois parcourir avant d'aller faire ma scéance, et une fois sur place, je sais où commencer, où m'arrêter !
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par (invité) (160.92.7.xxx) le 05/03/12 à 11:33:34
Oui la méthode de Chris est pas mal.
Tu repères 2 points mémorisables facilement sur google maps (meme si ça fait pas pil poil 1000m, 1300 ça va aussi... T'ajustes ton temps en conséquence).
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 05/03/12 à 12:41:09
Patrick,
Les 30 / 30 ou 60 / 60 se courent vers 100 % de sa vma.
Comment sais-tu que tu es à la bonne allure si tu ne cours pas sur une piste ?
Les séries plus longues, sur 1000 à 300 m (ou l'équivalent en durée) se courent à une vitesse inférieure, voire bien inférieure même.
Il est rare que l'on tourne des 3 x 3000 m sur piste, dans ce cas on peut le faire sur un circuit dont la distance est connue, ou en se référant à une montre GPS ou accéléromètre.
Fred
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 05/03/12 à 12:41:41
" Les séries plus longues, sur 1000 à 3000 m "
Fred
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Dam's (invité) (88.209.73.xxx) le 05/03/12 à 12:51:12
Je n'ai jamais réalisé des fractionnés supérieurs à 1000 m sur piste. Les 1500, 2000, 3000 ou plus je les fais sur route grâce à une montée GPS ou des repères kilométriques. J'aurais pas la fois de faire 3x3000 ou 4000/3000/2000 d'une prépa semi sur piste. Je réserve ça au 200,400,800...
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Patrick (invité) (80.214.4.xxx) le 05/03/12 à 15:10:14
Ah oui. La montre gps. Je n'y avais pas pensé. Prochaine idée cadeau a prévoir!
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par (invité) (90.0.160.xxx) le 05/03/12 à 16:55:34
Il y a 20 ans, pas de montres GPS, pas d'accéléromètres, pas de Google Earth.
Alors, sans piste, comment faire ?
Et bien le plus crétin des plans de banlieue ou une bonne carte IGN ---> photocopie pour la travailler sans l'abimer.
A partir des échelles affichées, un simple double-décimètre permettait de mesurer ses parcours.
20 ans après, toute l'électronique embarqée n'a fait que me confirmer les distances. Mais il est vrai qu'elle permet beaucoup plus de liberté de parcours.
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 05/03/12 à 17:16:57
.....eh oui ! j'ai encore quelques vieilles cartes avec nos parcours et les kilos repérés....c'était bien suffisant....et pas de risque de panne d'alimentation :-)
Des plans d'entrainements, c'est bien, mais... par (invité) (77.233.112.xxx) le 05/03/12 à 18:13:58
super le lien de chris 212
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