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reprise du fractionné après blessure par Cécile (invité) (193.250.17.xxx) le 21/04/12 à 17:53:43
Bonsoir,
je me suis blessée il y a 8 mois (tendinite de la patte d'oie)suite à un entrainement plus intensif pour les 100 km de Milliau auquel je n'ai pas pu participer. J'ai fait de nombreuses tentatives de reprise de la course à pieds avec des échecs. Je commence à aller mieux depuis 3 semaines, j'arrive à courir 1h10 sans avoir mal. J'ai très envie de reprendre de la vitesse et d'avoir de nouveaux projets de course. J'aimerai reprendre le fractionné mais j'ai un peu peur de me blesser, je ne sais pas par quoi commencer. Merci pour vos conseils.
reprise du fractionné après blessure par (invité) (83.77.131.xxx) le 21/04/12 à 20:17:53
je ne suis pas un spécialiste des 100km... mais je pense que le mieux serait d'oublier le fractionné pendant 1 an ou 2, et de faire des km, entre 40 et 80 par semaine, car finalement est-ce que ce n'est pas la moyenne qui compte sur une telle distance ? Et pour limiter les blessures, limiter les sortie sur la route à 1/3 me semblerait une bonne idée non ?
reprise du fractionné après blessure par cecile (invité) (193.250.188.xxx) le 22/04/12 à 17:01:28
merci pour tes conseils, pour le moment je n'envisa
reprise du fractionné après blessure par cecile (invité) (193.250.188.xxx) le 22/04/12 à 17:03:27
merci pour tes conseils, pour le moment je n'envisage pas de course longue je voudrais simplement retrouver mon niveau sur un 10km puis sur un semi. Soit 43 min pour 10km et 1h38 pour un semi. Merci
reprise du fractionné après blessure par (invité) (82.124.13.xxx) le 22/04/12 à 17:10:41
...Cecile..M??
ben, pour 'reprendre de la vitesse', pas d'autre sol que de fractionné...
'mais j'ai peur de me blesser' si training bien mené aux justes allures, sans violence de volume ou qualité,pas de raison 'objective' de te blesser, sauf si ancienne blessure mal guerie...
apres, c'est d'abord dans la tete : que veux je vraiment...??
reprise du fractionné après blessure par cali974 (invité) (94.217.112.xxx) le 22/04/12 à 17:47:01
bonjour , fais attention avec le fractionné .
j ai du aussi m arete 1 ans pour une aponevrose au talon .
coseil , reduit ta durée et tes seances dans l imediat sinon effet bomerang avec la blessure.
si tu es bon sportif et que tu ne peut pas t en passer et que tu veux etre moins blesser ,partique plusieur sport d endurance et limite les senace de franctionné.
* le vtt en cote marche tres bien (pour le frantionné )
*je velo route marche tres bien pour le cardio *
et la natation pour la recuperation .
et le 30*30 * 20 suffit une fois par semaine en course a pied .
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