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coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 30/11/04 à 19:23:46
salut,
j'aimerais savoir si certain d'entre vous font une coupure hivernale et la durée de celle ci. je m'explique : en janvier, va débuter la préparation au marathon de Paris, et donc, j'aimerais bien arrêter un peu la cap histoire de remettre les pendules à l'heure et sombrer dans les excés, alcool compris, total relachement quoi pour décompresser côté cap, et attaquer bien reposé la nouvelle année, ou alors, continuer l'entrainement, et débuter avec la fatigue de l'an passé et tout ce qui s'en suivra. phil
coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 01/12/04 à 12:25:49
je fais l'ascenseur, et bon ap
coupure hivernale par Franck (invité) (82.251.34.xxx) le 01/12/04 à 12:53:38
"Sombrer dans les excés, alcool compris" et "repartir reposé" en janvier pour attaquer la prépa du Paris 2005" !!!!!!!!!!
As-tu cher ami vraiment trouvé la bonne solution pour revenir en état début janvier... Je ne suis pas ton médecin ni ta conscience, mais il me semble que tu vas payer ces excés au moment de la reprise et retarder d'autant plus la reprise de la forme ... Fais gaffe à toi ...
Bonnes fêtes quand même ...
@+
coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 01/12/04 à 13:03:53
ah non, je m'explique mal, je veux dire couper avec la cap totalement et vivre comme tout le monde, un apéro ici ou là, manger normalement sans penser à l'équilibre forcément, mais bon, pour moi ça veut dire excés, car ne buvant pas d'alcool et essayant de manger en fonction de la cap. voila voila
coupure hivernale par Franck (invité) (82.251.34.xxx) le 01/12/04 à 13:12:21
Tu m'as fait peur, j'ai bien cru que tu allais t'exploser le foi (avec toutes ces toxines!!!).
Petits excés alors ... Classique pour nous tous ...
Cependant garde au moins deux sorties par semaine, pour garder le fond et la forme... Le meilleur moyen de revenir en forme est justement de ne pas couper l'entrainement. Il faut baisser l'intensité et surtout changer de sport... Piscine, vélo, VTT, ski, rando ... Les spécialistes appellent cela la période de "régénération".
coupure hivernale par jess (invité) (82.64.161.xxx) le 01/12/04 à 13:21:45
Salut!
En tant que fille, je sais que je ne referai plus jamais cette connerie d'associer arrêt de la course a pied et alimentation malsaine. J'ai donné cet été! Il faut dire que ca a duré 2 mois aussi mes conneries... Mais sinon, jpense que c'est pas mal de savoir s'arrêter 15 jours pour profiter d'autre chose, prendre le temps, aller voir des amis, faire des grasses mat,....et repartir sur les chapeaux de roue dès janvier!
jess
coupure hivernale par Marwin (invité) (80.14.240.xxx) le 01/12/04 à 14:02:09
Mdrr, on fait du sport pour son palisir!!!! Donc si cela te saoule de faire du sport, fait autre chose!!!!
coupure hivernale par jess (invité) (82.64.161.xxx) le 01/12/04 à 14:12:54
Pour marwin, j'ai l'impression que c'est tout noir ou tout blanc! Mais c'ets jamais comme ca! C'est pas parcequ'on a envie de vivre "normalement" (:-))l'espace de quelques jours voir quelques semaines, qu'on n'aime pas le sport. Ca veut pas dire qu'on perd son âme de coureur pour autant!
En tout cas, je te souhaite deja d'excellentes fêtes Phil!
jess
coupure hivernale par Delphine (membre) (invité) (80.118.220.xxx) le 01/12/04 à 14:15:08
Coucou Phil,
Je pense que beaucoup font une pause d'au moins 15 jours au moment des fêtes de Noël. Jusqu'à présent je me stoppais la semaine de Noël + celle qui suit. Si tu fais comme ça, ça devrait aller pour ta prépa marathon non??
Surtout ne culpabilises pas si tu fais un peu d'excès. Enfin j'ai remarqué une chose. Lorsque durant l'année on ne fait pas trop d'excès, juste de petits écarts de temps à autres, on n'en fait pas plus en période de Noël...C'est ce que j'ai remarqué chez moi en tous cas
A+
Delphine
coupure hivernale par BuZz (invité) (83.153.9.xxx) le 01/12/04 à 14:15:20
Si tu t'arrêtes pour couper avec la cap c'est que t'es pas encore trop accros, je ne connais pas beaucoups de gars qui arrêtent le sport comme ça, pour faire autre chose pendant 1 mois ou deux, et repartir de plus belle.
Souvent le sportif dans l'âme arrête car il n'a pas le choix, je peux t'en parler car cela fait 5 semaines que je suis en repos, "Pubalgie" oblige, évidemment c'est l'occasion pour moi de faire autre chose que du sport , car la publagie t'handicape totalement.
Mais jamais, oh grand jamais je ne lâche l'affaire comme ça , j'ai toujours des réflexes de gars en recherche d'optimisation de son entraînement même sans pratiquer un sport, je ne mange pas n'importe quoi car j'ai des habitudes alimentaires , je ne bois pas car je n'aime pas ça, je dors plus qu'il n'en faut, enfin j'ai inconsciemment les réflexes du mec qui s'entraîne mentalement à défaut de physique et là je ne peux rien y changer.
Mais bon si toi tu fais comme ça tout les ans, pourquoi pas
mais tu sais les excés sont durs à éléminer quelque soit la machine.
Bye
coupure hivernale par calimero (invité) (160.62.4.xxx) le 01/12/04 à 14:40:51
Ben perso je vais essayer de pas trop couper....enfin je m'entends, je fais beacoup moins de CAP mais j'essaie de faire d'autres sports (bad, squash....)..l'essentiel etant de garder un fond de forme pour l'annee prochaine!!...et puis avec ca une course d etemps en temps le dimanche sans objectif de perf, juste pour le plaisir d'etre avec les ami(e)s coureurs!!
Enfin l'essentiel retse dele faire par plaisir...et de penser a recharger les accus tout de meme pour l'an prochain....
coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 03/12/04 à 18:42:18
apres 5 jours sans courir, ça va pas être possible de ne pas y aller dimanche, car trop envie. déjà, en allant acheter le pain en vtt, j'ai presque fais le tour de montpellier pour prendre l'air, c'est bon.
coupure hivernale par Bixente (invité) (62.147.86.xxx) le 03/12/04 à 19:03:27
Pour ma part, je coupe TOTALEMENT la CAP pendant 15jours, en gardant 1 à 2 séances de piscine. JE crois que c'est indispensable, pour se refaire la cerise. Je le crois d'autant plus que j'ai, sans ça, été en surentrainement cette année (pas de coupure après l'été).
Mais par contre je ne coupe pas pendant les fêtes de noël!! Autrement c'est +3 à 5kg garantis! Alors en fait je coupe fin novembre (je viens de reprendre là) pour être réadapté vers Noël et pour attaquer un plan début janvier
Sportivement
Vincent
coupure hivernale par Rinti/La Pluche (membre) (83.157.93.xxx) le 03/12/04 à 22:45:02
Un mois pile poil d'arrêt complet en octobre pour recharger les accus. Ajoutons une diététique en dilettante, résultat, +4 kg en 5 semaines, presque autant que Jess cet été ;-))))).
Reprise en douceur en novembre, sans atténuer pour autant mon régime. Résultat, maintenant que je voudrais reprendre un peu plus sérieusement l'entraînement pour bien préparer 2005, et ben, c'est plutôt laborieux, et la carcasse refuse même parfois les séances de fractionnés.
Y a du boulot sur la planche !
coupure hivernale par Lucas (invité) (83.113.29.xxx) le 05/12/04 à 17:41:01
et vous faites combien de coupures par an ?
est-ce indispensable ?
coupure hivernale par Rinti/La Pluche (membre) (83.153.59.xxx) le 05/12/04 à 17:56:36
Une grosse coupure d'au moins 3 semaines à l'automne pour bien recharger les batteries physiquement (tendons, muscles, limitations des carences, ...) et psychologiquement, et une autre plus courte au printemps (2 semaines) après le 1er objectif de l'année.
Voilà pour moi.
coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 05/12/04 à 18:01:08
y'a une rubrique spéciale coupure dans les sujets fréquents, j'l'avais pas vu.interressant.
coupure hivernale par jess (invité) (82.64.220.xxx) le 05/12/04 à 23:11:17
Salut Rinti! Moi, jme suis quand même laissé 2 mois pour réussir a prendre mes 7 kilos! Si tu avais eu davantage de volonté, tu serais arrivé au même résultat, mais il fallait tenir plus que 5 semaines!!!!
Je pense qu'un arrêt de la course avec une bonne prise de poids, ca aide à se remotiver! ;-)
jess
coupure hivernale par cyril (membre) (152.77.18.xxx) le 06/12/04 à 18:34:53
salut
Je me demandais justement comment font les gens qui font des cross, pas de coupure?
Personnellement je ne sais pas si je vais faire une coupure, car je pense que ça peut être assez dangereux à la reprise(risque de blessures), il vaut mieux garder un peu de sorties en endurance je pense non ou (et) faire du velo plutôt que de tout couper.
Ceci dit je ne cours pas depuis un nombre suffisant d'années pour savoir si une coupure est nécessaire, pensez-vous qu'il faut en faire une si on n'en ressent pas le besoin?Ou sinon pourquoi ne pas la faire à une autre periode de l'année?
à+
coupure hivernale par Phil34 (membre) (82.231.24.xxx) le 06/12/04 à 20:07:27
salut,
j'ai choisis cette période car décembre est professionnellement difficile pour moi, mais sinon, pour le choix du moment, ça dépend de tes objectifs.quand à savoir si c'est nécéssaire, j'ai pas non plus assez d'expérience non plus.mais comme dit Fred, ça fait partie de l'entrainement.a condition de ne pas faire comme Jess cet été .Phil
coupure hivernale par Rinti/La Pluche (membre) (83.153.6.xxx) le 06/12/04 à 23:01:47
T'as raison Jess, mon manque de volonté me perdra.
J'essaierai donc de faire mieux à ma prochaine coupure, fin avril normalement, juste après Belvès.
Et en plus celle-là elle promet, avec plein de festivité en perspective (crémaillère, compte rond pour mon anniversaire, ... la balance va devoir prendre des forces ;-))
coupure hivernale par Chris (invité) (193.253.213.xxx) le 07/12/04 à 08:53:21
Le meilleur moyen pr bien préparer ton marathon de Paris (janvier c'est trop tôt), à partir de février ça suffit amplement, c'est de faire des cross cet hiver. Des relances, du froid, du vent, de la boue, rien de tel pr te forger un moral de "killer" en vu de ton objectif du printemps.
coupure hivernale par Matrix (membre) (80.14.204.xxx) le 07/12/04 à 13:43:36
Moi j'évite de faire des coupures car à chaque fois j'ai des points de sutures...
Plus précisemment déjà que je suis blessé alors si en plus je dois imaginé d'arrêter de plein gré j'aurai du mal.
Matrix
coupure hivernale par vl95 (membre) (invité) (193.54.26.xxx) le 07/12/04 à 14:14:52
perso je ne fais plus que des sorties longues(3/semaine)
pour les fractionnés je verrais en janvier car ce mmois-ci
trop d'excès....heureusement qu'il RESTERA 3 MOIS AVANT LE SEMI!!!!
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