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Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 01/05/12 à 11:33:36
Je me fais le porte parole de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Mai 2012 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue mais a été refait récemment. Un autre marquage (jaune) est disponible sur le petit triangle (1340m) autour des tennis de la Faluère.
Notre rendez-vous hebdomadaire est généralement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du châlet des gaufres (au niveau du feu rouge), ou au carrefour de la Conservation (extrémité orientale du lac Daumesnil).
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Ce parcours " historique " est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 01/05/12 à 11:59:31
Bonjour,
Temps idéal pour la cap ce matin : sortie en compagnie de Michel pour un total de 10,7 km et 1h3mn ...
Nous avons croisé fugitivement Tomis ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/05/12 à 12:41:27
bon mois de mai à toutes et tous....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/05/12 à 13:02:35
Stefun
Ce matin, j'étais du coté de Sénart. Le marathon est bien connu mais j'ai participé au 10 km qui se courait en parallèle.
Au final 41'40" alors que j'espérais passer sous les 41'. Pas facile de regagner de la vitesse et de la tenir 10 bornes !
Mon CR de course :
http://www.courseapied.org/recit-du-10-km-de-senart.html
...on est au mois de mai......réveillez-vous cher ami..
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 01/05/12 à 13:55:57
Salut Serge !
Bon mois de Mai à toi et à la panthère :)
Au plaisir de vous recroiser sur une des nombreuses courses à venir d'ici juillet !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 01/05/12 à 15:30:57
Bon mois de mai à tous.
Je prévois une courte sortie en fin d'après-midi
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 02/05/12 à 10:27:21
Bonjour,
un rdv est prévu ce soir à 18h45 au Parc Floral avant de partir tournicoter sur la piste de Pershing ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 02/05/12 à 10:43:27
Quelques images des 10 km du bois de Boulogne :
https://picasaweb.google.com/marathonnerre/Les10KmDuBoisDeBoulogne2012
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.82.xxx) le 02/05/12 à 10:48:44
Pierrot on viendra peut-être aux iles le 1er juillet si la panthère ne travaille pas....avec les élections le programme du printemps est pour une fois allégé....çà permet de faire respirer un peu le moteur.....
Bravo pour ton soutien à la prépa de Martine qui je l'espère aura de bonnes conditions climatiques pour son marathon au Mont.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.203.xxx) le 02/05/12 à 11:12:57
Bon mois de Mai à vous deux Serge :)
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 02/05/12 à 11:29:13
Serge, sais-tu comment est le terrain sur le GR 34 après Cherrueix en direction du mont St-Michel, dans la partie des polders ? C'est du bitume, de la terre stabilisée ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.82.xxx) le 02/05/12 à 11:40:09
Fred je n'ai jamais fait cette partie du GR....je me suis arrêté 1h après Fort La Latte.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 02/05/12 à 11:51:35
Petit bras...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.82.xxx) le 02/05/12 à 12:03:51
...eh oui.....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 02/05/12 à 21:20:40
Bonsoir,
c'était la fête à la grenouille ce soir pour un passage par Pershing (piste bien détrempée)en compagnie de Duduche : lui pour des 30/30, moi pour 4x1000m au "seuil" en 4:40/4:37/4:34/4:34 ( récup 50") qui sont passés comme une lettre à la poste !
Un total de 13,5km et 1h16mn
En repartant nous avons croisé Martine et Sof qui terminait pour l'une et attaquait pour l'autre ....
Jeudi et Vendredi, relâche, avant un nouveau long week end bien chargé en cap :)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 02/05/12 à 21:27:48
1h27 16km avec une pêche d'enfer ce soir :):)
Et quel plaisir ce stade où j'ai pu voir évoluer 2 coureurs de niveau National 1 , une petite coureuse sur 100m incroyable. Puis un groupe de courir pour le plaisir, un marcheur très rapide : Tout ce petit monde cohabite dans la bonne humeur , un vrai bonheur !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 02/05/12 à 23:08:48
Martine tu es waterproof ! moi ce soir c'était water plouf ...de belles flaques à Longchamp!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Sof (invité) (193.242.5.xxx) le 03/05/12 à 08:57:13
Contente de vous avoir vu hier, et contente d'avoir fait mon échauffement avec toi Martine (échauffement à 5'30 tout de même, on ne t'arrête plus, t'as trop la pêche !!)
2 x (5 x400m) hier en 1'37/1'38/1'37/1'38/1'36/1'36/1'37/1'38/1'36/1'34.
Bonne journée à vous
Sof
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/05/12 à 09:25:22
Sortie au petit matin. 4x3mn à 90% de VMA.
Plutôt correct.
Le temps était idéal pour courir.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/05/12 à 13:07:30
Bonjour,
petite sortie de 1h9mn ce matin pour 12,3km avec un passage par Pershing pour 4x800m (prévu 3:20-3:25) en 3:17/3:25/3:22/3:21 et 50" de récup.
La séance est passée sans problème (j'ai même eu droit a deux brefs rayons de soleil :-))
Demain, Rdv à 9h30 à l'abribus en espérant que ce sera moins arrosé que la semaine dernière :)
Bonne journée!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.204.xxx) le 05/05/12 à 15:04:22
Dernière sortie avec de l'allure marathon, alors ce sera sans vous les petits:)
Par contre mardi ce sera une sortie très cool, la dernière avant le marathon.
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Michel (invité) (83.200.46.xxx) le 05/05/12 à 20:06:16
Je serai présent demain à l'abribus.
Michel
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 05/05/12 à 20:06:18
J'espère être des vôtres demain à 9h30 à l'abribus pour ma reprise, sans être certain toutefois de faire l'intégralité du Vincennus Tour, ni de pouvoir suivre l'allure....
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/05/12 à 20:09:53
@Ouille : c'est cool ! demain ce devrait être tranquille et pas trop long avec un passage par la côte des Barrières.
Nous serons en compagnie de Michel, Duduche, Hugues et croiserons peut-être Martine.
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 05/05/12 à 20:23:34
si vous crisez Martine ...attention...çà décoiffe...pour une fois....bien que certains...ont tout prévu....:-)
Ouille bonne reprise....piano...sano....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 05/05/12 à 20:24:23
non pas crisez mais croisez.....pan sur mon bec!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Ouille (invité) (88.165.242.xxx) le 05/05/12 à 20:40:34
@ Pierrot : au fait, c'est toujours le même abribus...?
@ Serge92 : merci, je vais simplement me tester et si ça ne va pas, je grimperai sur le dos de Pierrot :))
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/05/12 à 20:43:58
@Ouille: :-)
toujours le même abribus, carrefour de la conservation, lac Daumesnil ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 06/05/12 à 11:52:35
Temps idéal pour courir ce matin
16km 1h30 de bonheur :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/05/12 à 12:00:04
ce matin
arrivé a l"abri bus pas un chat kes ?? déjà parti
direction les barrières retrouvé la bonne compagnie de ouille ,duduche ,huges, pierrot et michel ,pour un bout de chemin ensemble , très agréable de vous revoir
pour une fois depuis longtemps le bois sans pluie , ni vent
1h20//14km
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 06/05/12 à 12:08:58
Bonjour,
@Martine :nous nous sommes ratés à 30secondes !! Il faisait en effet très bon (8°C sans vent et surtout ... sans pluie !)pour courir ce matin. Il se pourrait que l'on se plaigne de la chaleur (relative) en fin de semaine prochaine :-)
Donc, sortie en compagnie de Ouille, Duduche, Michel, Hugues et ... Casquette, retouvé à la route des Barrières
Pas eu besoin de porter Ouille :)
@Ouille:le tronçon abribus -Barrières a été couru à 9,4 km/h ; le retour vers l'abribus a été couru à 9,8 km/h
@Duduche : la première côte a été grimpée en 3mn, la deuxième en 2:55 environ pour toi et 2:50 pour moi
Un total de 16,8km et 1h43mn pour moi.
Demain (matin je pense), séance de seuil pas trop longue soit à Pershing soit à la Faluère ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/05/12 à 12:35:15
lien pour voir des étoiles
legnome.net
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/05/12 à 17:22:16
bonjour
le 10juin je ne pourrais pas faire les foulées
bécause 1er tour des législatives M....... DONC UN DOSSARD A PRENDRE
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 07/05/12 à 19:00:37
tu le files ou tu le revends?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/05/12 à 20:34:33
si tu le veut pas de problème
10€ prix d'ami
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 07/05/12 à 21:39:16
t as pas peur de voir ton nom dans les resultats avec un temps mediocre??
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/05/12 à 11:23:48
ce matin
dans un bois de vincennes avec un peu de monde
et un début de chaleur
1H//11km90 donc 4km allure soutenue sur le parcourt ""charenton +polygone"" + une partie du champs de course
@dare c'est toi qui court , pour les perf cette année ,pour moi c'est cuit , donc je ne suis pas a 10' près -:))le prends tu?? sinon je le propose a une autre personne
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 08/05/12 à 11:51:19
ok je t ele prends
tu iras le chercher la veille? on se filera rencard
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 08/05/12 à 19:43:24
Bonjour,
On aurait pu se croiser casquette .... Hughes et moi avons fait 55mn cool en revenant par le Polygone. Hier une heure un peu plus soutenue .... Un grand besoin de décompresser en ce moment :-)
Demain soir, direction Pershing avec Duduche pour quelques 600m....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 09/05/12 à 09:21:53
Pierrot,
Tu fais toujours les 10km Anorgend ?
Les séances que tu décris ne correspondent pas trop à une semaine avant un 10km
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 09/05/12 à 11:37:18
Bonjour:
@Vincent75 : oui je serai sur la ligne de départ mais sans objectif précis. La présente semaine, ainsi que les suivantes je pense, vont être quelque peu perturbées au niveau cohérence de l'entrainement pour raisons familiales ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Fred (invité) (145.248.195.xxx) le 09/05/12 à 11:51:06
Salut !
Y-aurait-il par hasard des courageux qui courent à Vincennes le matin entre 7h et 8h en semaine ?
Normalement j'y vais 2-3 fois par semaine, mais un compagnon de course m'obligerait à me lever au lieu d'appuyer sur "reporter le réveil de 10min" jusqu'à finalement l'heure à laquelle je me lève quand je ne vais pas courir :D.
En général, je cours entre 11km/h et 12km/h, et je fais le tour du bois (extérieur) en partant de la gare de Fontenay, et en repiquant sur la piste de vélo juste après la petite montée qui longe l'hippodrome.
Avis aux amateurs !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 09/05/12 à 14:02:18
si libre, je viendrai en spectateur vous voir a l anorgend
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/05/12 à 17:02:30
bonjour
@pierrot si tu veux un lièvre ,pour dimanche
le départ ?? en bas de l'allée royale ??
dimanche c'était au polygone de 'bonheur' pierrot
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 09/05/12 à 17:37:16
Bonjour,
@Casquette : pourquoi pas ? :-)
Je me renseigne pour l'emplacement du départ ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 09/05/12 à 22:03:48
Re bonjour,
@Casquette : le départ de l'Anorgend se situe a priori sur l'esplanade du Château...
@Bernard : je ne sais pas quand je passerai prendre le dossard (pas sûr d'être dispo le samedi après midi)
Ce soir 13,1 km en 1h16 avec un passage par Pershing avec Duduche, puis Bernard#11 et un de ces potes, retrouvés en route.
Au programme des 1000m en 4:20 pour Bernard et son copain; des 400m pour Duduche et 4x600m pour moi, en 2:32/2:32/2:29/2:29 pour 2:35 prévu => c'est parfaitement passé. Cela semble confirmer l'intérêt des 600m/800m courus à 95% VMA.
Sur le retour nous avons croisé Sof qui enchainait les 500m ...
J'avoue avoir particulièrement apprécié l'atmosphère de ce stade atypique perdu dans la verdure, avec soleil, ciel bleu et petit vent agréable .....
A+
Je pense me "reposer" d'ici Dimanche . La météo annoncée serait idéale : soleil et fracheur !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 09/05/12 à 22:28:57
Salut les jeunes
Effectivement, une séance sympa à Pershing. Nous avons un partagé la piste avec Pierrot et Duduche.
Vu l'imminence des 10km de l'Anorgend, j'ai envoyé une séance 3*1000m en AS10 (4'34"/4'17"/4'19" avec 1'30" de récup entre chaque fraction).
Les deux dernières sont un peu rapides mais passées sans aucun souci.
De quoi espérer passer sous les 47' dimanche si les prévisions météo sont bonnes.
@Pierrot: on se tient au courant si tu veux qu'on s'échauffe ensemble avant la course.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 10/05/12 à 09:27:34
Inscription Anorgend effectuée. Je vise sous les 40'
Ce matin 1200m à allure 10km et 4x300m un peu au dessus.
Il faisait incroyablement chaud. On se croirait au printemps alors que tout le monde sait bien, depuis un mois, que nous sommes en automne !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/05/12 à 16:16:48
bonjour
ce soir c'est l'été ,vincent
vraiment trop chaud pour aller courir
30° la vache , sur le thermomètre
samedi matin , je pense faire grand tour
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.20.xxx) le 10/05/12 à 17:02:43
quelle chochotte!
moi ce soi je vais aller courir, ideal pour moi
enfin en debardeur!
essai de Brooks chez Unik
a 19h devrait faire - chaud
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (89.157.253.xxx) le 10/05/12 à 22:15:20
Alors Dare, bonne suée ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 11/05/12 à 06:35:46
@ Martine,
Très bon marathon ce WE, que la force soit avec toi (:-))
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.73.xxx) le 11/05/12 à 10:13:12
Merci Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 11/05/12 à 10:27:25
@Vince75
...meme pas, il faisait bon courir
1h (10.5/11 km/h)
bastille coulee verte - lac dau-coulee verte-Bastille.
@Martine
Bonne chance a St-Mich"
t es bien entrainee, ca va le faire
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 11/05/12 à 11:53:37
Bonjour,
@Martine : voici le lien vers le site météo "Wind Surfer" remis à jour régulièrement, pour Granville :
http://www.windfinder.com/weatherforecast/granville#
Bon marathon !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 11/05/12 à 12:15:55
Martine bon marathon.....tu devrais avoi 10km/h de vent de face puis sur le côté sur le final avec une température idéale pour le marathon .....:-)
tu as fait une belle préparation donc tout est ok....biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.73.xxx) le 11/05/12 à 13:19:12
Merci les amis :) je suis super impatiente d'en découdre maintenant!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 11/05/12 à 13:29:17
Découdre, découdre... C'est dimanche que tes jambes vont tricoter. Et ne t'emballe pas en voyant le mont, par temps clair on le voit dès le départ.
Après avoir traversé le Couesnon il reste quatre kilomètres en ligne droite.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.75.xxx) le 11/05/12 à 13:51:27
Oui oui je m 'en souviendrai ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 11/05/12 à 14:05:52
Qui voit Ouessant
Voit son sang
Qui voit Sein
Voit sa fin
Qui voit le Couesnon
Termine son marathon
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 11/05/12 à 14:14:02
Qui voit Ouessant
Voit son sang
Qui voit Sein
Voit sa fin
Qui voit le Couesnon
Perf son marathon
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.75.xxx) le 11/05/12 à 14:23:00
Les 2 me plaisent Messieurs les Poètes !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/05/12 à 11:23:52
bonjour
<
ce matin a vincennes un peu de vent et de fraicheur
13km500/1h06'39 avec beaucoup de plaisir a courir ;sans être dans le dur
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 12/05/12 à 12:07:40
Bonjour,
ah ben, casquette on s'est peut-être croisév:j'ai erré dans le Bois entre 8h30 et 9h30 en appréciant le soleil, la fraicheur, et le petit vent : 55mn et 9,1 km
J'ai aperçu les km 2,4 et 6 de l'Anorgend mais pas les autres :-)
Je confirme un départ et une arrivée surl'Esplanade du Château. L'installation était en cours ce matin
Je prendrai surement le dossard demain matin (un peu bousculé cet après midi). Je pense faire autour de 46mn soit 4:35/km qui est, en gros, mon "seuil"
Je ne pourrai pas m'attarder après l'arrivée car l'après midi de Dimanche sera tout aussi bousculé:-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 12/05/12 à 12:13:44
Bon courage Pierrot.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/05/12 à 13:11:11
j'ai vue sur le site 9H15 le départ
vue des marquages 2km en haut de la fontaine et8km route des tourelles ,mais je ne sais pas trop si c'est pour cette course ,il commence a avoir un peu beaucoup de marquage
je serais vers les 8h45 a demain pierrot
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 12/05/12 à 15:53:45
Départ des 10km Anorgend à 10h30, j'en ai eu la confirmation lors du retrait de dossard tout à l'heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 12/05/12 à 17:21:01
Bonjour,
@Fred : merci beaucoup ; ça évolue plutôt pas mal :-)
@Casquette : je confirme, pour le 10 km départ à 10h30 Le 5km part quant à lui à 9h30.
Il y a un 1000m (enfants) qui part à 9h15.
Sur la deuxième boucle du 10 km on descend intégralement la route Dauphiné jusqu'à l'arrivée.
J'arriverai sur site vers 10h15 juste pour le départ ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/05/12 à 17:28:17
merçi pierrot
petit tour dans le bois cette AP
ligne de départ ,même endroit que l'ancien départ de la course des iles donc certainement 2km de faux plat montant
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 12/05/12 à 17:43:56
Pierrot, tant mieux.
Le parcours est ici :
http://www.openrunner.com/index.php?id=1494666
Bonne course, pour moi 5,4 km à l'ouest demain matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/05/12 à 18:05:19
encore moi oups
pierrot je t'attendrais en haut de l"allée royale 1km500 en gros suivant le plan de fred
fred bonne course
a demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.82.xxx) le 12/05/12 à 18:38:59
@Fred : bonne course à toi !! Merci pour le plan !
@Casquette : ok! A demain. je devrais être avec Bernard ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par yann (invité) (78.192.243.xxx) le 13/05/12 à 13:22:23
hello!
Une pensee pour Martine en plein effort!
Vu les panneaux de la course Arnogent (nom?), mais suis arrivé après les coureurs héls!
Moi, 1OK ce matin dont 2+2+1.5 en 4'35.
bisatous
Yann
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 13/05/12 à 13:32:01
Je viens d avoir Martine au téléphone, elle a du abandonner au 19eme km, baisse de tension, malaise, ambulance et perfusion :-((((
Énorme pensée pour toi, tu as fait une très belle prepa, je suis très triste pour toi. Je t embrasse.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.19.xxx) le 13/05/12 à 13:49:41
ah merde alors!
clair que c est pas du a "pas d entrainement"
elle s entraine sérieux Martine
pensée également pour elle
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/05/12 à 13:51:55
Merdum...Bizoux......
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par yannn (invité) (78.192.243.xxx) le 13/05/12 à 13:58:37
Mince... vite des nouvelles svp. Je t'embrasse fort Martine.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 13/05/12 à 14:10:25
Arrêt de Martine au 19ième : Zut, zut et rezut !!!! Ca ressemble à un autre problème du même type il y a quelques temps => on en reparle autour d'un café ... Biz
@Yannn : j'ai couru ce matin (beau soleil et bien frais)les 10km de l'Anorgend ( petite course sympa de 250 participants pour la bonne cause :lutte contre la mucoviscidose). Comme je n'avais pas d'objectif défini Casquette et moi avons fait les lièvres pour Bernard#11 => 46mn pour l'ami Bernard et 45:45 (temps réel) pour moi.
Je viens de m'apercevoir que je suis 2ième VH3 ... sur 4 :-)))
Tu vois Casquette, moi aussi j'aime les chiffres ronds :-)
Vincent75 était également de la partie et Duduche nous a encouragé...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/05/12 à 14:27:44
bonjour
@ martine
repose toi bien , cool , cool ,bises
@pierrot je te l'avais dit que tu allait faire podium
45'45/ BRAVO pour les chiffres ronds
BRAVO a bernard pour son record
pour ma part j'ai eu un peu de mal sur la fin a vous suivre avec un samedi assez chargé sportivement
matin cap ,après midi 3h de vélo
parcourt en gros a inverse des chasseurs de temps ,avec moins de monde ,plus agréable pour courir
maintenant pour moi priorité vélo ,pour préparé mes vacances : chateaux de la loire en vélo
@vincent alors ????
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Stefun (membre) (86.195.21.xxx) le 13/05/12 à 14:33:54
Oh merde. Je viens de voir le message de Sof. C'est vraiment triste pour Martine. J'espère que ça va vite aller mieux et qu'elle nous donnera des nouvelles rassurantes.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 13/05/12 à 14:53:24
Elle a pu profiter des 3 derniers kms et de l'arrivée avec son gendre, et va beaucoup mieux. Mais rageant que cela arrive le jour J :-((
T'es une battante et tu nous reviendras vite sur d'autres courses.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/05/12 à 15:27:09
Pierrot bravo podium en faisant le lièvre......çà sent le faisan...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (invité) (2.12.101.xxx) le 13/05/12 à 15:31:21
connection possible:
Bon moral à zero de chez zero.
Vraiment pas une bonne journée et pourtant les jambes étaient top, on était super bien ds le rythme , pas rapide et super régulier... Il va falloir vraiment du temps pour que je digère cet echec.. L'avantage est que je vais pouvoir faire mes prépa 10 sans attendre!! mais pour le marathon, je ne sais vraiment pas si je recommencerai un jour. Bravo pour les perfs du jour et Pierrot, un podium??? super contente pour toi. Sof, je comprends que tu aies été perturbée sur ta course mais tu te vengeras:):). Bises les amis
Je vais voir un cardiologue pour faire un test d 'effort et tenter de comprendre le problème
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 13/05/12 à 15:36:37
Martine c'est exactement ce que j'ai proposé à Fred.....tu peux me jindre quand tu veux...biz et surtout bonne récupération.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 13/05/12 à 18:57:07
Martine : ça va cartonner aux foulées du 12ieme :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par xuxu (invité) (79.89.225.xxx) le 13/05/12 à 19:16:38
@Martine Difficile de trouver les mots justes pour te consoler, je suis triste d'apprendre ce qui t'es arrivé. C'est ce genre de mauvais moment de la course à pied qui fait + apprécier les bons. Bonne récup' et à bientôt aux 10km du 12ème.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 13/05/12 à 20:15:07
@Martine,
On a tous connu des petits moments difficiles ou des marathons délicats (trop bon entraînement => trop d'attentes par rapport à l'enjeu ? trop de pression psychologique ? => épuisement... ?)
Les défaillances en course à pied s'oublient. Une nouvelle course ou un bon entraînement et hop, on n'y pense plus.
Tu vas repartir de plus belle, j'en suis sûr et nous faire de beaux 10 km dans un premier temps.
Allez, courage !
JC
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 13/05/12 à 21:41:22
Martine,
Pas de chance, ... je connais cette énorme déception, c'est dur. Mais je sais que tu as la force de t'en remettre rapidement. Si tu peux arriver à comprendre d'où est venu le problème, c'est un luxe !
Remets-toi bien et bonne chance pour tes prochains objectifs
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.11.xxx) le 14/05/12 à 05:04:36
Halala quel dommage...
Mais pourquoi cela se passe bien sur un semi-marathon, et pas sur ce marathon, couru moins vite, avec une météo favorable ?
Préparation trop dense donc fatigante ? Alimentation le matin même ? Est-ce qu'une hypoglycémie réactive peut survenir après environ 1h45 de course ?
Récupère bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 14/05/12 à 09:14:49
On est tous très déçu pour toi Martine. Mais je suis sûr que tu vas revenir encore plus forte et nous claquer un temps impressionnant.
De mon côté, le retour à la compétition est moyen. D'abord par la déception de n'avoir pas fait 10km. Nous sommes tout un groupe à avoir raté une bifurcation. Une femme, assise sur le côté, nous a dit "c'est pas par là" mais il n'était pas clair si c'était une officielle ou non. Résultat nous avons vu le km 7 sans passer le km6.
Je n'ai pas encore eu le temps de regarder sur ma montre la distance exacte et mes différents temps de passage. mais clairement, je ne suis pas encore prêt pour repasser sous la barre des 40mn/10km.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2012 par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 14/05/12 à 10:51:38
Vincent, ne peux-tu pas caser une séance qui ne soit pas trop matinale avec des séries entre 2 et 3 minutes vers 95 % de ta vma ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par le bon cheval (invité) (89.2.10.xxx) le 14/05/12 à 10:59:57
pierrot 75 bravo tu vas aller loin en V3 cette année tu es l'anti le pix pas de blablas mais des résultats.Continue mon grand
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 14/05/12 à 11:23:43
@ 89.2.10.xxx : Merci ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 14/05/12 à 11:28:37
Pierrot il est fort....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 14/05/12 à 12:42:14
Rendez vous pour le test d'effort le 28 Mai.
Merci Serge
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 14/05/12 à 13:17:45
Parfait je te mail biz
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par valdes (invité) (78.124.107.xxx) le 14/05/12 à 14:27:03
Vraiment désolée pour toi @Martine. J'espère que tu vas pouvoir avoir des réponses ... mais comme le disent les autres coureurs plus expérimentés, nul doute que, très prochainement, tu vas refaire un beau marathon avec un chrono d'enfer.
Repose toi bien. Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/05/12 à 14:49:47
idée:
en partant de l idée que tout est normal après ton test d effort, peut être peux tu envisager
un marathon dans les prochaines semaines?
en effet tu n as même pas couru le semi, donc pas de fatigue post marathon et tu restes sur la dynamique de ta prepa marathon.
étant donné que cette mésaventure est survenue avant le semi, cela aurait pu arriver sur un semi, donc le marathon n est pas en cause logiquement
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 14/05/12 à 14:59:47
Serge, lorsque tu auras retrouvé ta belle voix nous irons faire une balade sur les crêtes Dagovéraniennes.
BiZH
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 14/05/12 à 15:34:19
Avec plaisir....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par coureur (invité) (81.252.226.xxx) le 14/05/12 à 16:49:18
martine c'est tout simplement trop entrainée depuis le marathon ou semi marathon de vincennes
il faut laisser le corps se reposer
elle s'évanouit au 19ème et prend déjà rdv pour un test d'effort c'est dingue
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 14/05/12 à 20:25:26
@Martine : on debriefe tout cela sereinement demain matin devant un café :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 14/05/12 à 20:37:28
coureur pour établir ce diagnostic quels sont les éléments qui te le permettent....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2012 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 14/05/12 à 21:44:27
S'il court aussi bien qu'il écrit c'est mal barré...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Coureur (invité) (83.157.30.xxx) le 14/05/12 à 22:48:41
Pardonnez ma faute d'ortographe je sens que Martine est une icône intouchable n est ce pas frederic
L amour a ses raisons .........
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 14/05/12 à 23:42:34
Bonsoir,
Et si nous laissions Martine gérer le problème en essayant de l'aider a comprendre objectivement ce qui s'est passe .... Ses antécédents médicaux nous sont inconnus donc nous ne pouvons nous permettre aucun diagnostic .... Laissons cela aux médecins qu'elle aura choisis ....
Pour en revenir a la cap, casquette, je confirme un rdv mercredi soir a 19h au Parc Floral avant de partir vers Pershing. Duduche sera des nôtres .
A+
PS: désole pour l'absence de certains accents, ..... iPad oblige :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par le coureur (invité) (81.252.226.xxx) le 15/05/12 à 09:47:31
ce n'est pas une question de gestion ce sont des explications.
faire un malaise est une chose très très grave y répondre par un test d'effort 15 jours après est une folie.
je suis désolé pour Frédéric qui d'habitude est quelqu'un de pondérer et parfaitement calme mais vous pourrez écrire ce que vous voulez; Suivant vos performance respectives depuis des années, Martine s'évanouissant sur un marathon je trouve cela grave. De plus à peine remise elle recourt sur les 3 derniers kilomètres sans précaution aucune.
quant à vous Pierrot vous ne respectez pas non plus les plages de repos quand vous ne courez pas vous marchez et quand vous ne marchez pas vous vélotez (spécial dédicace pour frédéric); et ce bien entendu une semaine après le marathon de Paris.
quand on tient un blog public il ne faut pas avoir peur de confrontez ses idées. On peut s'étonner de certaines pratiques. On est en droit de franchir quelques lignes blanches en s'interrogeant publiquement sur les méthodes d'entrainement.
chers vincennus je ne pense pas que le sectarisme fasse partie de notre sport ..
je vous salue bien bas
signé l'île est trait
P.S : désolé d'avoir troublé l'harmonie qui régnait sur ce blog.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/05/12 à 10:08:28
@Pierrot
les marques sont elles tjrs visibles sur le 1000m de la faluere??
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/05/12 à 10:47:04
"quant à vous Pierrot vous ne respectez pas non plus les plages de repos quand vous ne courez pas vous marchez et quand vous ne marchez pas vous vélotez"
sans vouloir trop défendre Pierrot, il a assez d expérience dans la course pour savoir ce qui lui convient ou pas (memes i personne n est a l abri d erreurs). Marcher ou "veloter" est une forme de repos, active certes, mais ce n est deja plus de la course avec les traumatismes conséquentiels.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 15/05/12 à 11:15:02
Bonjour,
@Coureur : tout à fait d'accord pour confronter les idées sinon je ne trainerais pas sur les forums. Il se trouve que la marche ( qui n'a rien d'athlétique, plutôt ballade)et le "vélotage" ( 20/25 mn sans forcer) font partie de mon protocole de récup "active" depuis quelques décennies.
Cela étant, je conçois parfaitement que ce qui convient à l'un ne convienne pas à l'autre. Il est toujours délicat de vouloir généraliser ..... Donc loin de moi l'intention de donner quelle que leçon que ce soit à qui que ce soit. Ce n'est pas dans ma conception de la cap (et du reste d'ailleurs ...)
Concernant Martine, laissons donc le médecin avec qui elle a rdv, décider du bien fondé ou pas du test d'effort à ce moment là. Tout cela rentre un cadre beaucoup plus global qui ne concerne que Martine et son médecin .......
@Dare : oui, le marquage 1000m est toujours présent à la Faluère. Les marquages intermédiaires sont par contre plus ou moins visibles ....
Tu comptes trainer dans ce quartier prochainement ? :-)
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 15/05/12 à 13:18:22
on prevoit une SL de 1h30 (pour toi et moi on dira semi longue ;o))
dimanche matin avec 4 ou 5 1000m a a 4.30mn/kilo
pour preparer Bernard sur son 10
j ai pensé a la faluere
car un peu en faut plat cote route du dauphiné (sens inverse montre).
Si ca te dit...
comme on s echauffe 30' on peut se retrouver a l abri bus comme d hab
qu en pense Bernard??
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 15/05/12 à 13:32:22
"quant à vous Pierrot vous ne respectez pas non plus les plages de repos quand vous ne courez pas vous marchez et quand vous ne marchez pas vous vélotez (spécial dédicace pour frédéric); et ce bien entendu une semaine après le marathon de Paris."
Qui es tu pour te permettre de juger ?
Incroyable !
Bon rétablissement Martine.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par LA COUREUSE (invité) (81.252.226.xxx) le 15/05/12 à 13:51:00
et toi le pix dru ???
reviens à la période du beaujolais nouveau et tu auras la réponse ah ah ah
je ne juge pas je pense à haute voix
bons baisers à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 15:50:46
Salut Martine. Content d'avoir fait ta connaissance.
Ma fille a fait un malaise vagal, au petit dej, à son bahut. Faudrait-il qu'elle stoppe le bahut? Qu'elle ne prenne plus de peti dej?
Un malaise peut avoir mille causes et pas une seule dangereuse, mais l'inverse est aussi vrai. Comme nous ne sommes pas toubib, il n'est pas utile d'avancer quelque hypothèse que ce soit.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 15/05/12 à 15:52:58
+1.....j'y pense D"""""""N t'es vraiment un tombeur....:-)
Martine j'avais oublié de te prévenir..:-))))))))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.124.160.xxx) le 15/05/12 à 16:06:11
Plus j'y repense, plus je pense que le stress a joué un très grand rôle. Arrivée tard à Cancale avec 30 mn d'attente aux toilettes trop peu nombreuses pour réussir à entrer dans le Sas 4h 2mn avant le top départ en enjambant les barrières,plus un samedi franchement pas relax..Ceux qui me connaissent bien savent que j'ai besoin d'arriver tôt sur une course pour me mettre tranquillement en place tant physiquement que mentalement. Mais je fais mes analyses de sang vendredi et mon test d'effort le 28 et les pros m'aideront ainsi à y voir plus clair. Je ne suis pas inquiète du tout
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par al (invité) (86.204.89.xxx) le 15/05/12 à 16:13:24
on a plus 20 ans non plus !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par (invité) (81.252.226.xxx) le 15/05/12 à 16:39:59
vos réactions sont très marrantes
on trouve étrange que quelqu'un fasse un malaise, on s'interroge, on est quelque part prévenant et tout le monde vous tombe dessus.
Mais oui il faut accepter les pauses, mais oui il faut accepter de se reposer.
Comme l'écrit AL on est plus tout jeune; c'est du VH tout cela, mais çA voudrait l'oublier. alors hop on repart on fait les 3 derniers kilomètres d'une course dans laquelle on s'est écroulé.
Je reprends le cas de Pierrot (je n'ai rien contre lui) semi marathon des bords de marnes quasiment 3 h au total (course plus aller et retour)c'est vraiment du gros délire.
Pourquoi pas un marathon 15 jours avant :-)
et oui c'est cela échanger que cela ne vous déplaise, il faut accepter le point de vue des autres.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 16:58:24
Cher Serge, je pense que tu as me décrire bien, car Martine m'est tombée dessus sans que j'y prenne gare! L'effet s'est peut-être prolongé jusqu'au lendemain, qui sait?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 15/05/12 à 18:51:16
@81.252.226.xxx : "Je reprends le cas de Pierrot (je n'ai rien contre lui) semi marathon des bords de marnes quasiment 3 h au total (course plus aller et retour)c'est vraiment du gros délire.
Pourquoi pas un marathon 15 jours avant :-)"
81.252.226.xxx : je n'ai rien contre toi :-) mais attention au contexte .... Le semi de Nogent a été intégré dans la sortie longue préparatoire au Marathon de Paris ( ça permet de courir le long de la Marne, de quitter un peu le Bois de Vincennes , de ne pas être seul). Ce semi a été couru en 1h48 (habituellement 1h38-1h40)et a comporté des plages à allure marathon et un peu de vitesse semi, rien que du classique pour une telle sortie.
Ca m'a d'ailleurs permis de boucler le MDP sans soucis particulier.
La marathon a eu lieu 3 semaines après et pas deux semaines avant :-)
Comment qualifierais-tu alors les sorties de 4h et bien plus faites dans le cadre d'épreuves d'ultra ? ( je me souviens d'une sortie de4h20 et 41 km en 2008 en préparation du 100km de Chavagnes, destinée à tester le matériel et les ravitaillements ....
Bonne soirée
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 15/05/12 à 18:55:56
D"""""""N tu es tellement photo hygiènique .....pas besoin de te décrire......:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 15/05/12 à 19:04:11
En tout cas, bichonne bien Martine car elle m'a l'air tout à fait sympa.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/05/12 à 19:50:27
@marcel
c'est une vincennus ......... normal d'être sympa
red cap
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 15/05/12 à 20:04:49
@casquette : :-))
Toujours partant pour demain soir ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par yann (invité) (78.192.243.xxx) le 15/05/12 à 21:15:42
coucou!
petite sortie en mode recup à 65 70% avec gants en soie sous la pluis glaciale dans un bois desert ce soir.... le 10k du XIIeme approche :-) ...
bisatous!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 15/05/12 à 21:41:50
Super contente de te retrouver Yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 15/05/12 à 22:03:56
Ça va être sympa ce 10km du 12ieme :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/05/12 à 09:40:58
la course qui semble nous reunir tous sauf red cap.
ce sera ma 1ere foulee du 12
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/05/12 à 16:41:10
je prévois aussi d'être présent aux foulées du XIIe
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 16/05/12 à 22:08:57
Bonsoir,
le peloton s'étoffe de jour en jour pour les foulées du 12ième !! :-)
Ce soir sortie de 1h17 et 13,6 km en compagnie du Duduche, avec un passage par Pershing pour 5x800m entre "seuil" et AS10 pour re-dynamiser sans bousculer (3:42/3:35/3:36/3:31/3:28/....
Sur le chemin du retour nous avons rencontré Dare qui débutait sa séance avec "son" groupe du Mercredi
Demain quelques foulées tranquilles sont prévues avec Hugues.
@Casquette : nous serons du côté des Minimes vers 10h
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.142.xxx) le 16/05/12 à 22:20:02
séance tonique ce soir de mon cote
13.800 pour 1h16 minimes - BDM -chateau
ca fait du bien d epousser un peu la machine
vendredi endurance
avant une sortie energique avec Narbé
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 17/05/12 à 11:37:45
ce matin bois de vincennes
vent léger , mer calme , beau soleil
mon garmin a eu du mal a réveillé donc échauffement 8OOM pou 16'30 qui dit mieux
5X1000route des minimes
4'17/15/20/17/13/
ensuite une p'te balade avec pierrot (5KM )en gros vue bernard le roi du 10 km et 5 autres pour moi
total 18km//1h34'
a dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 17/05/12 à 12:06:36
Bonjour,
belle meteo pour une petite séance (9,1 km et 51 mn)cool en récupération de celle d'hier soir. Partiellement en compagnie de Casquette que j'ai retrouvé affalé sur un banc au soleil : " je viens de m'assoir" qu'il ma dit :-))
Pas de cap pour Hugues ce matin : intervention en cours dans le cadre de son astreinte :-( On remet cela à demain !
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 17/05/12 à 12:11:43
Bonjour à tous
Bonne séance ce matin par un temps idéal pour courir.
Un total de 12.9km en 1h17 dont 5*1000m r=2' sur l'avenue des Minimes où j'ai croisé Pierrot et Redcap qui en finissaient.
4'35"/4'30"/4'27"/4'20"/4'08"
Le 10 km de dimanche dernier est déjà digéré.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 17/05/12 à 16:35:17
Fred bon anniversaire.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.124.163.xxx) le 17/05/12 à 16:54:32
Oui oui bon anniversaire :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 17/05/12 à 18:02:21
@Bernard : dernier 1000m en 4:08 ? C'est pas un peu rapide ? :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 17/05/12 à 18:09:34
@Pierrot: c'est bien trop rapide en effet. Nous avions décidé de nous rentrer dedans mais c'est bien passé :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 18/05/12 à 17:31:11
Bonjour,
ce matin sortie à 68-70% fcm avec un de mes gendres: 1h15mn et 12,2km .....
J'aime bien la période qui suit une préparation intense : on peut courir à sa guise, selon les envies mais .... le naturel reprend le dessus et un plan de reprise se profile à l'horizon :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/05/12 à 18:26:47
@bernard
un peu vite le dernier , ou les autres pas assez vite .....
30' échauffement un peu trop la
@pierrot le naturel revient au triple galop
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.151.xxx) le 18/05/12 à 21:56:55
non casquette 30mn d échauffement c est le minimum syndicale ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/05/12 à 10:54:07
ce matin
bonjour
température agréable beau soleil ,et seul sur la piste
la séance que je ''devais'' faire mercredi soir sans être a la peine et le cardio commence a monté gentiment
800/3'24
1600/6'54
1200/5'08
400/1'33
entre le 1200 et le 400 je voulais faire un 800 mais qui va loin.... bon journée pour certains a demain abri bus
avant je pense faire le grand tour tranquille
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.3.253.xxx) le 19/05/12 à 10:57:57
A demain Casquette ! Je ferai cool et pas trop long ....J'ai quelques contraintes l'apres midi.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 19/05/12 à 10:58:22
Martine et Serge, merci. BiZH.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/05/12 à 11:45:05
bonjour
ce matin dans un bois de vincennes désert avec une température lourde et humide
8km en 40' allure soutenue
puis jonction a l'abri bus ,repartie pour un tour en compagnie de duduche et pierrot , avec un gros arrêt ,pour cause pluie , du coté de la route des tourelles ;ou nous avons croisés deux coureurs habillés comme en hiver ......... -:)
total sortie
17km20/1h33'50
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 20/05/12 à 12:01:11
Salut à tous,
Sortie ce matin avec Dare par un temps lourd et humide, nous n'avons pas échappé à deux belles averses qui ne nous ont pas ralenti. Total de 12.6km en 1h10 avec 2 fractions de 2000m courues en 4'29" (Tourelle dans le sens malheur, ça pique vraiment les jambes) et 4'30".
Un peu fatigué, la semaine prochaine sera allégée en vue de mon prochain 10...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.28.xxx) le 20/05/12 à 12:06:14
Nous avons d'ailleurs croisé avec plaisir Pierrot, redcap et Duduche sur la Tourelle (mais dans le sens bonheur pour eux :) )
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 20/05/12 à 12:21:01
Il faisait lourd dans le bois , il valait mieux courir sur les grandes artères plus aérées.
Une partie avec Pierrot et Casquette, croisé Bernard et Dare (2 fois).
-13km pour 1h20mn un gros manque de tonus.
A+ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 20/05/12 à 12:31:42
Duduche bravo jeune homme...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.20.xxx) le 20/05/12 à 12:41:06
petite précision
nous n avons pas fait 2x2000 mais 2x10mn ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 20/05/12 à 12:42:53
Gros rhume pour moi alors repos et séance fractionné ménage :):)
Le bois m'a bien manqué !!!
Duduche, je pense que ce temps instable fatigue les organismes.
Bises et bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.110.xxx) le 20/05/12 à 16:29:24
Pourquoi vous avez chaud les Parisiens. Dans la Sarthe on se pêle avec la pluie aussi. Je vais être obligé de rallumer la cheminée. On va où?
Avec la fatigue accumulée, Martine, la météo changeante n'est pas une bonne amie. Allez grosse laine et repos!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 20/05/12 à 16:35:05
oui comme D'''N, je confirme il pleut ossi sur l'ouest de l'idf sinon, vous avez fait une grosse sortie au bois de vincennes ...? et le zoo ça avance ? et ma piscine carnot elle est découverte?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 20/05/12 à 17:42:11
Bonjour,
sortie bien résumé par Casquette et Duduche.Il faisait doux (14°C) mais effectivement très humide (9O% jusque vers 10h)... Pour ma part, 13,8 km et 1h21mn entre 65 et 75% fcm .
@Duduche : 13 km en 1h20 , cela fait 9,75 km/h, vitesse que tu n'avais pas tenue sur cette durée depuis un bon moment. Mercredi, à Pershing nous ferons un peu de vitesse ...
@Martine:comme l'écrit D....N, fatigue et météo changeante sont pourvoyeurs de rhumes ... Prend le temps de récupérer ... A mercredi ?
@Jamphy : les travaux du zoo continuent a priori à un bon rythme mais pas facile d'estimer l'état d'avancement depuis l'extérieur...
Bonne fin de journée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 20/05/12 à 17:45:02
Duduche tu es en de bonnes mains....qui vont très certainement te booster en faisant un peu de Pershing...Pierrot super...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 20/05/12 à 18:35:23
J'espérais qu'il pleuve pour éviter le monde et la moiteur, manifestement c'est raté. Peut-être plus tard ce soir.
Pour ceux qui fréquentent les Buttes-Chaumont, le pont de pierre ayant été emballé dans un filet, le tour complet du lac est à nouveau praticable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Franck (invité) (84.102.215.xxx) le 20/05/12 à 20:39:08
...Avec du retard, bon anniversaire Fred et merci pour l'info concernant le tour du lac des Buttes. Comme toi, j'aime bien de temps en temps y faire de la vitesse.
Bonne course dimanche là-bas. Pour ma part, je vais aller découvrir les 10 bornes du Plessis-Trevisse.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 20/05/12 à 21:44:59
@ Serge92, avec les conseils de Pierrot je vais reprendre de la vitesse, à bientôt ....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 20/05/12 à 22:24:57
Duduche bravo à toi pour cette reprise ....je ne doute pas des progrès...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (159.50.249.xxx) le 21/05/12 à 12:53:58
@Casquette : Désolée un peu débordée ces dernières semaines pas vu ton message ! Je te réponds ce soir ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 21/05/12 à 14:57:36
je viens de m inscrire aux foulees de Bourgg la reine
course gratos
10 bornes
depart 15h15
samedi 16 juin
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 22/05/12 à 16:18:10
Séance de 2x6x300m hier soir dans le vent (heureusement pas de pluie à ce moment là). J'ai eu beaucoup de mal, mais je me suis aperçu a posteriori que j'avais un temps de récup trop réduit.
A priori dimanche je ne pourrai pas être avec vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 23/05/12 à 21:58:01
Bonsoir,
quelques tours de piste à Pershing en compagnie de Martine, Fred et Duduche. Il faisait estival (24°C). Un peu brutale la transition thermique avec les jours précédents !
Au total, 1h19mn et 13,6 km dont 4x800m (objectif entre 3:20 et 3:25)en 3/18/3:23/3:22 et .. 3:12 (!)
En fait je voyais le cardio grimper (température oblige) je me suis dit que c'était peut-être l'opportunité de ré-évaluer ma fcm lors du dernier 800m. Je suis monté à 102% de ma fcm précédemment évaluée (187-188)il y a 8 mois :-))
Nouvelle fcm retenue : 191 ..... Ca ne va pas fondamentalement changer mes allures d'entrainement :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.16.xxx) le 24/05/12 à 08:00:01
t imagine pierrot si tu evaluais 220-age? ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 24/05/12 à 08:02:03
Bonjour,
Malgré le petit courant d'air,il faisait chaud!!! à pershing.
6km400 pour 36mn43 don 5X400 1:50/1:43/1:43/1:45/1:50
Bonne journée
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 24/05/12 à 09:49:08
enfin des températures qui me plaisent
je vais y aller ce soir
pour 1h30 /1h40 histoire d en profiter
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 24/05/12 à 14:09:48
Bonjour,
@Duduche : impressionnant le progrès réalisé en quelques semaines (passage de 1:55 à 1:43 sur 400m). Comme préconisé hier par Fred, Mercredi prochain tu peux partir sur des 300m
@Dare :ah!la célèbre formule d'Astrand :-))
Si tu vas courir ce soir tu vas être dans ton élément : il fait bien chaud !!
Ce matin footing d'assimilation : 53mn et 8,9 km (2/3 à 68% fcm et 1/3 à 75% fcm).
Demain matin, j'envisage un peu de "seuil" du côté de la route de la Tourelle aux alentours de 10h .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.44.80.xxx) le 24/05/12 à 14:21:26
Duduche bravo mais maintenant avant de passer au stade supérieur il faut s'assurer de la bonne assimilation du niveau actuel.....pour éviter tout risque de blessure ou de régression/stagnation.....
De plus la chaleur qui revient nous oblige à faire quelques jours d'adaptation......dimanche prochain pour ceux qui seront en compétition il faudra bien gérer la première partie de course....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/05/12 à 16:19:59
bonjour
rien fait depuis le début de la semaine ,trop chaud pour moi de plus cela fait 15jours que la clim en cuisine marche sur trois pattes , donc un peu crevé ,avec les premières chaleurs
samedi matin piste , un peu du genre de la semaine dernière
@dare en short ce soir??
@duduche bravo
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 24/05/12 à 16:33:32
@casquette
oui je tente le short et une couche ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.16.xxx) le 24/05/12 à 22:03:06
conditions ideales ce soir
24'+1h09'+16' oir un total de 1h49 en EF
short/debardeur de rigueur
pourvu que ca dure
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 24/05/12 à 22:31:57
Bonsoir à tous,
Dernière séance de fractionné hier matin (tyemps déjà lourd) avec une séance en 8*400m (r=1') objectif=1'36"
Les fractions ont été courues entre 1'32" et 1'36".
Dernier footing très cool ce samedi avant d'aller faire un petit 10km du côté de Vert-le-Petit (Essonne).
Heureusement que le départ est donné à 9h30, il ne devrait pas encore faire trop chaud...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 25/05/12 à 12:59:50
Bonjour,
ce matin il faisait plus chaud (24°C à 10h ... à l'ombre)qu'hier mais bien moins lourd ...
Une sortie de 1h13mn pour 13 km dont 1x3000m à AS42 et 3x1000m à AS21 .... On sent bien l'impact de la température sur la fc :-)
@Bernard : on compte sur toi pour passer sous les 46mn :-)
@Casquette : tu seras à Pershing vers quelle heure demain matin ?
J'ai une sortie de 50mn-1h très cool à caser . Ca me fait un aller retour à Pershing ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 25/05/12 à 13:18:43
J'y vais ce soir, mais je vais me contenter du bois pour travailler mes allures sur les petits chemins bien ombragés.
Puis rien jusqu'à lundi avant mon test d'effort.
Bises aux chanceux qui profitent d'un beau long week end et double bises pour les courageux qui bossent
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/05/12 à 17:24:02
bonjour
@pierrot
sur FB je t'ai répondu j'ai tout faux
je pense y être de bonheur 9H peut être avant
je t'y attends pour le retour si tu veux ......
ce matin je suis parti au boulot en short , pour cette AP faire une petite sortie des tropiques 30° du métro porte doré /créteil; vent de face perdu 2kg en 58'54//10km52 via les bords de marne pour voir si cette fameuse passerelle est réparée que neni
donc encore un peu de rallonge pour aller dans le bois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 25/05/12 à 18:48:32
@Casquette : je peux y être pour 9h/9h15 ... à la fraiche :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/05/12 à 19:23:47
@pierrot
pas de problème , mais que fait tu piste ou visite -:))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 25/05/12 à 20:32:23
ce sera plutôt visite, en compagnie d'Hugues vraisemblablement ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 25/05/12 à 20:34:50
Bon séance faite mais pas facile avec 5mn allure semi puis 10mn allure 10km et le plus dur en enchainant avec 5mn allure 5km/ Bon ya du boulot!!! et définitivement la chaleur n'est pas mon amie. Il me semble que c'est la première fois que je fais ce type de séance en progressif ! Je pense que cela doit bien faire avancer.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 25/05/12 à 21:15:47
Martine oui ce sont des séances qui boostent....je rentre à l'instant de 55' au haras de jardy et au retour j'ai fait peur à un chevreuil dans une allée à 500m de mon refuge...bel instant furtif qui donne du bonheur...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 25/05/12 à 21:38:39
Serge: Génial d'avoir de telles apparitions. Bon à Vincennes, pas trop de surprise :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 26/05/12 à 09:43:06
Un petit coucou à tous les vincennus !
@Casquette : je t'ai envoyé un SMS enfin si je ne me suis pas trompée de numéro pour ton pull !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.201.xxx) le 26/05/12 à 09:53:02
Salut Squirel. On te voit bientôt. Nous serons nombreux aux 10km de dimanche prochain.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/05/12 à 10:30:52
ce matin a 8H15 dejà chaud
1600//7'04
800/3'27
400/1'33
1200/5'12
toutes les séries un peu moins vite que la semaine dernière
sur le point de partir faire un 400 quand j'ai vue arrivé deux sauveurs pierrot et hugues , j"ai donc arrété , par flemme ,et fait le chemin du retour avec eux
13km76
casquette
@squirel pas de portable donc pas de sms !!!!!!!!!!
c'est une autre personne qui là reçut ton sms
je te tracasse pas la tête , un jour tu me le rendra de toute façon il te va bien , je trouve -:))
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (90.61.5.xxx) le 26/05/12 à 15:46:15
Bonjour,
@Casquette : ravi de t'avoir sauvé la vie :-)) J'ai bien noté le rdv Lundi matin 8h30 au bas de la route de la Tourelle (sortie un peu longue mais cool)
Ce matin un total de 11,4 km et 1h19 par une température somme toute sympa : 21°C.
Demain rdv à l'abribus à 9H30 pour quelques côtes aux Barrière ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 26/05/12 à 16:20:34
Martine après le test tu as la possibilité de prendre une douche......:-) il devrait faire chaud....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 26/05/12 à 17:20:06
Haha c'est bon ça. J'imagine la chaleur en salle!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Stefun (membre) (92.151.48.xxx) le 26/05/12 à 19:27:26
Martine, j'avais fait un petit article suite à mon test d'effort du mois de mars. Voici le lien :
http://www.courseapied.org/test-d-effort-sur-tapis-mesures-de-vma-vo2max-et-seuils.html
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 26/05/12 à 20:36:07
@ Pierrot et Martine : de retour du désert, content de retrouver le pays... c'est quoi la course dimanche prochain ?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 26/05/12 à 21:17:46
Merci Stefun
Ouille, bon retour mon ami. Quant à dimanche prochain c'est la course du château de Vincennes
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 26/05/12 à 22:20:49
Stefun letest de Martine sera sur un protocole différent car contrairement à De Vellis, Marcadet mesure les échanges gazeux...de fait la détermination des seuils est similaire au niveau des valeurs....le problême avec le protocole utilisé par Marc De Vellis c'est l'arrêt nécessaire pour la prise de sang au niveau du lobe de l'oreille et du redémarrage de plus en plus violent à mesure de l'augmentation de vitesse....le test utilisé par Dany Michel Marcadet est celui utilisé à l'insep est un peu plus court, l'inconvénient c'est de courir avec un tube dans la bouche et une pince obturant les narines....
Les 2 sont de très bons pros....je regrette simplement la salle du CMTA à Epinay ou officiait au paravant De Vellis qui était vaste avec de grandes baies vitées qui donnaient sur le stade....à Levallois c'est un peu confiné.....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 27/05/12 à 12:06:23
Chaud ce matin, en compagnie de Pierrot et Hugues.
13km650 pour 1h23mn soit 9,8km/h
@ Pierrot c'est OK pour demain 8h30.....
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 27/05/12 à 12:08:01
Duduche c'est tout bon....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/05/12 à 12:35:28
bonjour
ce matin a l'aube
68km68
3H15 de vélo bords de marne , puis le canal de la marne et retour
sur le retour beaucoup ,beaucoup de monde qui ont découvert leur vélo ce matin ..........
prochaine sortie a vélo je pousserai vers le canal de l'ourcq coté fresne sur marne
@duduche en forme pour demain (20km)
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 27/05/12 à 13:44:49
Bonjour,
petite balade sympa ce matin en compagnie de Duduche et Hugues. Soleil et 20-21°C ....
Au total, 1h36mn et 15,2km et une fc autour de 67%fcm.
@Duduche : les progrès se confirment de semaine en semaine ! C'est cool ! A demain !
@Casquette : j'ai regardé ton projet de parcours pour demain, ça me va bien ....
@Martine : bon test demain !!!
@Ouille : tu t'inscris à la course du château ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 27/05/12 à 15:11:14
@ Salut Serge, ça progresse doucement!!.. merci de tes encouragements.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 27/05/12 à 19:51:58
@Casquette : il y a des petits malins alors qui se sont fait passés pour toi! ;-)
J'ai reçu un mail par le site !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Ouille (invité) (93.0.228.xxx) le 27/05/12 à 20:00:33
@ Pierrot_75 : j'hésite pour la course du Château, je vais peut-être conserver mes forces pour le cross de Bercy qui aura lieu la semaine suivante et qui fait office de sélection interrégionale pour notre cross national.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 27/05/12 à 22:02:37
Ouille tu as certainement raison avec ces t° il faut garder de la fraîcheur....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 27/05/12 à 23:03:53
Bonsoir à tous,
Ce matin j'étais à Vert-le-Petit, pour un 10km nature, que j'ai terminé en 48'17". Le parcours n'était pas roulant et la chaleur n'a rien arrangé. J'ai terminé la course très tranquillement pour éviter l'explosion. Beaucoup de concurrents étaient dans le très dur dès la mi-course. Avec ce chrono très moyen, je finis 69ème sur 223, c'est dire...
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/05/12 à 12:27:39
bonjour
ce matin petite balade dans le bois de vincennes en compagnie de duduche ,bernard ,pierrot , dejà a 8h30 un peu chaud
vivement la pluie -:))
pour ma part 20km14//1h53'54 (le tour du polygone fait sous les 15')
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 28/05/12 à 12:27:55
@Pierrot, J'ai eu un coup quand j'ai constaté 11,7km/h de moyenne.... Je n'ai pas arrêter mon garmin le trajet en voiture m'a tout faussé.
bonne journée
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 28/05/12 à 12:37:33
Bonjour,
belle ballade à la "fraiche" ( 16-18°C) et en bonne compagnie ce matin.
@Casquette : tu as quand même fait le tour du polygone !!!
@Duduche: j'avais noté pour la partie faite ensemble, 1h19mn et 12,4 km .....
Au total, 17,7 km et 1h50 , une fc autour de 66-67%fcm ...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.20.xxx) le 28/05/12 à 15:31:57
temps idéal ce matin
19km pour 1h53
sur les voies rapides sur berges
dont 2x20mn a allure entre marathon et semi marathon.
un plaisir de fouler le bitume sous le soleil.
bonne fin de pentecote.
des vincennus font la course du chateau??
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/05/12 à 16:34:12
@pierrot
oui et je me suis retenu pour faire la route des tribunes ,remonté l'asile et gravelle ,mais bon , pour une prochaine fois ,a chaque jour ........ sa peine
@dare il y en a un certain nombre qui font la course du chateau
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 28/05/12 à 17:43:47
Bonjour à tous,
Sortie très sympa ce matin à la fraîche comme l'a bien dit Pierrot. 11.2km en 1h10 dont 40' avec Pierrot, redcap et duduche. La course d'hier est déjà derrière moi!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/05/12 à 09:18:16
Sortie en soirée. Heureusement que le bois apporte de la fraicheur.
2x12x30/30. En pleine accélération, j'ai salué avec enthousiasme un cycliste sur le polygone, persuadé que c'était toi casquette. Ce n'est qu'après que j'ai réalisé mon erreur.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 29/05/12 à 09:29:43
Vincent: tu as échappé aux trombes d'eau ? Nous y étions hier au moment du déluge et ça m'a rappelé une sortie mémorable sous un terrible orage. Mais j'ai vraiment adoré et fait mes allures 10km comme prévu :)
Arrivé à Bastille : pas une goutte !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 29/05/12 à 09:36:45
vous avez des objectifs pour dimanche au chateau?
combien?
en fonction je malligne avec vous ou pas
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 29/05/12 à 09:43:46
Difficile de viser un chrono sur cette course car il y a un monde fou. Je vais quand même chercher à m'approcher de 49 mn
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 29/05/12 à 15:43:28
Bonjour,
@Dare : pas d'objectif précis mais entre 44' et 45' me satisferait bien :-)
Nous devrions avoir une météo idéale !
Ce matin, belle balade avec ma moitié, via la route du Grand Maréchal , vers Nogent, la côte Baltard , la Marne ( à hauteur du square d'Yverdon : départ du semi de Nogent)et retour. Un total de 10,5km et 2h5mn .....
@Duduche : demain le rdv à 18h30 au Parc Floral est confirmé
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 29/05/12 à 15:48:34
@Martine, pas une goutte.
@Pierrot, content ed voir que vous avez repris les balades à 2.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/05/12 à 17:43:57
@pierrot
belle balade en effet , la route du grand maréchal de plait bien ....... et le bords de marne est beau de ce coté
@vincent , ça arrive , l'autre jour avec pierrot sur la course des gendarmes ont faisait des coucous a un photographe persuadé que c'était nico eh bé non , il nous a regardé un drôle d'air le faux nico NDR
demain pour moi ma petite piste de créteil au bords de marne
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 29/05/12 à 19:41:04
@Casquette : je me souviens effectivement de la tête plus qu'étonnée du gars que nous avions pris pour Nico .... :-))
Tiens, ce matin avec mon épouse nous avons recroisé le trio aperçu hier avec Duduche et toi : 2 gars et une filles qui étaient en footing à 14-15 km/h :-) Ils se baladaient tranquilles et semblaient venir de l'INSEP
@Vincent : merci ! oui, les affaires reprennent peu à peu !
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 29/05/12 à 22:44:38
bon j essairai de te suivre alors Pierrot
sinon ce soir 13 km et des poussières pour 1h22
en endurance cool
rebelotte demain, j en magazine du foncier pendant la treve
des courses (semi,42)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 30/05/12 à 09:24:01
Courte sortie ce matin. A 7h, on crève déjà de chaud.
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 30/05/12 à 14:16:54
Sortie à Pershing pour 6 x 3 mn en 4.24 de moyenne. Comme Vincent, bien contente d'y être allée tôt car ça va chauffer ce soir.
Pour dimanche le temps devrait être au top !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 30/05/12 à 14:52:04
chic alors je vais pouvoir profiter de ce dernier jour de beau, ce soir o:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/05/12 à 18:39:40
bonjour
avec une température assez chaude 25°
sur la piste de ile brise-pain a créteil
12X 270M
1'/1'/1'/1'/1'/1'/1'/59'/59'/58'/58'/56' sans trop forcé , de belles sensations ,avec encore une belle marre d'eau au milieu de la ligne droite du a orage de lundi soir
10km59//46'50
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 30/05/12 à 19:40:25
Bonsoir,
Trop chaud et trop lourd pour fractionner ce soir. On verra demain matin .....
Au programme quelques 600 et/ou 800m a Pershing ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 30/05/12 à 20:33:51
Pierrot tu auras échappé à la pluie et demain cela devrait être à la fraiche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 30/05/12 à 21:07:29
Je vois que la course du chateau se prépare chez les Vincennus ...
Y-a-til des partants pour le marathon relais de Créteil le 17/06 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 30/05/12 à 21:16:39
Quelques images des 10 km du XIXe :
https://picasaweb.google.com/magapixtures/Les10KmDu19eArrondissement2012
Autre album, le triathlon d'Enghien :
https://plus.google.com/photos/111098665573375827239/albums/5747529489073495057?banner=pwa
A dimanche, encore en mode photo, au château de Vincennes.
La ligne 1 du métro sera ouverte entre Nation et le château ce dimanche matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Bernard#11 (membre) (89.156.124.xxx) le 30/05/12 à 21:53:12
Bonsoir à tous
A défaut de hamstériser à Pershing, j'ai tourné sur l'Avenue des Minimes pour un 6*1000m (r=2') réalisé entre 4'19" et 4'27". Bonnes sensations malgré le temps un peu lourd (23°) et l'averse survenue à la fin de la séance.
Total de 12.9km en 1h13
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par NicolasASM (invité) (86.198.100.xxx) le 30/05/12 à 22:13:12
C'est moi que vous pensiez avoir vu ?
trop drôle :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 30/05/12 à 22:21:49
yep Squirrel je serai au relai de creteil
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par NicolasASM (invité) (86.198.100.xxx) le 30/05/12 à 22:32:33
@Dare :
2 photos de toi aux foulées pantinoises :
https://picasaweb.google.com/109341364373332624944/DARE?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPX0s7H8yI_IOA&feat=directlink
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 31/05/12 à 00:09:49
Muchas gracias Nicolas
elles sont bien en +
surtout celles avec mes cops
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 31/05/12 à 11:02:08
Echo faite et RAS :):)
Ne reste plus que l'analyse de la journée sous holter
Un bon travail sur la gestion du stress va s'imposer
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 31/05/12 à 11:03:44
....BIZ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 31/05/12 à 11:07:35
Biz et je t'appelle bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 31/05/12 à 11:57:19
Bonjour,
@Martine : :-)) On débriefe demain au café ....
Petit passage à Pershing ce matin à la fraiche (17°C) pour 600/800/1000/800/600 entre 4:25 et 4:30/km soit mon AS10 du moment .... C'est passé sans problème avec toutefois des jambes un peu lourdes (vraisemblablement liés aux deux jours précédents : rangement, tris, transfert de cartons).
Nous étions trois sur la piste: j'étais en compagnie de deux des athlètes déjà croisés à plusieurs reprises les jours précédents. Je faisais assez "randonneur" en comparaison :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 31/05/12 à 12:09:13
Casquette: je t'ai envoyé un message sur FB. On a une suggestion à te faire :)
Marie, on y sera sans doute mais l'équipe n'est pas encore confirmée. Je te tiens au courant
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 31/05/12 à 13:15:18
@casquette
tu vas chercher ton dossard a quelle heure le samedi 9 juin pour les foulees du 12e?
faut qu on se voit pour echange dossard contre €
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/05/12 à 17:16:06
@dare
certainement début AP sur les coups de deux heures
si c'est ouvert , ou le matin comme tu le souhaite
c'est a la cipale ;les retaits?? si oui je viens en vélo
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/05/12 à 17:22:29
pas vue les messages plus hauts
marie , je vais en voiture dimanche a vincennes arrêt hipodrome , un petit footing puis je regarde passé la course a la fin de la route des minimes
si tu veux un chaffeur église de créteil disons 8H30 si ça te va
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.146.xxx) le 31/05/12 à 17:38:56
@casket
jamais fait cette course donc je ne sais pas ou se retirent les dossards....Pierrot? Bernard? vous savez?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.76.xxx) le 31/05/12 à 17:58:42
Bon équipe confirmée pour le marathon relais
Pierrot, Ouille Casquette et Martine. Il faudra que l'on se voit les petits pour peaufiner tout ça :)
C'est comme un cadeau ce marathon relais avec vous, je suis vraiment comme une gamine à l'idée de partager ça avec vous
Duduche en Supporter de choc???
Et ce serait bien le rouge comme couleur, qu'en pensez vous? Ouille, pour une fois tu te passeras du noir :):)
Il faut donner un nom à l'équipe, je pense que c'est facile à trouver....
Marie, tu as une équipe?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/05/12 à 19:06:38
@dare je viens de regarder stade 'le grand jacques 'les dossards
14H ça te va samedi 9 juin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 31/05/12 à 21:00:23
@Martine : Non pas au complet ...les WE de juin sont un peu chargés, peu de disponibilité ! J'ai jusqu'au 11 pour trouver !;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (81.64.79.xxx) le 01/06/12 à 07:17:08
Tu veux une équipe mixte ou féminine ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 01/06/12 à 10:39:59
cool on se verra la bas le 17
j y serai en touriste, foulees bourg la reine la veille :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par NicolasASM (invité) (83.112.21.xxx) le 01/06/12 à 20:41:19
@Dare : Choisy le Roi après Bourg la Reine....
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Squirrel (invité) (81.57.148.xxx) le 01/06/12 à 20:44:40
@casquette : suis de soirée samedi, peu de chance que je sois d'attaque aussi tôt ! Mais merci ...pour la proposition !
@Martine : pas d'exigence ;-) et pas d'objectif ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.146.xxx) le 01/06/12 à 23:29:44
@ASM
oui bg la reine a veille du relai
je fais pas erreur
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/06/12 à 12:08:21
bonjour
ce matin piste un peu de vent et température bonne
1600//6'59
800/3'20
2000/8'56 un peu de mal sur le dernier tour
2X400 //1'39/39'
total 13km47//1h10'
puis petit tour au chateau de vincennes papotage avec sof , puis pierrot , au retour re papotage avec michel ,bernard ,setfun
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Martine (membre) (82.120.72.xxx) le 02/06/12 à 12:14:46
Vincennes, le nouvel endroit où l'on cause :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Serge92 (membre) (90.2.16.xxx) le 02/06/12 à 12:17:51
Martine il y a un post d'ouvert sur juin......:-) bonne course demain ...PLAISIRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Au rendez-vous des Vincennus™, Mai 2012 par Dare (invité) (82.123.137.xxx) le 02/06/12 à 12:48:19
je vais aloler chercher mon dossard ds laprem
pas de footing today
j ai profité d un sommeil reparateur
a demain tout le monde
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