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fractionné 30/30 ou 45/30 ? par yoshi (invité) (82.244.133.xxx) le 01/05/12 à 16:38:46
Bonjour,
Est ce qu'au niveau fractionné est-il mieux de rester sur du classique 30/30 et augmenter le nombre de répétition ou passer au 45/30 en gardant une répétition de 10 fois ?
Merci
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par Tchub' (invité) (91.183.45.xxx) le 01/05/12 à 16:43:29
Personnellement, si tu regardes ce qu'on te propose sur des plans d'entraînements, tu vas commencer par du 30/30, combiner du 30/30 avec du 45/30 et terminer par du 45/30.
Entre temps bien évidemment, lors des semaines de récup tu feras des séances avec juste du 30/30 où tu voles littéralement.
Donc, je pense que le 45/30 est plus productif mais il faut y aller progressivement afin de ne pas se griller... et savoir finir la séance en ayant l'impression d'avoir bien donné mais d'être encore assez frais.
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par mag (invité) (82.127.221.xxx) le 11/03/13 à 09:22:22
bjr j ai 52 ans
etant habitué au 3030
j ai testé ce we une seance 2x11 X 45/30
je l ai fait au sensation en allant un peu plus vite la seconde seance
a quelle allure doit on faire le vite et le lent
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par Sadok (invité) (92.139.169.xxx) le 11/03/13 à 09:51:13
Cela me rappelle mes séances de 200m. Je fais 2x10x200m en 39’’ à 42’’ et r de 30’’.
En comparaison avec les 30/30 je préfère les séances de 200m.
Contrairement aux 30/30 on a à la fois une distance à accomplir et un chrono.
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par mat (invité) (82.127.221.xxx) le 11/03/13 à 10:32:46
tout depend quelle distance vous faites sur 250m
c est une belle seance de presque 5000m en vma surtout si les recup sont trottées
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par (invité) (90.29.164.xxx) le 11/03/13 à 13:26:38
kif kif entre les deux
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par (invité) (83.201.139.xxx) le 11/03/13 à 14:04:47
Pour vma courte : même temps de récup que temps de course et récup active sur moitié de la distance que la distance de course, donc :
45"/45" (exemple 200m en 45" récup 45" sur 100m)
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par mich (invité) (82.127.221.xxx) le 11/03/13 à 17:05:20
en vma courte je dirai que sur 45s la recup est de 30s
fractionné 30/30 ou 45/30 ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 11/03/13 à 17:10:11
fractionné 30/30 ou 45/30 ?
En fait, la réponse à ce genre de question: les 2
Il faut diversifier les exercices
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