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rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 10:02:24
Une question (pour vieux pistard mais pas que)
4*500m r=3' en 1'31 de moyenne
6*300m r=3' en 51' de moyenne
sur quelle rythme je dois pas partir pour viser quel chrono
rythme 1500m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/05/12 à 10:18:51
entre 4'25/4'30
rythme 1500m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 02/05/12 à 10:20:50
Pas vraiment assez de renseignements et je corrigerai plutôt entre 4'25/4'35
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 10:22:26
ok merci, donc on va dire que 4'25-4'30 c'est mon potentiel (un peu optimiste selon moi) et comme ca va etre ma premiere fois je partirais plutot pour faire 4'35 et j essayerai d'améliorer cela lors du second tour des interclub.
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 10:22:56
quels autres types de renseignement veux tu?
rythme 1500m par comeback (invité) (31.35.185.xxx) le 02/05/12 à 11:22:18
Perso j'aurais plus dit 4'35"que 4'25"...
rythme 1500m par marakwet (invité) (86.198.137.xxx) le 02/05/12 à 12:34:34
je pense aussi que viser 4'30 parce qu on fait 4 *500 rec3' sur cette allure est très optimiste ! à moins que tu sois très facile sur tes 500 ms bon : tu peux faire 5*1'30/1'30 sur 500m et ne pas descendre en dessous de 4'30 dc mon conseil ne pars pas trop vite et fais un gros dernier tour surtout que tu pourras mieux preparer ton objectif temps sur le 2e tour interclub :)
rythme 1500m par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/12 à 12:48:13
Tu étais dans le dur lorsque tu as fait ces séances!?
rythme 1500m par (invité) (195.220.104.xxx) le 02/05/12 à 12:53:35
Age ?
Poids ?
Taille ?
Pratique de la cap ?
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 13:27:21
plutot pas facile, le 1er en 1'31 le 2nd en 1'31 le 3ieme en 1'30 et le dernier en 1'28.
26ans 1m76 58-60kg,je cours depuis 3ans environ mais serieusement depuis un peu plus d un an et je suis en club depuis novembre.
Mais je commence la piste seulement, et j'ai des entrainements orientés piste depuis 5semaines (prépa pour un 3000 puis bifurcation sur le 1500 pour les interclub notamment)
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 13:28:41
un autre poste que j avais ouvert
http://www.courseapied.net/forum/msg/99012.htm
rythme 1500m par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/05/12 à 13:47:06
Je pense plus, pour ma part, que tu avoisineras les 4'40"/4'45".
En espérant me tromper et que tu ailles plus vite :p
rythme 1500m par (invité) (195.220.104.xxx) le 02/05/12 à 14:33:31
Allez, à la louche, pasque ça reste du gros bouillon quand même, je dis aussi 4'40".
Tu as du mal mais reste régulier, tu as donc de la motivation, c'est ce qui fera la différence sinon j'aurais mis 4'45".
Tiens-nous au courant.
rythme 1500m par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 02/05/12 à 16:04:38
salut je suis très intéressé par le type de séances que tu fais pour preparer ton 1500 et ton 3000
j'ai a peu près les mêmes objectifs que toi (4'40 au 1500, <10' au 3000 j'imagine??)
miguel
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 02/05/12 à 16:17:16
en effet mon objectif était de faire moins de 10 sur 3000 mais résultat 10'18 pour différentes raison (météo, inexpérience,la forme du moment...)
-pour le 3000, l'une des séances spé était 500-1000-500-1000-500 avec 3 de récup a tourner en 1'30 pour les 500 et 3'15 pour les 1000, j avais aussi une sénace VMA 10*45/30+12*30/30 récup 3min entre les 2 séries et aussi des séances types 6*300 à tourner en 50s récup 3min.
-pour le 1500, la séance spé était 4*500 avec 3min de récup a tourner en 1'30.
Je suis dans un club depuis novembre seulement, j'ai préparer les cross puis un 10km à la sortie de l'hiver et apres cela on m a conseillé de me tourner vers la piste, donc j ai enchainé sur une prépa 3000m pdt 3 semaines et depuis 1semaine et demi je prepare le 1er 1500m que je ferai samedi pour le 1er tour des interclub et si tous se passe normalement je ferai un second 1500m pour le second tour. En gros pour te dire que j'ai pas énormément d experience
rythme 1500m par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 02/05/12 à 16:25:12
Si la course est bien menée(1'26-1'27 maxi au 500m, 2'57-2'58" au 1000m), il est fort possible de faire 4'30" vu les séances évoquées de 500m et 300m.
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 03/05/12 à 08:44:05
autre question, j'ai appris hier soir que je faisais le 4*400 2heures apres le 1500. Donc ma question c'est quoi faire pdt ces 2heures et surtout juste apres le 1500 pour éviter d'avoir les jambes grillées avant d'avoir commencé le relais? (pas d'objectif pour ce relais sinon de rendre service, de toute maniere on est en R3 donc on ne descendra pas plus bas ;-))
rythme 1500m par (invité) (195.220.104.xxx) le 03/05/12 à 08:46:50
Quoi faire ? Encourager les autres.
rythme 1500m par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 03/05/12 à 09:19:10
Récup en footing, ben boire, petit massage et encourager les autres.
T'inquiètes, vue l'ambiance sur le 4 * 400m tu ne ressentiras aucune fatigue de ton 1500 m!
Profites bien !!!
rythme 1500m par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 04/05/12 à 11:11:13
à 90.39.214.xxx
tu es en région parisienne?
rythme 1500m par (invité) (90.39.214.xxx) le 04/05/12 à 11:31:37
non, je suis de lorraine, j'avais vu ton post ou tu recherchais des meetings et des coureurs pour faire 10 sur 3000m. Bon courage à toi
rythme 1500m par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 07/05/12 à 14:57:06
salut à tous
j'ai testé pour la premiere fois la seance ce midi seul sur piste , que j'ai trouvé assez horrible disons le .
résultat : 1'34 (parti trop doucement) 1'28, 1'32, 1'32
sachant que c'est ma première séance lactique de l'année, quel objectif honnête puis-je viser au 1500? 4'40 ?
a+
miguel
rythme 1500m par miguel (invité) (78.251.154.xxx) le 08/05/12 à 17:58:56
pas d'avis?
rythme 1500m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/05/12 à 18:17:44
Disons que c'est ta récap de résultat pas trop compréhensible.
résultat 1'34
1'28 - 1'32 - 1'32, pour moi l'addition des trois divisé par trois ne donne pas 1'34
rythme 1500m par miguel (invité) (78.251.154.xxx) le 08/05/12 à 18:21:16
j'ai fait 4x500 en 1'34 1'28 1'32 1'32
je me suis mal exprimé
rythme 1500m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 08/05/12 à 18:50:58
Alors vu les temps et le recenti "assez horrible" je dirai entre 4'35 et 4'40
rythme 1500m par marakwet (invité) (90.34.224.xxx) le 08/05/12 à 20:07:56
1' 1'30 2' récup .? ça change tout si c est 1' ok avec le com d avant 1'30 : 4'40 sera pas si mal 2': continue de t entrainer lactique
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