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Joggiles 31km Nov 2012 Plan d'entrainement 3x par semaine ? par Mika69 (invité) (178.73.212.xxx) le 07/05/12 à 14:37:29
Bonjour
j'envisage de préparer la JoggIles (Miribel Jonage (69)) pour la fin d'année, mais la distance de 31 km ( et 0 dénivelé) rend difficile à mon avis la recherche d'un plan
d'entrainement "standard" : on trouve facilement des plans pour le semi marathon ou le marathon mais pas pour cette distance intermédiaire.
J'ai un niveau moyen : 40 ans, presque 4 ans de jogging, 3 fois par semaine, et des résultats du type 1h46 sur semi, 47m30s au 10 km, et 5h30 sur la SaintExpress (41 km
l'hiver dernier avec D+ 600m). Pour ne pas trop souffrir (mais aussi pour réaliser un temps convenable (2h50 ?), je suis à l'écoute de tous vos conseils pour cette course, et
surtout d'un plan d'entrainement sur 2 mois et demi, avec 3 sorties par semaine, basé sur cette distance de 31km et sur mes résultats précédents: sur quoi insister, comment
organiser les 3 sorties, comment répartir les efforts sur septembre/octobre, etc ?
Merci à tous pour vos propositions,
Mickaël
Joggiles 31km Nov 2012 Plan d'entrainement 3x par semaine ? par (invité) (88.167.117.xxx) le 08/05/12 à 09:05:10
Je recherche aussi un plan pour ce type de distance!
Joggiles 31km Nov 2012 Plan d'entrainement 3x par semaine ? par (invité) (88.167.117.xxx) le 08/05/12 à 09:06:37
Je recherche aussi un plan pour ce type de distance!
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