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reprise après arret par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/05/12 à 15:13:15
bonjour,
j'ai effectué une coupure de 3 semaines. J'envisage de faire un footing de 45 min ce w-e.
La semaine prochaine entre 2 et 3 sorties avec une variation d'allure ( 8-10 min à 80% FCM) pour l'une des sorties.
Est-ce qu'entamer un nouveau cycle de préparation pour un 13 km dès la semaine qui suit ( celle du 21 mai ) est raisonnable ?
reprise après arret par 0+0 (invité) (86.206.75.xxx) le 11/05/12 à 15:45:07
Précises le contexte, tu auras peut être des réponses. Age, antériorité, temps etc...
reprise après arret par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/05/12 à 15:55:25
J'ai 31 ans, un passé de sportif derrière moi. J'ai fait de la course de manière plus assidue depuis 5 ans. Je ne suis pas allé au delà du semi en compétition.
La dernière course que j'ai faite (un 15 km) remonte à début avril. Ma performance modeste est de 1h15 en ayant accéléré sur les 5 derniers.
reprise après arret par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/05/12 à 16:28:38
des avis ?
reprise après arret par 0+0 (invité) (86.206.75.xxx) le 11/05/12 à 17:01:27
Je vois pas ou serait le déraisonnable...
Si tu cours 45 mn, et ce, ne serait-ce que 2 x semaine, ben passes à 3 x 45mn hebdo. Démarre ta "préparation" pour un 13 km, fais ta course, ensuite on refait le point... tu auras des éléments sur lesquels t'appuyer...
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