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Reprise après Marathon de Senart: 10km? par Gears (invité) (83.199.214.xxx) le 12/05/12 à 08:20:56
Bonjour
J'ai couru le marathon de Senart, il y a 10 jours. Enorme deception: après une prépa très sérieuse, j'ai été pris de vomissement et diarhée à partir du 32ème. Je n'ai pas réussi à m'alimenter jusqu'à l'arrivée. Je visais 3h55 (j'étais sur une base 3h53 au 32ème), résultat, j'ai fini en 4H15.
Pour retrouver un peu de motivation, je me suis racheté une belle paire de basket et inscrit aux foulées de Vincennes le 3 juin.
J'ai couru 3 fois 45mn en endurance depuis le marathon (1er mai). Aucune courbature, FCM basse, nickel.
Que me conseillez vous d'ici le 3 juin pour me faire plaisir et effacer le mauvais souvenir du marathon?
Merci de vos conseils!
Reprise après Marathon de Senart: 10km? par xuxu (invité) (79.89.225.xxx) le 12/05/12 à 08:55:28
Je te conseille de faire un 10km avant le 03 juin, ce n'est pas parce que tu n'as pas respecté ton objectif Marathon que tu dois te punir. Surtout qu'en ce moment tu dois être en forme.
Reprise après Marathon de Senart: 10km? par (invité) (93.15.157.xxx) le 12/05/12 à 09:10:28
Salut!
Un peu dans le même cas. Pas déçu de mon marathon, mais j'espère faire un 10km d'ici fin Juin.
Par contre un mois ça me semble court pour retrouver de la vitesse...j'ai fait 2 séances également depuis le marathon, et je reprends la VMA la semaine prochaine, le but à court terme étant de faire un 10km avant l'été, et à long terme de servir de rampe de lancement pour retrouver une bonne exploitation de VMA pour un marathon en Octobre ;)
Reprise après Marathon de Senart: 10km? par Gears (invité) (83.199.214.xxx) le 12/05/12 à 10:40:47
@xuxu
Je ne veux pas me punir! je cherche à faire une reprise cohérente pour éviter de me cramer pour le reste de la saison: une reprise du fractionné 15j après le marathon c'est pas trop riqué?
Reprise après Marathon de Senart: 10km? par xuxu (invité) (79.89.225.xxx) le 12/05/12 à 11:17:16
Tu peux reprendre le fractionné sans problème vu que tu ne t'es pas bléssé.
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