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que manger le matin avant un entrainement costaud? par mozart (invité) (92.136.206.xxx) le 19/05/12 à 22:15:51
voila je souhaite prendre un petit déjeuner à 8h pour un départ entrainement 9h.
progamme : sortie 1h15 16km avec 500m de dénivelé.
Que manger donc avant sans avoir de probleme?
que manger le matin avant un entrainement costaud? par (invité) (82.124.0.xxx) le 19/05/12 à 22:27:01
te lever plus tot pour avoir le temps de digerer, sinon afflux de sang et energie consommés par le travail de l'estomac = autant de moins dispo dans les jambes
et pour 1h15, pas besoin de truc special, dej comme d"hab!
que manger le matin avant un entrainement costaud? par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 19/05/12 à 22:35:30
Ce que tu aimes manger et auquel tu es habitué.
Pour un entraînement pas très intense, si l'on a bien mangé la veille au dîner, pas besoin de faire un petit déjeuner copieux en général.
Fred
que manger le matin avant un entrainement costaud? par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 19/05/12 à 22:54:39
+1 avec Fred ...le repas de la veille est effectivement le plus important , le matin c'est pour compenser la dépense énergétique de la nuit....avant tout hydrater...
que manger le matin avant un entrainement costaud? par (invité) (92.161.115.xxx) le 20/05/12 à 06:56:00
1h15, c'est peu. D'accord avec les autres, le repas de la veille est le plus important. Le jour même, tu peux partir à jeun ou avec un petit café.
que manger le matin avant un entrainement costaud? par (invité) (109.15.66.xxx) le 20/05/12 à 07:29:08
Meme sur sortie 02h30 je pars a jeun, par contre sucres avec moi à 01h30 et 2h00 de course environ.
Par contre si tu te pauses la question, cela ne veut pas il dire que cette sortie est bcp plus "intense" que ce que tu as l'habitude de faire?
que manger le matin avant un entrainement costaud? par comeback (invité) (212.23.175.xxx) le 20/05/12 à 12:33:20
si tu as mangé normalement la vieille pas besoin de grand chose le lendemain matin!!!
Un café ca ira.
que manger le matin avant un entrainement costaud? par Sadok (invité) (92.139.46.xxx) le 20/05/12 à 12:55:51
Pour un entraînement dépassant 1 heure éventuellement un sucre dans la main à manger en 2 fois.
que manger le matin avant un entrainement costaud? par Jake (invité) (86.72.26.xxx) le 20/05/12 à 17:14:35
Prendre 1 ou 2 cafés et sinon rien de spécial de necessaire pour une sortie de 1h15 en endurance après si vous faites des fractionné ou autres ça change tout.
que manger le matin avant un entrainement costaud? par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/12 à 17:29:36
+1 avec Frédéric, ce matin course nature de 13 bornes avec dénivelé, et je suis parti avec quasiment rien dans le ventre, par contre hier, j'ai mangé des féculents à tous les repas, et le soir en dessert, j'ai rajouté un gateau de semoule maison.
Aucun problème durant la course
que manger le matin avant un entrainement costaud? par (invité) (81.64.9.xxx) le 20/05/12 à 19:41:09
1H15 c'est à jeun, juste boire un peu d'eau avant (et pendant si fortes temperatures)...
que manger le matin avant un entrainement costaud? par gazelle 92 (invité) (90.80.228.xxx) le 21/05/12 à 13:04:36
Bien manger et boire la veille et pt dejeuner normal
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