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Ravitaillement 10km et semi par milouz (invité) (77.193.132.xxx) le 30/05/12 à 19:17:12
Bonjour,
Je voudrais savoir si vous vous arrêtez aux ravitaillements pendant un 10 km ou un semi.
Je n'en ai jamais ressenti le besoin et je pense même que sur ces distances ça me couperait dans mon rythme. Mais quand je vois les coureurs se ruer dessus à 5 km je me dis que j'ai peut-être tord. Je préfère avoir soif à l'arrivée, est-ce idiot de ne pas boire durant la course?
Merci pour vos témoignages, même si je sais que chaque cas est particulier votre expérience peut m'éclairer.
Ravitaillement 10km et semi par franfran (invité) (88.141.182.xxx) le 30/05/12 à 23:11:02
Je ne bois jamais sur un 10km, complètement inutile sauf si tu mets plus d'une heure...
Sur semi je ne bois pas non plus, je vaux 1h38, mais ça m'intéresse aussi de savoir si les mecs en 1h10 1h20 1h30 prennent de l'eau, des gels ou autres ?
Ravitaillement 10km et semi par durden79 (membre) (92.131.38.xxx) le 30/05/12 à 23:47:01
Je vaut 1h30 sur semi. Je prend tous les ravitaillements (5, 10 et 15). Il m'est même arrivé de marcher à celui du 15e quand il n'y a que des gobelets .
Cela me permet de fragmenter ma course en plusieurs objectifs et ça donne un coup de boost
Ravitaillement 10km et semi par (invité) (82.64.102.xxx) le 30/05/12 à 23:58:51
Sur 10, au pire je prends une éponge ou un gobelet pour m'asperger ou me rincer la bouche, si besoin uniquement
sur 21, je prends, mais au 15è, pas avant. Un peu de liquide, c'est tout
Tout va dépendre aussi je pense de la difficulté de la compet et de la météo
Ravitaillement 10km et semi par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 31/05/12 à 15:05:19
Au 10k uniquement lorsque grosse grosse chaleur..; sinon c'est tout le temps à fond.
Au semi vers le 15ème aussi, et encore, un demi verre de flotte, je pourrais probablement m'en passer.
Ravitaillement 10km et semi par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 31/05/12 à 16:49:39
Y a des ravitos autant en profiter.
Surtout si l'effort dépasse l'heure et va encore durer un peu ... il faut s'hydrater ...
( On peut aussi le faire sans respirer ... )
Ravitaillement 10km et semi par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 31/05/12 à 16:52:38
donc il faut boire sur semi.
( et plus ou moins si il fait chaud ).
La perte de temps est négligeable si on prend juste 2/3 gorgées.
Ravitaillement 10km et semi par (invité) (217.167.123.xxx) le 01/06/12 à 13:53:05
ayant un petit 10 km ce w-e , je vois qu' à la lecture de certains messages le ravitaillement ne s'impose pas
moi je serai bien tenté de le faire même si c'est plus dur de repartir derrière
Ravitaillement 10km et semi par comeback (invité) (212.23.175.xxx) le 01/06/12 à 14:19:59
1-'40 au 5km,34'54 au 10km 1h19 au semi,je ne prends aucun ravitaillement sur 5 et 10,mais pour le semi je les prend tous une ptite gorgée toute les 5 bornes ^^
Ravitaillement 10km et semi par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 01/06/12 à 14:36:49
Jamais pris le moindre ravitaillement sur des distances inférieures au marathon.
Ravitaillement 10km et semi par (invité) (217.167.123.xxx) le 01/06/12 à 14:41:55
Même sous une forte chaleur ?
Ravitaillement 10km et semi par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 01/06/12 à 15:06:01
Ca ne m'est jamais arrivé de faire un semi sous une forte chaleur, j'imagine en effet que dans ces cas-là je boirais quelques gorgées.
Ravitaillement 10km et semi par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 01/06/12 à 15:11:32
Bip Bip une ou deuxp'tites gorgées d'eau ne font pas de mal....bien au contraire...
Ravitaillement 10km et semi par FRANCK (invité) (195.6.173.xxx) le 01/06/12 à 15:18:04
sur 10km pas besoin de boire normalement mais sauf bien sur s'il fait chaud !!
Ravitaillement 10km et semi par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 01/06/12 à 15:30:55
Oui je sais pas, sur semi je n'en ai jamais vraiment ressenti le besoin... Mais c'est vrai que de mémoire je les ai toujours courus entre novembre et mars. A l'occasion je pourrai faire le test, pour voir.
Ravitaillement 10km et semi par trader86 (membre) (82.254.30.xxx) le 02/06/12 à 01:36:07
il serait interessant de demander à durden79 de ne prendre qu' un goûter ou aucun au prochain semi d'automne , je suis quasi sûr qu'il gagnerait du temps
Ravitaillement 10km et semi par Sadok (invité) (86.220.201.xxx) le 02/06/12 à 08:12:24
Cela dépend aussi de la météo, de la chaleur, de la déshydratation.
Les pertes et donc les besoins hydriques ne sont pas les mêmes.
Perso, sur 10 km, je ne prends strictement rien mais je veille à bien m’hydrater avant le départ avec un échauffement long de 45’ à 50’.
Sur semi, je prends les gobelets à la volée sur tous les ravitos. Je prends aussi une seule et unique barre de pâte d’amande que je mangerai par petites gorgées sur l’ensemble du parcours. Je veille aussi à bien m’hydrater avant le départ avec un échauffement court de 20’ à 25’.
Ravitaillement 10km et semi par DavidCOC51 (invité) (80.11.36.xxx) le 02/06/12 à 13:21:15
Tout dépend de la chaleur et du chrono.
Mes chronos : 37' sur 10km et 1h22-1h23 sur semi
Par temps froid ou frais :
- Sur 10km : rien,
- Sur semi : rien voir une p'tite gorgée au 15ème.
Par temps chaud :
- Sur 10km : 1 gobelet au 5ème, mais plus pour m'arroser et m'humidifier la bouche que pour boire réellement,
- Sur semi je m'arrose au 5éme et je bois et je m'arrose au 10éme et au 15éme.
Ravitaillement 10km et semi par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/12 à 14:33:47
jamais rien sur 10km (plat...)
Pour le semi ou assimilé en général pas de prise en dessous de 1h30 de course sauf par grosse chaleur et dans ce cas c'est lors du premier et du deuxième ravito car après on n'a plus vraiment le temps d'assimiler la boisson donc c'est du poids mort... (boire en fin de parcours c'est trop tard!)
Par contre il est essentiel de prendre le départ très bien hydraté.
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