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Débutante et mal au dos par karodu13 (invité) (83.145.83.xxx) le 06/06/12 à 10:47:34
Bonjour à tous. Pour mes 40 ans (en juillet dernier) j’ai pris la sage décision d’arrêter de fumer et de me mettre au sport. Après 8 mois de fitness et de cardio en salle (vélo elliptique), j’ai eu envie d'essayer la course à pied et quelle fut ma surprise de constater que je pouvais courir 30mn sans faire un infarctus ;))) et surtout d’y trouver un réel plaisir. Cela fait donc bientôt 2 mois que je cours en moyenne 3 fois par semaine 40 mn mais je suis un peu contrariée par une douleur persistance dans le bas du dos. Pensant que la cause était des baskets inappropriées, j’ai investi dans une paire de brooks ghost 4 mais la douleur est toujours présente en bas du dos ; Pouvez-vous me donner quelques conseils avisés. Je précise que jusqu’à présent, je n’avais jamais eu mal au dos avant la course à pied et que je cours en bord de route par manque de choix près de chez moi. Je fais également 2 fois par semaine du CX30 qui est du gainage et des abdos. Je ne suis pas en surpoids puisque je fais 51kg pour 1.61m. D’avance merci pour vos réponses et bonne journée.
Débutante et mal au dos par (invité) (195.167.204.xxx) le 06/06/12 à 11:21:58
En plus de la CAP il te faudrait surement faire un peu de gainage et d'abdo pour aider ton dos à supporter les charges induites par la course. Les conseils sont nombreux sur internet pour décrire les exos à faire. (en douceur et en progressivité)
Débutante et mal au dos par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 06/06/12 à 11:22:35
lorsque l'on est sportif, il est important de s'entourer de spécialistes à coté ...
je parle bien sur d'un bon médecin (du sport de préférence)
d'un kiné-osthéo ...du sport de préférence
et d'un podologue.
peut etre un léger décalage de bassin, ou un e jambe plus courte que l'autre....ou que sais je encore.
va voir ton médecin et un bon kiné, il trouvera certainement la cause de cette douleur persistante ;)
Débutante et mal au dos par cc (invité) (81.56.52.xxx) le 06/06/12 à 11:35:54
J'ajouterai : un cardiologue, un cordonnier, un chiropracteur, un rhumatologue, un physiothérapeute, un orthopédiste, un oto-rhino-laryngologiste, un rebouteux, un posturologue, un anatomiste, un radiologue, un chirurgien orthopédique, un nutritionniste, un diététicien.
Il est évident qu'on ne peut pas commencer à courir avant d'avoir consulté, au minimum, ces quelques spécialistes.
Débutante et mal au dos par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 12:42:29
karodu13,
Tu as commencé à courir il y a 2 mois et tu viens de t'acheter des pompes encore plus récemment.
Je dirais que cela peut être normal d'avoir mal au dos dans un 1er temps.
Débutante et mal au dos par (invité) (90.25.242.xxx) le 06/06/12 à 12:50:14
la dame a dit qu'elle avait mal au dos avant d'acheter ses nouvelles chaussures.
Les routes de campagne étant souvent bombées, il peut y avoir un problème lié à ça. Les bas côtés ne sont pas plans et peuvent créer un décalage du bassin. D'autre part, du passes du vélos éliptique (cycle de jambe très symétrique) à 3 X 40' de cap/sem où rien n'est symétrique. Il suffit que tu aies un léger problème préalable pour qu'il devienne plus important.
Débutante et mal au dos par karodu13 (membre) (83.145.83.xxx) le 06/06/12 à 14:27:55
Merci pour vos réponses;))) concernant les médecins, j'ai rdv la semaine prochaine avec un cardiologue pour vérifier que tout va bien et je vais également faire un test à l'effort. Si j'ai toujours mal dans quelque temps, j'irai consulter un osthéo...
Effectivement comme l'un de vous l'a soulevé, il faut peut être tout simplement que mon corps d'habitue à ce nouvel effort. Moi qui n'avait jamais mal nulle part avant, je vais finir par regretter ma sédentarité et mon tabagisme... Je plaisante évidemment !!!
Débutante et mal au dos par Djidji (invité) (86.216.110.xxx) le 06/06/12 à 14:55:30
Lol, MDR, hihihi, :-)))))))
Débutante et mal au dos par ForestG (invité) (89.85.112.xxx) le 06/06/12 à 20:29:07
Consulte un chiropracteur si ça ne s'améliore pas. Les pros les consultes pour augmenter leurs performances, mais en tant que sportif du dimanche, on peut les consulter pour des douleurs liés au sport.
http://www.chiropratique-brie.fr/la-chiropratique-pour-les-sportifs.php
Débutante et mal au dos par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 06/06/12 à 21:40:13
karodu13,
une autre supposition au compteur ^^
Tu as commencé la course il y a 2 mois à un rythme élevé a raison de 3 fois par semaine. Pour commencer la course c'est (bien puisque ça te plait) mais cet entrainement fatigue peut etre ton corps. Il commence à s'en ressentir au bout de 2 mois ces faibles douleurs accumulées que le corps endure. Probablement rien de grave mais dans ce cas où la course te plait il est bien que tu prennes tes précautions.
Il faudrait donc que tu vois avec ton medecin si cela a un lien avec la course à pied puisque ça n'avait pas l'air d'en avoir avec les autres sports que tu pratiquais.
J'espere pour toi que ce n'est que passager ;-)
Francis
Débutante et mal au dos par Massalia (invité) (92.158.106.xxx) le 06/06/12 à 21:49:57
@ Karo : En plus des bons conseils prodigués par mes prédécesseurs, cherche aussi à courir sur chemin plutôt que sur bitume, c'est moins traumatisant pour le dos et les articulations en plus d'être bcp plus agréable et plus joli.
Et ne me fais pas croire qu'à Velaux, c'est l'enfer du bitume !!!! Pas à moi .... J'y passe régulièrement !!
Si tu ne connais pas les chemins, tente d'approcher le club de course à pied du village, histoire de faire une sortie avec eux - ils ne te fermeront pas la porte, j'en suis sûre - ou d'avoir quelques bons tuyaux (pas possible qu'il n'y ait pas de club ! Il y a de toute façon des CAPeurs dans ton coin).
Pense à bien boire avant, pendant et après car, mis à part ces derniers jours où le temps s'est rafraîchi, il commence à faire chaud et la déshydratation nous guette, dans la région marseillaise ! Au-delà de 23-25°, je vois vraiment la différence !
Bonne course !
Débutante et mal au dos par CPAM (invité) (192.223.140.xxx) le 07/06/12 à 09:28:17
merci de payer le test d'effort de ta poche
Débutante et mal au dos par (invité) (217.70.85.xxx) le 07/06/12 à 11:10:19
"Les routes de campagne étant souvent bombées, il peut y avoir un problème lié à ça. Les bas côtés ne sont pas plans et peuvent créer un décalage du bassin"
la faute a la dde qui bitume des routes de campagne bombées sous pretesque d'evacuer la flotte! Alors qu'en réalité ca sert a decaler le bassin des runners et alimenter les cabinets des posturo-gastro-kine-rologues!
merci pour l'info!
Débutante et mal au dos par (invité) (62.160.15.xxx) le 07/06/12 à 13:08:58
@ 217 70
et c'est sans compter l'usure (souvent arrière ext. ) même légère des semelles des chaussures, qui peuvent causer un leger déficit, mais déficit qd même...
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