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marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (194.51.180.xxx) le 21/06/12 à 11:48:31
Bonjour,
Nous projettons avec des copains de faire un marathon en fin d'année.
L'objectif fixé étant de 4 heures, je me pose la question de l'intérêt de faire une prépa type comme on en voit sur de nombreux sites.
Et d'ailleurs, des proches me disaient qu'à ce niveau d'objectif, une prépa minutieuse n'était pas indispensable. Ils m'invitaient surtout à continuer de courir régulièrement, 3 ou 4 fois par semaine, avec une sortie longue... Mais pas forcément d'être aussi précis que les plans avec les fractionnés...
Qu'en pensez-vous ?
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 21/06/12 à 11:54:47
chaque cas est particulier en fonction du niveau actuel et du passé sportif.....
Un marathon c'est 42195m....et chaque m compte surtout quand tu arrives dans les 10 derniers km.....Déjà faire une compétition sur 10km pour avoir une estimation du potentiel actuel de chacun des coureurs ......pour avoir une bonne base de départ afin de pouvoir donner quelques estimations de ce qu'il sera possible .....
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 21/06/12 à 11:57:37
Dépend de ton allure en EF... si tu fais tes sorties longues en aisance respiratoire complète à plus de 10km/h, à ce moment pas besoin de travailler la vitesse, uniquement la résistance physique. Donc sorties longues sorties longues sorties longues etc etc.
(à mon sens de marathonien-randonneur)
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par chris10 (invité) (86.70.17.xxx) le 21/06/12 à 11:57:59
pour réaliser 4h au marathon il te faut une vma de 15km/h mais le fractionné est important à faire également
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (88.181.174.xxx) le 21/06/12 à 12:06:54
ça dépend de ton niveau! si tu vaux 3h pas besoin (hormis une sortie longue hebdo) si tu vaux 4h ou plus je te conseille de t'entrainer oui! 4h ça parait lent comme ça mais pas tout le monde a le potentiel pour le faire
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par paul et mike (invité) (90.23.84.xxx) le 21/06/12 à 12:07:33
4h pour faire un marathon, peut-on considérer ça comme de la course ???
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 21/06/12 à 12:18:35
Non, mais c'est quand même un "petit" tchalènnj.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 21/06/12 à 15:20:30
@paul et mike
que de mépris...10.5 km/h sur 42 bornes "est ce de la course"?
bien sur que oui !
je développe une macro VBA en quelque minutes et pourtant je ne snobe pas les autre développeur qui font de même en une journée.
je ne conseille pas à ceux qui ne savent pas différencier un bourgogne d'un bordeaux au premier coup de nez d'aller picoler de la villageoise...
si tu faisais du triple saut, tu demanderais quel est l'intérêt de mettre des planches à 9m au triple saut car en dessous de 12m, tu n'es pas un triple sauteur ?
tu te la pètes car enfin tu as trouvé un domaine où tu as plus de capacité que d'autres...mais tu es petit, vraiment petit...
Pour revenir au post, si c'est un pari entre potes, l'avantage d'un plan est que tu vas te sentir obliger de le suivre (plus ou moins), et que dans ce cas là, tu boufferas les kilomètres nécessaires pour pouvoir finir ton marathon dans de bonnes conditions.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 21/06/12 à 15:23:26
...ET peut-être devant eux....:-)
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (80.12.110.xxx) le 21/06/12 à 15:50:44
"4h pour faire un marathon, peut-on considérer ça comme de la course ???"
oui meme a 7 km/h tant que les pieds sont en extensions et décollés du sol
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (79.82.48.xxx) le 21/06/12 à 18:19:52
Tout à fait d'accord. Bien sûr que oui que que 4h au marathon c'est de la course.
En revanche tenir des propos aussi méprisants, ce n'est pas sportif. C'est sûr.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Serge92 (membre) (90.2.19.xxx) le 21/06/12 à 18:43:31
+1
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 21/06/12 à 18:52:17
Chris 10
" pour réaliser 4h au marathon il te faut une vma de 15km/h "
Ha bon ?
Un marathon en 4 heures c'est 10,55 km/h, soit 70 % de vma 15 km/h. Donc une allure très confortable.
On peut passer sous 4 heures avec une vma d'à peine 14 km/h.
Fred
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (88.163.91.xxx) le 21/06/12 à 19:16:30
eh les blaireaux, vous n'avez même pas remarqué le pseudo ???
Le gars lance la "polémique" et vous, vous tombez direct dans le panneau !!! stupides...et lents à la fois ;-)
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (163.187.184.xxx) le 22/06/12 à 11:10:27
Effectivement pour un objectif tel que 4h, ne vas pas t'embarqué dans une préparation hyperchiante, en courant régulièrement les 6 prochains mois, tu devrais arriver sans trop de mal. A un peu plus de 10km/h, c'est un petit footing entre pote, la seule difficulté est de ne pas se faire chier pendant tout ce temps sur le bitume.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Serge92 (membre) (90.44.81.xxx) le 22/06/12 à 11:17:45
pourquoi une prépa hyper chiante ?...au contraire un plan équilibré pour ce niveau d'objectif doit te proposer des séances variées avec un minimum d'intensité qui évitera la monotonie et entretiendra la flamme...du plaisir...:-)
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Francois (invité) (82.226.36.xxx) le 22/06/12 à 15:15:51
A mon sens, il est préférable de faire un prépa pour que ton corps intègre le travail adapté au marathon et surtout que la course ne soit pas une souffrance mais plus un plaisir.
J'ai suivi pas mal de plan, et je trouve que les plan proposés par Jiwok sont vraiment bien car bien progressif et surtout le service motive bien pendant les séances d'entrainement.
Bon courage en tout cas (avec ou sans prépa :)
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Ahmed92 (invité) (92.90.19.xxx) le 27/06/12 à 20:10:02
Ça me tue que des gens qui visent 4 heures au marathon puisse poster sur ce forum.
Ces amateurs sont en train de tuer la course à pied.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (93.10.69.xxx) le 27/06/12 à 22:48:39
Suivre un plan contraint à une certaine discipline indispensable pour s'engager sur marathon sans blessures. Cependant, il convient de faire attention à ce que l'on trouve dans les magazines et savoir adapter selon ses envies et capacités, mais en étant toujours réaliste et objectif sur soi. Mais quoi qu'il en soit, on n'échappe pas à la sortie longue et au travail de la VMA, surtout pour un premier marathon. 4h est effectivement un chrono accessible pour la majorité des coureurs, mais attention car on peut exploser très vite sur la fin de parcours et prendre un bon quart d'heure dans la vue.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par Aldo (invité) (78.236.49.xxx) le 27/06/12 à 22:58:29
arf ! un plan pour 4h00.
et moi j'ai besoin d'un plan pour monter les escaliers. rigolez pas, j'habite au cinquième !
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (83.201.132.xxx) le 18/04/13 à 01:08:34
tout dépend du passé sportif, un gars en bonne forme avec seulement quelques footing longs y arrive sans probleme
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (193.52.245.xxx) le 18/04/13 à 11:25:26
@Ahmed92 : moi j'aimerais le faire en 6H, tu aurais des conseils à me donner ?
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/04/13 à 12:04:42
pour 6h, tu courre en marche arrière.
marathon 4 heures. Prépa ou pas ?? par (invité) (193.52.245.xxx) le 18/04/13 à 14:23:30
chiche ! va pour 6 h en marche arrière....
bon c'est un objectif pour le MDP 2016 alors je n'ai plus beaucoup de temps pour m'entrainer.... je m'y mets tout de suite ! ;))
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