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fréquence cardiaque par Michel (invité)
Au repos, j'ai déja un rythme cardiaque assez élevé (60/70).
J'ai 39 ans et donc mon seuil théorique maxi est égal à 220-39, soit 181.
comment dois-je travailler pour améliore, si cela est possible, ma fréquence cardiaque
fréquence cardiaque par Frédéric (invité)
Bonjour,
60-70 au repos ce n'est pas si élevé , la moyenne se situe vers 70.
On ne peut pas augmenter sa FCM, et je ne pense pas qu'on puisse baisser sa fréquence au repos. Pour certaines personnes la FCM peut même être inférieure au calcul 220-âge ou supérieure.
L'entraînement permet en revanche, pour une fréquence donnée, d'augmenter le rythme de course et donc à fréquence égale de courir plus vite et plus longtemps.
Cordialement
Fred
fréquence cardiaque par vince (invité)
salut,
je pense en effet que la frequence cardiaque max ne varie pas. J'ai 31 ans donc en théorie (220-31) 189 et je suis à 185. Au repos par contre, avant de commancer la course, j'etais à 52-53, maintenant je descend à 46. Ce qui va changer, c'est que pour la meme vitesse de course ta frequence va baisser.
bosse avec les % de toute facon 80% (endurance) de 189 ou 185 ca va pas changer grand chose à moins de vouloir gagner le marathon .
Bonne course
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