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Programme d'été et maintien par (invité) (83.244.242.xxx) le 29/06/12 à 15:54:07
En été, je ne fais plus de fractionnés et cours 3 fois par semaine en faisant les séances suivantes :
- 2 séances à 35'à fc145 + 15' à fc155 + 10' de récup
- 1 séance à 25'fc145 + 15'fc150+ 13 fc155 + 10 fc 165 + 7' fc 170 +10'de récup.
Ca vous paraît correct pour maintenir la forme ?
Programme d'été et maintien par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/06/12 à 15:59:04
Passeport ou cours à distance ?
Programme d'été et maintien par (invité) (163.187.184.xxx) le 29/06/12 à 16:24:18
A ta place je ferais un permier palier à 140 et par contre le palier de 7' à 170, plutot à 168 pour etre plus précis.
ça devrait etre le top maintenant :)
Programme d'été et maintien par (invité) (83.244.242.xxx) le 29/06/12 à 16:33:33
merci l'ami, tu me diras combien je te dois :)
Programme d'été et maintien par (invité) (163.187.184.xxx) le 29/06/12 à 16:50:38
ça fait partie des moyens modernes que procurent internet, tout est gratuit, il n'y a qu'a se servir !!
Programme d'été et maintien par (invité) (90.84.146.xxx) le 29/06/12 à 17:15:52
Je rajouterai 5' de résistance active sur ta sortie longue soit fc 175 si je comprends bien et 5' à fc 155 sur les 2 autres
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