40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ?

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40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (194.60.224.xxx) le 06/07/12 à 10:15:25

Y en a t-il parmi vous qui après plusieurs années de Cap ont sensiblement amélioré leur temps sur 10km après 40 ans ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par AL (invité) (90.32.135.xxx) le 06/07/12 à 10:34:23

Salut,
Il a 5 ans : 46' sur 10... 2012 : 40'15.
C'est pas fameux, mais je pense pouvoir encore gagner 1 bonne minute, peut-être plus...

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (83.244.242.xxx) le 06/07/12 à 10:48:24

C'est énorme comme progression, bravo ! 46' c'était à 40 ans ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par leo (invité) (92.152.245.xxx) le 06/07/12 à 10:55:10

en 2008 38 ans et 44' au 10km
en 2012 42 ans et 36' au 10 km
ca depends d'ou tu pars
moi sport collectif jusqu'a 38 ans avant de me mettre a la CAP
j'espere approcher les 35' pour septembre

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Enzo59 (invité) (86.71.21.xxx) le 06/07/12 à 11:16:04

Bonjour 35 ans 53 min 10km aujourd'hui 42 ans 42 min 10km voilà sportivement

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par AL (invité) (92.90.20.xxx) le 06/07/12 à 11:44:48

39 ans en 2007. Sans passé très sportif (golf) !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Serge92 (membre) (90.44.16.xxx) le 06/07/12 à 11:50:16

la progression sera plus importtante pour un coureur sans passé sportif et qui va s'investir dans la cap avec un plan évolutif adapté , que pour un sportif dans une autre discipline de type aérobie tel le cyclisme ou la natation, football, rugby, tennis.....

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 06/07/12 à 16:19:54

Merci Serge92 pour ces très bons conseils on voit que tes études de médecine sont utiles pour donner des commentaires scientifiques et pertinents car personne n'aurait jamais pensé que sans passé sportif ça serait plus dur.

Moi de mon côté je peux aussi donner comme conseils: faut commencer mollo, au début pas forcer, bien s'hydrater, manger sainement, faire pipi avant et après,....

Le Pix un avis sur tout et surtout un avis.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Serge92 (membre) (90.44.94.xxx) le 06/07/12 à 16:26:33

Le Faux Pix faut recommencer....contre-sens ...même pas l'oral de rattrapage....

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/07/12 à 16:28:22

@Espèce de connard de 109
Merci de ne pas utiliser mon pseudo pour faire part de remarques minables à des membres du forum.

Si parler de chipo te mets une demi-mole, tu peux continuer, pour le reste go home !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/07/12 à 16:33:16

Molle avec un seul l car elle est demie ;)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par west man (invité) (192.223.158.xxx) le 06/07/12 à 16:33:40

put1 parler comme ça à un cardiologue ! encore un homme sans coeur (BLP)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (93.16.100.xxx) le 06/07/12 à 16:56:01

et sans reproches ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par ChrisD (invité) (87.100.45.xxx) le 02/08/12 à 23:33:45

J'ai 40 ans je cours depuis moins d'1 an j'ai fait 35'03 et je compte faire moins de 34' vendredi prochain sur un 10 km FFA et ensuite objectif moins de 33' pour début 2013.

Ne te fixe pas de limite parce que tu as 40 ans entraines toi bien et tu pourras faire aussi bien voir mieux qu'une jeune de 20 ans.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par dav (invité) (84.97.162.xxx) le 03/08/12 à 00:48:36

tu prends de l'EPO?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (78.225.173.xxx) le 03/08/12 à 13:43:59

çà depend a quelle tu as commencer si c'est comme moi que tu as trente ans d'athletisme derire toi il y a de grande chance que tu soit en voie de regression
si tu as commencer l'an dernier tu as toute les chance de progresser

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 14:50:52

j'ai 40 ans, je cours depuis 10 ans, mon premier 10 km en 49'50 et cette année je suis arrivée à mon meilleur temps: 43'50. 56 mimutes plus rapide, je ne sais pas si la marge de progression est bonne

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 14:51:24

pardon, 6 minutes pas 56

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 03/08/12 à 14:53:20

je pense que tu dois viser les 40'

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 15:05:54

viser les 40 en ayant 43'50, je suis réaliste. si j'arrive a me rapprocher des 42 les 5 prochaines années je serai déjà ravie :o)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (192.223.158.xxx) le 03/08/12 à 15:08:36

quel est ton entraînement coureuse et l'historique de tes derniers chronos ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 03/08/12 à 15:09:21

si tu ne fais que des 10 et des plans spécifiques et en 5 ans c'est archi jouable.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Fan de coach man (invité) (217.111.195.xxx) le 03/08/12 à 15:15:59

Une coureuse poste et les coureurs de jupons (192, Bouap) rappliquent !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (192.223.158.xxx) le 03/08/12 à 15:19:29

et encore fench n'est pas là !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par pas fan de le pixe (invité) (217.70.85.xxx) le 03/08/12 à 15:20:35

Il se tait quand le pixe? il use la bande passante de sa boite à poster des conneries!

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 17:06:49

je cours environ 35 km par semaine (3 sorties), je cours des distances allant de 5 km au marathon, au 5 je vaus 21'10, au semi 1.39 et au marathon (je n'en ai fait que deux) plutôt pas top (3h58 et 3h55).

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (217.70.85.xxx) le 03/08/12 à 17:19:11

mdr ll humilié avec ses 70 bornes. J’espère qu'il lira l'abrutisse.
ll c'est un ami qui fait 45 au 10 avec le double de kilometrage ;)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 17:24:39

sérieux :o))? oui je suis un peu minimaliste mais je ne suis pas sûre que je serai meilleure avec plus de kilométrages.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 03/08/12 à 17:29:30

et toi tu fais combien sur un 10km?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Fabien (invité) (86.205.245.xxx) le 18/01/14 à 22:25:56

Il n'y pas de limite de progression jusqu'à 45/48 ans à condition d'avoir ateind ton potentiel maximun.
visiblement il y a de la place pour progresser.
Jusqu'à 37' rien d'insurmontable si tu travail.

--Fixe toi un objectif largement accessible tous les six mois pour un chrono sur une ou deux course dans l'année.

--Entraînement avec progression régulière et prendre du plaisir...
Et de la patience... Le travail ça paie

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (164.2.255.xxx) le 09/03/17 à 17:01:14

Bonjour,
j ai 46 ans et commencé à courir depuis septembre 2016;

sur 10 km début en 1h10
aujourd'hui en 54.13

voilà

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.168.173.xxx) le 09/03/17 à 17:51:47

Bonjour a 40 ans j avais déjà plus de 25 ans de pratique je n avais plus de marge de progression et la régression a été très rapide malgres me maintien' d un entraînement important ,32' a 39 ans 36 ' a 45 ans

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 09/03/17 à 18:55:48

Régression assez rapide à partir de 45 ans

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (185.98.64.xxx) le 09/03/17 à 19:21:47

A 40 ans, si on arrive à terminer un 10km, c'est déjà un miracle.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (138.68.128.xxx) le 09/03/17 à 20:17:53

"Régression assez rapide à partir de 45 ans"

Moi je dis "lol"...

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.13.109.xxx) le 10/03/17 à 10:23:19

40 ans pour debuter la cp

et notamment sur les distance d endurance a partir du 10kms c est encore jeune

on peut faire de belles choses encore

des gars ont commenncé a 50 ans et ont realisés qq années plus tard 35 minutes au 10 et 2h45 au marathon entre 55 et 60 ans

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 10/03/17 à 11:39:00

"Régression assez rapide à partir de 45 ans"

Moi je dis "lol"...

Et bien non je le vis moi-même et je ne cours pas depuis la semaine dernière hein mais depuis plus de 25 ans ....
Certes on ne perd pas tout du jours au lendemain mais ça devient plus difficile et oui on regresse. Il faut se faire une raison. Les performances baissent.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.163.142.xxx) le 10/03/17 à 13:10:28

exact jake
Ceux qui prétendent pouvoir progresser encore après 45ans ce sont ceux qui on pas ou peu de vecu soit on laissé l aspect performance de côté pour ceux qui on fait de la compétition entre 15 et 45ans la régression est la

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 13/03/17 à 05:45:59

Mais c'est plus trop la performance que l"on recherche après....plutôt hygiène de vie et puis aussi plaisir de courir

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par K (invité) (90.18.184.xxx) le 13/03/17 à 08:28:31

""A 40 ans, si on arrive à terminer un 10km, c'est déjà un miracle.""

tu parles sans doute de la natation en eau vive??

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par PascalRun06 (invité) (2.15.151.xxx) le 17/03/17 à 09:19:52

Aucun sport depuis l'âge de 20 ans. A 56 ans, j'ai commencé l'entraînement en juin 2016, premier 10km en octobre à Antibes 52mn, second en janvier 2017 à Nice 46 mn, et troisième (et dernier pour l'instant) le 12 mars à Monaco en 44mn. J'espère descendre sous les 40mn. A tout âge on peut progresser.

Évidemment que celles et ceux qui font ce sport depuis leur plus jeune âge ont déjà atteind leur meilleur niveau.

A Monaco une personne de 71 ans est arrivée en 43'53" et une autre de 81 ans en 1h12´ (avec 30 coureurs derrière elle)...

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.13.231.xxx) le 17/03/17 à 10:09:22

bravo pour vos résultats en commencant si tard

il n y

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.13.231.xxx) le 17/03/17 à 10:11:03

bravo pour la progression de vos perf , et il n y a pas de raison que vous n atteignez pas vos obj de 40 minutes en etant regulier dans votre pratique

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par spb (invité) (185.24.184.xxx) le 17/03/17 à 10:15:25

en course à pied on décline à partir de 35 ans
si tu debutes à 40 ans tu va progresser pendant 5 ans
et encore c'est pas sûr

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.13.231.xxx) le 17/03/17 à 10:20:53

@spd

je pense qu il n y a pas generalité et chacun est different.

mais faire 40 minutes a plus de 55 ans en ayant commencer si tard, c est assez rare je l avoue

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.80.43.xxx) le 17/03/17 à 11:21:04

J'ai commencé à 40 ans, un premier 10 km en 39'13 et j'ai fait ma meilleure perf à 48 ans : 34'37, à 54 ans je suis à 36'15. J'ai augmenté progressivement la charge de 40 à 48 ans, et je l'ai abaisé un peu en suite (en fait j'ai juste remplacé un footing par une séance de vélo pour préserver les articulations).

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.13.231.xxx) le 17/03/17 à 11:23:21

@invité

combien fais tu de kms par sem a 54 ans

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par spb (invité) (185.24.184.xxx) le 17/03/17 à 12:00:32

il y a un truc de certain c'est que l’être humain a une courbe de puissance comme les moteurs en fonction de l'age
et à 40 ans tu est déjà largement dans le déclin tu ne pourras que régresser, c'est comme çà et personne n'y peut rien, sinon les sportifs de haut niveau s’arrêteraient à 60 ans et non pas à 30 ou 35

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.80.43.xxx) le 17/03/17 à 15:16:26

50 à 60 km par semaine, parce qu'au delà j'ai des difficultés de récupération, avec 2 séances de fractionné par semaine.

J'ai fais de l'athlé étant jeune, mais j'avais arrété en commençant à travailler car je n'étais pas assez doué pour ne me consacrer qu'à ça.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.160.129.xxx) le 17/03/17 à 15:30:47

j ai fait de l athle étant jeune et j ai arrete en commençant a travailler...
Comme beaucoup de monde
moi qui est jamais decroche je revois venir ceux avec qui je courrait a 20ans une fois leurs vie socioprofessionnelles et familiale établie très étonner que j ai jamais quitter le stade

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.160.129.xxx) le 17/03/17 à 15:31:31

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (46.101.93.xxx) le 17/03/17 à 16:11:30

"il y a un truc de certain c'est que l’être humain a une courbe de puissance comme les moteurs en fonction de l'age
et à 40 ans tu est déjà largement dans le déclin tu ne pourras que régresser, c'est comme çà et personne n'y peut rien, sinon les sportifs de haut niveau s’arrêteraient à 60 ans et non pas à 30 ou 35"

Bravo Spb , encore bien a coté de la plaque.

Encore en train de comparer le pinpin moyen que nous sommes avec le sportif de haut niveau qui s'entraine 2 fois par jour depuis l'age de 14 ans....

Si t'as commencé a courir a 35 piges a l'arrache et que tu t'y met sérieusement a 40 ans avec un entrainement structuré il est évident que les plus belles années sont a venir...

On te parle pas d'aller chercher 30 minutes au 10k , on te demande si c'est possible de s'améliorer ...

Bref spb, t'es un champion

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 17/03/17 à 21:00:39

@Spb
Je suis entièrement de ton avis.
Je cours depuis depuis plus de 25 ans..... pas le coureur du dimanche...non un vrai athlète....
Je suis sur le déclin . C'est comme ça.
Ça s'amorce vers 35 ans et ensuite il faut ménager son corps et ses articulations et les performances baissent progressivement avec les années.

Ceux qui prétendent le contraire sont ceux qui commencent très tard et n'ont pas de vécu et de passé en CAP.

C'est pas pour rien si les sportifs professionneles de haut niveau mettent un terme à leur parcours professionnel si tôt

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 17/03/17 à 22:55:24

@jake
Ce dont tu parles concerne les sportifs de haut niveau, donc personne ici, ni toi ni spb non plus...

Quand on a commencé tôt donx depuis longtemps, je pense qu'en effet passé 45 piges on décline, mais au moins on a pu exprimer son potentiel au meilleur moment.
Mais quand on commence tard, passé 35 balais, on a de belles années de progrès devant soi et il serait dommage de s'en priver ;)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.168.127.xxx) le 18/03/17 à 14:38:44

@berthyprofmath
Il n y a pas besoin d avoir fait du haut niveau pour régresser
Un simple niveau régional avec un entraînement quotidien et la régression est la après 25ans de pratique

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Contador1983 (invité) (84.102.99.xxx) le 18/03/17 à 15:43:09

Si je me base sur les coureurs que je côtoie, je pense que ça varie selon les personnes.
Je vois des coureurs qui ont 43-44 ans et qui font les mêmes temps qu'en seniors, à leur meilleur niveau.
D'autres régressent petit à petit passé 37-38 ans.
Chacun est différent.

Sinon, oui, je rejoins les personnes qui disent que ceux qui ont commencé sur le tard peuvent progresser plus tard que les autres. Ce qui est assez logique.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par lolo (invité) (89.87.134.xxx) le 18/03/17 à 15:58:45

Bonjour,
J ai gagne 50s sur 10km (corrida de Houilles)
en un an d entrainement (je suis passe de 43'
48s à 42'55s) avec du fractionne et des cotes et un entrainement régulier 4*semaines.
Maintenant je pense pouvoir progresser encore un peu (j ai 39 ans tout juste) mais pour cela je dois m en donner la peine et être assidu.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jake (invité) (77.129.58.xxx) le 18/03/17 à 18:11:06

@(invité) (37.168.127.xxx)

C'est exactement ça !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par laurent12 (invité) (78.123.188.xxx) le 19/01/21 à 05:32:35

Début de la CAP sur un 10 kms officiel en 2016 à 38 ans lool, couru au feeling en démarrant à 8 km/h et en finissant à 15 km/h, résultats 45' sans aucun entrainement ni passé de sport d'endurance.
Aujourd'hui après une pause d'un an entre 2018 et 2019 (surentrainement) je fais 35' sur 10 kms à 43 ans. Je pense valoir 34' d'ici 1 an au vu de ma progression. J'aimerai faire un semi en 1h18 et un marathon en sub 2h50 d'ici quelques années.
Sportif de haut niveau en saut en hauteur et triple saut entre 1992 et 1996 puis pratique de l'escalade à bon niveau pendant 15 ans.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (91.162.254.xxx) le 19/01/21 à 21:34:56

3615 c'est ta life OSEF

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (90.9.108.xxx) le 20/01/21 à 18:03:59

le mec sans passé sportif puis apres sportif de haut niveau va comprendre..

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par laurent12 (invité) (78.123.188.xxx) le 20/01/21 à 19:20:49

lool, sans passé sportif de sport d'endurance tu sais lire ou pas ?
pas de footing, pas de foot, pas de tennis etc.....

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (83.112.10.xxx) le 20/01/21 à 20:07:18

34 minutes aux 10 à 44 ans , à 50 balais tu seras à 31 minutes ...

il peut le faire ++++++

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par laurent12 (invité) (78.123.188.xxx) le 20/01/21 à 21:28:23

Je serai jamais à 31' sur 10kms mais 34' sûrement vu que j'ai 70 de vo2max mesuré sur effort max ce qui m'importe c'est de rester le plus longtemps possible à cette valeur. Quoiqu'elle peut évoluer sensiblement vu que le test date de fin 2018, juste avant mon surentraînement ? il y a bien des gars de 70 ans qui font des marathons à 2h30 à 60 ans.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (176.138.116.xxx) le 20/01/21 à 21:45:52

34 mn à 50 ans , ça devient joli comme perf.
Ou as tu réalisé tes 35 mn à 43 ans?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (92.184.104.xxx) le 20/01/21 à 21:51:56

des gars de 70 ans qui font des marathons à 2h30 à 60 ans? Ça veut dire quoi?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par chasse au mytho (invité) (82.102.24.xxx) le 21/01/21 à 09:13:32

Rien ! Faut pas chercher, Laurent12 est un mytho complet qui écume tous les sujets "40 ans" pour nous raconter sa soi-disant progression, quel pauvre type...

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par invité (invité) (90.44.246.xxx) le 21/01/21 à 09:23:51

il y a bien des gars de 70 ans qui font des marathons à 2h30 à 60 ans.
donne tes sources sur ces gars ! je les attends .ps le record du monde ,c'est 2h54 .merçi de te lire .

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (176.138.116.xxx) le 21/01/21 à 17:18:35

à 60 ans Tommy Hughes a réalisé 2h30 sur marathon.
Ed Whitlock a amélioré son record avec un temps de 2:54:49 à l’âge de 73 an
Confusion de laurent 12 entre 60 et 70 ans dans son post.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par invité (invité) (90.44.246.xxx) le 21/01/21 à 18:06:19

confusion ,ok ,je n'ai pas parlé de l irlandais !!!!60 ans ce n'est pas 70 ,

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par laurent12 (invité) (77.197.192.xxx) le 21/01/21 à 19:57:07

Je suis pas un mytho c'est mes séances qui donne moins de 36' sur 10 kms, dès qu'il y a un 10kms officiel je publierai le lien de la perf vous verrez bien que je dis vrai.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par van (membre) (90.119.122.xxx) le 21/01/21 à 21:10:29

2h30 à 60 ans, il a un RP à 2h14 à 30 ans. Ça s'improvise pas

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.120.137.xxx) le 21/01/21 à 23:12:19

"c'est mes séances qui donne moins de 36' sur 10 kms"

Ok d'accord...déjà une minute de plus que la dernière fois "je fais 35' sur 10 kms à 43 ans"

Quand on te dit que t'es un pauvre mytho ! Sinon c'est quoi ton RP ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 00:01:26

Faire (dans les) 35' et moins de 36', c'est la même câlisse d'affaire, ducon.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Steve Austin (invité) (37.169.61.xxx) le 22/01/21 à 02:41:48

Le mec de 70 ans fait 2h30 à 60 ans,si je comprends bien il a 2 âges ? possible avec la relativité d'Einstein,reste à trouver l'age de son départ qui lui est unique !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par :laurent12 (invité) (78.123.197.xxx) le 22/01/21 à 08:17:53

je comprends pas pourquoi on me traite de mytho, j'ai rien à gagner à dire que je fais des séances qui valide moins de 36', je passe 3 x 2000m à 3'33 et 5 x 1000m à 3'22 sans être à bloc, tous les 15j je fais un 10 kms à 3'45 pour travailler le soutient. Bref, je suis sûr d être à 35' et pas à 36'. Mes amis me le disent également.
Mais bon, si vous êtes jaloux j'y peux rien on n'est pas tout égaux. Je fais du trail moi, pas de la CAP, donc je fais un 10 kms chaque année pour mesurer ma bite comme vous. Par contre, j'aimerai en faire un dès que possible car j'aimerai tenter de tenir 3'30 avec l'émulation d'une course.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (176.138.116.xxx) le 22/01/21 à 18:27:15

"Faire (dans les) 35' et moins de 36', c'est la même câlisse d'affaire, ducon."

Dis moi mon petit P45CAL, Quebecois frustré , on t'as appris la politesse ?
J'ai hâte de te rencontrer pour te témoigner mon affection...
Et ce sera certainement trés bientôt.

Que Laurent 12 se mélange les pinceaux est une chose.
Je n'adhère pas à son adoration de Jornet .
Ceci dit, je ne vois rien d'anormal dans ses perfs.
Comme certains, dont un parmi eux pourtant connait bien l'athle ironise sur le fait qu'un coureur puisse faire 32mn sans gros entrainement ni spécifique.
Désolé, mais ça existe.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 22/01/21 à 18:43:41

"je passe 3 x 2000m à 3'33 et 5 x 1000m à 3'22 sans être à bloc, tous les 15j je fais un 10 kms à 3'45 pour travailler le soutient"

c'est clair que si tu n'es pas sûr d'être en 35' tu n'en es pas loin...
reste à savoir (et à voir) ce que tu appelles "ne pas être à bloc".

si tes chronos à l'entrainement sont en complet relâchement jusque dans les derniers mètres alors oui tu peux y croire,
sinon tes 3'22 sont peut-être un peu justes. perso pour 35' j'étais à sub 3'20 sur 5 x 1000, mais ça dépend aussi des temps de récup (1'30 trottés pour moi)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 18:45:11

176.138.116.xxx : c'est quoi, tu vas m'attaquer à coups de grandes claques molles? Ouuuuuuuuuhhhhhh... :)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (92.148.255.xxx) le 22/01/21 à 18:50:18

P45scal le gros poireau qui se traîne déjà pour faire sub 3h30, et qui ose donner des conseils en course à pied ! Haha la bonne blague, y en a vraiment qui n'ont pas peur du ridicule !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 18:51:33

Ah oui? Des conseils? Où ça? Tes médicaments te font halluciner mec. Fais ajuster ta dose. ;)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (93.22.151.xxx) le 22/01/21 à 18:58:18

Et voilà, encore un post pourrit par ce blaireau de P45scal... pathétique.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 19:04:07

Ça s'écrit « pourri », illettré d'eunuque. :)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (93.22.151.xxx) le 22/01/21 à 19:10:01

Oulala, pardon, j'avais oublié qu'on avait avec nous le Bernard Pivot québécois :-D

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 19:22:06

C'est correct, je te pardonne ton cruel manque d'éducation.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (92.148.255.xxx) le 22/01/21 à 19:32:55

Il vaut mieux faire une petite faute de temps en temps, plutôt que d'être un connard à plein temps comme toi.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (93.22.151.xxx) le 22/01/21 à 19:36:31

C'est sûrement son boulot qui a fait de lui un "grammar nazi" !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 20:36:35

Se faire traiter de "connard à temps plein" par un eunuque gravement atteint de maladie mentale n'a absolument aucune valeur.

:)

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 20:38:53

Et je suis très loin d'être un grammar nazi, mais quand je vois des eunuques illettrés essayer de reprendre d'autres membres sur leur orthographe (et Dieu sait que ça arrive souvent), je ne me gêne jamais pour leur remettre leur propre ignorance en plein visage.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (93.22.151.xxx) le 22/01/21 à 21:02:28

Je comprends, c'est le seul moyen que tu as trouvé pour te sentir utile au milieu de ta pathétique et misérable vie.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 22/01/21 à 21:15:07

"eunuque"
ce leitmotiv m'interpelle car je j'ai du mal à croire qu'on puisse être autant obnubilé par ce qualificatif totalement dénué d'intérêt pour un individu du 21ème siècle, et complètement déconnecté du sujet de la cap.

Mais notre ami n'y accorde sans doute pas la même valeur que nous autres qui ne sommes plus vraiment familiarisés avec le détail des effectifs des harems des siècles passés.

"eunuque" en Québecois ça a peut-être une autre signification qu'en Français, sinon il faut probablement investiguer du côté de la structure neuronale de l'intéressé, je dis ça...

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 22/01/21 à 23:04:31

EUNUQUE
1. Homme châtré qui gardait les femmes dans les harems.
2. Homme sans virilité (physique ou morale).

Recherche Google de 0,5 seconde.

Assimile l'information maintenant. Eunuque.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (176.138.116.xxx) le 23/01/21 à 10:14:50

"eunuque" en Québecois ça a peut-être une autre signification qu'en Français, sinon il faut probablement investiguer du côté de la structure neuronale de l'intéressé, je dis ça...

Oui. Je penche dans son cas( désespéré),pour la deuxième hypothése.

Par ailleurs Ce dernier doit donc par opposition à "eunuque" se qualifier lui même fièrement de "grosse bite" ?
Je pense que l'on peut respecter son choix ..

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par invité (invité) (90.44.246.xxx) le 23/01/21 à 19:03:18

le pascal ,tu sais meme etre un connard a mi-temps c'est pas desohonnorant sais-tu !,il doit bien y avoir des gros sgagsa sucer dans ton patelin !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 23/01/21 à 19:39:45

Reformule-nous ton charabia en vrai français comme un grand garçon maintenant.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par invité (invité) (90.44.246.xxx) le 23/01/21 à 20:33:12

tu as l'air d'etre un peu plus con le soir ,alors plus facile ,toi ya n'a etre fini au pipi ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 23/01/21 à 21:36:48

Toi, c'est clair que ta mère t'a bercé trop près du mur quand tu étais enfant. lol

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (92.148.255.xxx) le 23/01/21 à 22:52:19

Toi vu ta gueule, ta

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par invité (invité) (90.44.246.xxx) le 25/01/21 à 18:21:16

c'est pas de ma faute si tu est devenu une trousse a bites!

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (37.175.69.xxx) le 09/02/21 à 08:19:24

Ca dépend de beaucoup de paramètres. 42 ans pour moi. J'étais un coureur pas axé sur la perf mais sur le bien être. Je courais genre 17km en 1h40 1 j/2. Donc vraiment pour le plaisir et la détente. Mais comme je suis très occupé, j'ai arrêté puis repris puis arrêté puis...bon tu vois ce que je veux dire...J'ai repris récemment et cette fois je cours beaucoup : 6 sorties par semaines : j'ai gagné 9 min au 10 km en 10 jours. Donc tout dépend d'où tu viens.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 09/02/21 à 20:01:22

ça dépend a quel âge tu as commencer et ton passé de sportif ! si tu commences tu va forcement progressé plus que si ça fait 25 ans que tu cours !

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Rich (invité) (90.65.240.xxx) le 06/07/21 à 00:05:55

Ceux qui répondent que les pros déclinent plus vite,euuuh. Vous êtes sûr que vous-même ne vous entraînez pas beaucoup ? Quand je lis : 70km par semaine,mais faut être obnubilé par la cap pour faire ça ! Moi j'ai 36 ans,je vais tranquillement vers les 40min, là je suis à 43, j étais à 45 y a deux ans.mais je cours maximum 30km par semaine,au delà je sens mon dos se raidir, malgré les étirements.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Rich (invité) (90.65.240.xxx) le 06/07/21 à 00:12:08

J'ai l impression que la cap est une mode.beaucoup y viennent,performent puis s arrêtent car blessés gravement, souvent aux genoux. Moi j'ai donc repris après des années de sport co,ado je gagnais des cross,mais l essentiel est de prendre du plaisir,essayer de découvrir des coins etc. Là je vois des néo sportifs qui sortent pas sans brancher une montre laisse qui leur dicte leurs sorties, à 40ans j espère ne pas évoluer trop vers cette dépendance, même si ellz est plus saine que d autres...vous courez ou vous fuyez quelque chose,au fond ?

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (81.247.37.xxx) le 06/07/21 à 08:11:11

Y’a ceux qui comme moi y viennent, performent et ne se blessent pas malgré des semaines à 100 kilomètres voire parfois plus.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (88.124.177.xxx) le 06/07/21 à 08:39:37

Rich, passer de 45 à 43 en 2 ans c'est pas fou-fou non plus hein.
Perso je suis passée de 43 à 39 en 2 ans, je suis une femme de 41 ans.
Les gens ont le droit d'aimer la compete, progresser, l'émulation, sans compter que nombre de professions sont très sédentaires et qu'on éprouve le besoin de compenser un mode de vie trop statique avec du sport pour éviter les troubles liés à la sédentarité, ou se sentir bien tout simplement.
Pour ma part je suis à 70/80 km par semaine sans blessure.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (91.170.57.xxx) le 06/07/21 à 13:55:44

pareil, 80km hebdo sans blessure pendant 20 ans puis un peu moins pendant les 15 années suivantes et ça n'a rien d'une obsession, vie familiale et professionnelle très riche et activités très diversifiées par ailleurs.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (80.214.70.xxx) le 06/07/21 à 14:13:00

Début CAP à 37 ans, premier 10km à 39 ans en 50', j'ai réalisé mon RP en 2020 à l'âge de 57 ans en 38'.
Pas doué mais besogneux, j'ai dû accumuler les bornes pour parvenir à ce résultat.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par (invité) (176.138.116.xxx) le 06/07/21 à 18:28:43

" Pas doué mais besogneux"

C 'est loin d'être mauvais 38 mn à 57 ans!

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Sylvano81OM (invité) (93.9.132.xxx) le 07/07/21 à 18:53:24

Rich normal que les pro déclinent plus vite vu qu'ils commencent jeune et ils vont chercher le max de leur potentiel. Puis il y a une usure psychologique en plus de physique je pense. Mais ceci dit c'est de moins en moins vrai on le voit sur marathon avec Bekelé et Kipchoge et dans de plus en plus dans le sport en général (Federer, Cr7 etc), surement avec l'amélioration des entrainements le déclin est plus forcement évident avant 40 ans si on s'entraine bien. Et chez les amateurs qui commence parfois à 25 ans voir plus forcement tu déclines pas avant un moment du moins pour ceux s'entrainement bien. Après on est d'accord sur du court c'est pas forcement simple.

40 ans : quelle marge de progression sur 10 km ? par Jp92 (invité) (88.161.82.xxx) le 07/07/21 à 19:54:39

Quelle marge ?
Prends soin de ton corps. Sommeil, alimentation, progression douce... Le tout avec l'optimisme...
Et ton corps te dira.... (qd je parle du corps... je parle du TOUT .. la globalité pensées émotions, esprit et corps non dissociés.

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