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entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 14:12:48
Bonjour,
suite a une saison hivernale bien chargée , j'aurais aimer m'entrainer encore plus que l'hiver ( vacances )pour comme objectif un trail de 130km 5500d+ ( en novembre )mais avec une chaleur pareille courir plus de 3h devient tres difficile car ça fatigue trop :/ comment puis-je m'entrainer selon vous?
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 14:13:25
Sachant que en hiver les 3h je les tiens sans problème !
entrainement ultra trail par Oiso (invité) (89.170.208.xxx) le 09/07/12 à 14:32:16
T'as juste à commencer ta sortie a 6h du matin, tu évites la chaleur. C'est sur que si tu pensais partir à 9h c'est pas terrible niveau température et soleil plombant.
entrainement ultra trail par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 09/07/12 à 14:33:28
on doit pas habiter la meme région alors lol
3h meme avec la chaleur, c'est faisable, faut y aller tot le matin ou tard le soir, et de préférence en foret, à l'ombre...
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 14:36:55
Eh bien je part a 6h30 du mat mais au bout d'une heure après c'est fini même a l'ombre c'est intenable ( j'habite dans le sud ;) et c'est chiant ) et je cours tout seul ce qui est difficile mentalement
entrainement ultra trail par (invité) (90.9.228.xxx) le 09/07/12 à 15:02:49
Qu'elle est le trail en question ?
Tu n'as sans doute pas beaucoup de solution, soit que tu te lèves encore plus tôt soit tu serres les dents et ça va te forger le mental.
La solution peut être aussi de moins forcer lors de ta sortie, d'assurer les 3 heures mais mollo, tu cours au cardio, la chaleur à tendance à faire grimper ta FC, tu assures ton allure Endurance, même si tu as l'impression de te trainer un peu.
De toute façon, pour un trail en novembre tu seras assez tôt de monter en puissance début septembre. Tu prends un plan sur 8 semaines et tu devrais être oké pour novembre.
entrainement ultra trail par (invité) (194.119.85.xxx) le 09/07/12 à 15:06:28
Si 3H sous la chaleur ça te "fatigue trop" à l'entrainement, comment vas tu faire si le jour du trail la chaleur est présente ... ?
Ton objectif est-il bien ciblé ?
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 15:07:02
Oui c'est vrai que quand l fait tres chaud j'ai vraiment l'impression de trainer ( comme si je n'avais plus de force )
et de temps en temps je fait de la vma courte et au bout d'une dizaine accéleration je suis fatiguer ( la fc ne baisse pas meme en recup )
Donc je dit vivement le retour du froid !!
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 15:08:07
Eh bien c'est en haute montagne donc la chaleur ne sera sur pas presente ( maxi 15° mini 5°)
entrainement ultra trail par (invité) (90.9.228.xxx) le 09/07/12 à 15:17:55
Ce n'est pas en France ton trail ?
Parce que la haute montagne en novembre c'est plutôt du -5°C / +5°C.
+15°C c'est plutôt en été !!!
:-))
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 15:23:32
Sisi c'est en France mais ce sont des prévisions foireuses écrites sur leurs site mais chaque année il y a au moins 10° de moins mais comme le temps tourne tout le temps je voulait dire que il fera plutôt frais
entrainement ultra trail par (invité) (90.9.228.xxx) le 09/07/12 à 15:34:22
Je serais intéressé de connaitre le trail en question, j'en cherche un de ce format sur novembre, et comme à cette période ils ne sont pas légion.
entrainement ultra trail par eric (invité) (88.125.196.xxx) le 09/07/12 à 18:14:01
Pas de souci , c'est l'ultra du Paty dans les montagnes du vaucluse vers les dentelle et le ventoux ;) trail peu réputé pour l'instant .
@+++
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