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Quel % de VMA sur 15min? par nicolux (membre) (193.201.47.xxx) le 11/07/12 à 12:51:02
Il font le test de Balke demain au club: couvrir le maximum de distance sur 15min. Je ne sais pas trop quelle allure viser par rapport au 10k ou VMA estimee (jamais couru de 5k).
Quel % de VMA sur 15min? par olivier (invité) (83.202.73.xxx) le 11/07/12 à 12:58:17
toujours aussi intéressant nicolux
t'as pas d'amis ?
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (109.0.194.xxx) le 13/07/12 à 02:19:29
Pour une vma moyenne (15-16km/h) ça se court vers 92-93% vma. C'est un peu l'allure que l'on retrouve sur un cross court de 4km (quand c'est plat).
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (109.0.194.xxx) le 13/07/12 à 02:20:29
mais quel est ton chrono sur un 10km ?
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (176.251.113.xxx) le 13/07/12 à 07:08:29
J'ai fait 41:25 a mon premier 10k. J'ai finalement fait le test hier pour parcourir 3960m donc 15.84k/h de moyenne. Donc si j'extrapole à partir de ton pourcentage ça me ferait une Vma à 17, ce qui est coheren je pense.
Ce test permet de connaître assez précisément sa vo2max (56 perso),
Il suffit de Google Balke pour trouver la formule.
Quel % de VMA sur 15min? par SERGE92 (membre) (90.2.85.xxx) le 13/07/12 à 11:06:57
VO²MAX 56......====> VMA 17 ????????? ne serait-ce plus vers 16....
Quel % de VMA sur 15min? par nicolux (membre) (193.201.47.xxx) le 13/07/12 à 11:59:00
Ben je ne sais pas mais j'ai plus confiance en ma VMA qu'en cette mesure de VO2 dans ce cas la. J'etais a deux doigts de boucler les 10 tours de piste en 15 min, soit 16k/h. Ca m'etonnerait que je tienne 99% de ma VMA sur 15 min non?
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 13:01:24
Serge penses-tu que cette formule sous-évalue la VO2m?
Quel % de VMA sur 15min? par SERGE92 (membre) (90.2.85.xxx) le 13/07/12 à 13:03:19
Pour avoir une estimation de ta VMA tu divises la VO²max par 3.5
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 13:07:17
Merci Serge, et pour 15min sur 3960 tu verrais une Vma autour de cbien stP?
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (160.92.7.xxx) le 13/07/12 à 13:21:22
Je ne pense pas qu'il faille etre aussi catégorique sur le fait que VO2max = VMA x 3.5. La VMA tient aussi compte de l'economie de la foulée (cardio + aspect musculaire), la VO2max ne tient compte que de l'aspect cardio vasculaire.
Le coefficient 3.5 c'est tres grossier, c'est une "moyenne".
S'il passe un test de VO2max sur vélo, et un autre sur tapis de course, il aurait bien 2 valeurs différentes.
D'autre part 41'20 aux 10kms, pour moi la VMA aux alentours de 17 est cohérente.
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (92.90.20.xxx) le 13/07/12 à 13:23:43
L'équation de Margaria donne 58,8 soit une VMA proche de 16,8.
En fonction de l'économie de course, la formule vo2max/3,5 = VMA est plus ou moins valable.
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 14:20:53
Le truc c'est que j'ai calculé 56 à partir de la formule de Balke donc je ne connais pas va vo2m exacte
Quel % de VMA sur 15min? par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 13/07/12 à 14:22:22
160.92 on passe un test sur tapis pour un capeur ....de fait on tiendra compte de l'économie de course....bien entendu le coef. 3.5 est une moyenne qui se vérifie quand même assez régulièrement ....concernant les tests il convient de tenir compte également des conditions globales ....un coureur dont c'est une première sur tapis et test aura bien souvent des valeurs sous évaluées ....
41'30 sur 10km correspond peu ou prou à 16.5 de VMA...SI le chrono est optimisé....
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 14:34:34
Salut Serge, je crois que le 10k n'était pas du tout optimisé. Les 3960m/15min non plus car j'avais les ischios tendus comme des strings de ma séance lactique la veille, mais plus révélateur. J'imagine que le plus simple est de retourner sur la piste demain matin faire 6 min à fond mais j'ai un autre 10k samedi et j'aimerais bien arriver bien frais à celui la.
Quel % de VMA sur 15min? par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 13/07/12 à 14:41:49
Dans ce cas tu dois être vers 17....tu dois pouvoir passer en 43" aux 200m et pouvoir accélérer ( un peu) sur les 45 dernières secondes....bon test :-)
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 14:58:15
43' sur 200 ça passe tranquille à moins que tu veuilles dire en fractionné? Parce que mercredi matin j'ai fait des 400m avec 2' entre les tours (donc en anaérobie je pense) et ça a donné ces temps la:
1.17.8
1.16.2
1.18.3
1.19.2
1.18.5
1.19.5
1.19.6
1.20.6
1.20.9
1.16.5 (à fond)
C'est plus rapide que 43' sur 200 non?
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 15:04:56
Désolé Serge je viens de comprendre que tu parlais du 1/2 cooper. Aucune gêne à faire samedi matin pour le 10k dimanche matin ou pas top?
Quel % de VMA sur 15min? par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 13/07/12 à 15:13:08
non samedi matin maxi 30' tranquilou et quelques accélérations si tu fais un 10km dimanche....le test faut avoir de la fraicheur donc à reporter au week-end suivant.
Bonne course à toi et surtout ne pas partir trop vite pour finir fort les 2 derniers kilos....
Quel % de VMA sur 15min? par (invité) (82.132.232.xxx) le 13/07/12 à 16:28:00
Merci Sergio
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