Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
reprise apres ultra par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 12/07/12 à 09:39:44
bonjour a tous,
une question aux ultra-trailers,
combien de temps attendez vous avant de reprendre la cap apres un ultra ?
merci
reprise apres ultra par (invité) (92.90.16.xxx) le 12/07/12 à 09:44:09
1 jour comme pour une randonnée.
reprise apres ultra par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 12/07/12 à 09:58:02
je ne parle pas d'une randonnée sur 10 km 21 ou 42...
merci !
reprise apres ultra par huralp (membre) (90.9.228.xxx) le 12/07/12 à 09:59:01
Tout dépend ce que tu entends par ultra, personnellement pour des courses de 65 à 80 km D+ entre 3000 et 3500.
En général:
- la semaine qui suit 2x30' cool
- Semaine 2 : 2 x 30' + 1 fois 1 heure
- A partir semaine 3, reprise progressive d'un rythme normal si les sensations sont bonnes sans trop forcer sur la sortie longue 2h maxi + peu de D+.
Après il faut tenir compte de tes sensations, des éventuelles blessures ....
Certains font des coupures totales de 15 jours après un gros trail.
Il m'est arrivé d'enchainer un 75 km et un 65 km à 15 jours intervalles, mais ce n'est pas une bonne idée, il faut à mon avis 3 semaines minimum.
reprise apres ultra par (invité) (92.90.16.xxx) le 12/07/12 à 10:04:34
Un bon marcheur tient 6 km/h.
Seuls 22 athlètes ont dépassé cette moyenne sur l'UTMB 2011.
Tous les autres sont des randonneurs.
reprise apres ultra par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 12/07/12 à 10:16:07
92.90...machin truc :
j'apprécie tes remarques qui montrent ta grande et profonde méconnaissance de cette discipline.
donne un peu tes références toi pour voir si tu ne ferais pas tes courses sur route en footing ? :p
reprise apres ultra par (invité) (134.59.101.xxx) le 12/07/12 à 10:23:43
Arrêtez de répondre aux abrutis, laisser les pisser dans leur coin.
POur en revenir à la question, il n'y a pas vraiment de règle, pour une même personne, une récup peut nécessiter d'avantage de temps selon les courses, même si celles-ci sont équivalentes en terme de temps et de kilométrage.
On ne sait pas trop pourquoi on a besoin de plus de temps certaines fois, mais tant qu'on se sent fatigué il vaut mieux lever le pied, c'est une évidence.
reprise apres ultra par jf34 (invité) (193.56.4.xxx) le 12/07/12 à 14:56:45
j'ai fait le 120km de l'ultradraille autour du Pic Saint Loup (fin mai), puis une semaine d'alpinisme 3 semaines après . Je ressens vraiment le besoin de repos depuis, en me limitant à 15 à 20km par semaine.
Ensuite, ceux qui considèrent qu'alterner course et marche rapide sur un ultra est plus facile qu'un marathon au taquet ... C'est différent, c'est tout. Le marathon exigera plus en terme de préparation, mais pour l'ultra, sans la tronche, impossible de voir l'arrivée .
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge