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Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (86.209.14.xxx) le 19/07/12 à 15:48:47
Bonjour ayant Une VMA de 19, je suis cadet mesurant 1m80 pour 62kg record du 800 en 2"10"19.
Je vais faire un 10km pour le "fun" je me suis entrainée 2 fois en 1 mois (contre 3 par semaine) (samedi dernier et mardi). Que puis-je esperer comme temps ? Dois-je realiser un footing ? la course est samedi :)
Que puis-je viser sur 10 km ? par le pixe (invité) (192.223.158.xxx) le 19/07/12 à 15:52:22
évite les courses dans le 9-5, les km y mesurent 900 mètres.
Que puis-je viser sur 10 km ? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/07/12 à 15:53:36
@coach man
Aucune course dans le 9-5 avant septembre.
Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (90.36.247.xxx) le 19/07/12 à 16:12:44
course dans le 74 ! idée ?
Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (86.201.18.xxx) le 19/07/12 à 16:47:30
http://www.calendrier.dusportif.fr/
Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (90.36.247.xxx) le 19/07/12 à 17:51:29
qui pour répondre a votre avis quel temps ?
Que puis-je viser sur 10 km ? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 19/07/12 à 19:53:06
Je n'ai pas utilisé ton chrono sur 800m car j'estime que ce n'est vraiment pas la même filière énergétique sollicitée par rapport à un 10km.
Si tu es plutôt demi-fondeur et que ton test Vma a été réalisé sur piste (et non en laboratoire) il est possible que ta Vma ait été surestimée.
Sans autre indication, j'ai pris comme hypothèses :
- Vma revue (arbitrairement) à la baisse à 18,5 km/h
- Temps de soutien à Vma estimé à 5'
- Indice d'Endurance moyen (-7,4)
L'estimation méga pifométrique donnerait un chrono autour de 38'10
Mais avec si peu d'info et si peu d'entrainement ... cours le comme tu peux et tu verras bien :-)
Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (86.194.129.xxx) le 19/07/12 à 20:06:29
c' est sur que c' est tres dur a dire... j' étais a 18,75 sur piste le test fut realisé. Mais je pense pouvoir faire 40minutes en temps normal mais la ca sera dur sans entrainement enfin je verrai bien :)
Que puis-je viser sur 10 km ? par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 19/07/12 à 22:08:33
Moi je te conseillerais de partir sur une base de 4' au kilo.
Comme tu es jeune et spé demi-fond court, tu ne dois pas être très endurant.
Enfin clairement 800m et 10km sont deux disciplines à part.
Que puis-je viser sur 10 km ? par (invité) (86.194.129.xxx) le 20/07/12 à 12:12:04
je vise - de 45 min idéalement, ca fait longtemps je me suis pas bien entrainé
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