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fractionné/endurance 1H d'entraînement par Marion (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 14:57:53
bonjour,
je voudrais savoir s'il est pertinent d'intégrer vingt minutes de fractionné entre 20 minutes d'échauffement et 20 minutes de récup, et à quel rythme (30/30, ou 30/45) sachant que je ne fais jamais de fractionné en temps normal
deuxième question: combien de séances maxi par semaine ?
merci
fractionné/endurance 1H d'entraînement par Ides (invité) (145.64.134.xxx) le 30/07/12 à 15:47:37
Ben j'imagine que la pertinence dépend de ton objectif...
Certains te diront que le fractionné court est mauvais pour l'entraînement de course de fond ( plus de 3000m). Je suis moi-même partisan du "système Cottereau", qui déconseille les fractionnés courts, sauf pour les super-athlÈtes suivis par entraîneurs spécialisés.
De toutes façons, commencer et finir lentement en endurance sont une obligation!
fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 16:22:27
merci pour ta réponse
mon objectif est double : courir pour le plaisir et améliorer mes performances, éventuellement préparer un 5000 m en quatre mois
fractionné/endurance 1H d'entraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/12 à 16:25:47
Pour le nombre de possibilités de fractionnés par semaine cela dépend de pas mal de chose, mais surtout du nombre d'entraînements par semaine.
fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 16:41:27
je cours cinq fois par semaine, à raison de une heure par séance
fractionné/endurance 1H d'entraînement par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/12 à 16:55:14
Alors maximum deux séances par semaine, une vma et un tempo-route (seuil)
fractionné/endurance 1H d'entraînement par (invité) (86.209.99.xxx) le 30/07/12 à 17:53:50
merci beaucoup ! :)
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