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Chrono 5km par Bek75 (invité) (88.161.46.xxx) le 04/08/12 à 16:22:58
Bonjour à tous :),
Voilà j'ai commencé la CAP ( je suis en club) il y a environs 7 mois et j'ai réalisé quelques course et cependant j'ai quelques questions: Quand je fais mes séances au club, du genre 10-12 fois 400 je les tournent sans grosse difficulté en 1'10- 12. Dernièrement, j'ai gagné une course 5km piste en 17 min chrono très très moyen vu mes séances ! pourtant mes séances sont bonnes je ne comprends pas...
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 04/08/12 à 16:24:44
les 400 avec une récup' de 1min pas plus !
Chrono 5km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/08/12 à 16:26:29
Adapte tes séances à ton niveau du moment c'est à dire pour le cas des 400m en 1'14/1'16.
Tu es surement en surentraînement et/ou tu es plus fait pour le 800/1500 ce qui te donnes l'impression de "ne pas trop forcer" dans les temps que tu donnes.
Alors ralenti et testes-toi en compétition sur les distances inférieures.
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 04/08/12 à 16:33:22
800m/1500m. Je ne pense pas être fais pour ces distances au vu de mon physique. Je fais 1m77 et 61kg peut être que je manque d'endurance, je sais pas... merci de ta réponse !
Chrono 5km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/08/12 à 16:35:24
c'était à peu près le physique de Sébastien Coe, si mes souvenirs sont exactes
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 04/08/12 à 16:40:43
Oui à peu près. J'ai encore plein à apprendre sur les méthodes d'entrainements. Mon coach me donne des séances adapté à mon niveau. D'après lui je dois être autour de 15-16 min. Je me testerais pour les autres...
Chrono 5km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/08/12 à 17:13:21
Oui tes temps d'entraînement sur 400m donne 16mn, mais si tu fais 17 tu te surentraînes et il faut mieux ralentir l'allure à l'entraînement et la faire progresser en rapport de ta progression en compétition
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 04/08/12 à 17:21:32
Ok merci du conseil ! je travaillerais mon allure
Chrono 5km par comeback (invité) (31.35.185.xxx) le 05/08/12 à 08:46:55
Bien le bonjour,et sinon tes séances de 1000 et 2000m ca donne quoi?
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 06/08/12 à 00:58:07
Faut dire que je ne travail pas trop les 1000 et 2000...je suis rentré en club il n'y pas longtemps. Donc je ne peux pas te dire. par contre les 4 fois 800 j'en fais en 2'30-35
Chrono 5km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/08/12 à 08:58:06
2'35 c'est bon par contre 2'30 c'est un peu rapide
Chrono 5km par (invité) (88.161.46.xxx) le 06/08/12 à 13:45:14
tu veux dire bon pour un chrono 16 ?
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