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premier 10km par david (invité)
salut a tous
je cours depuis 1 an et je fais environ 50 min au 10 km,
si quelqun d'entre-vous pouvais me donner un plan d'entraînement pour passer de 50 min à environ 40 min,se serais super sympat.
merci d'avance.
premier 10km par jogger59 (invité)
Bonjour,
Courir 10 km en 40mn.
Vas sur www.chez.com/jogger59, tu y trouveras peut être des informations.
Il est en cours d' amélioration mais parfaitement accessible.
Bon entraînement
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