Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Séance fractionné "ratée" par kinette07 (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 16:06:45
Je viens de réaliser une très mauvaise séance de fractionné sur piste avec des temps 3" supérieurs par tranche de 100m! (avec vent + rafales)
Dès l'échauffement, les sensations n'étaient pas très bonnes mais je trouve ca énorme. Je prépare un 10 km pour le 26/08 (suivi d'un semi en septembre et d'un marathon en octobre) , et vu la séance du jour, ca me stress quelque peu pour mon 1er objectif. Dois je revoir mes objectifs à la baisse ou bien je laisse couler et vois ce qui se passe la prochaine séance?
Séance fractionné "ratée" par (invité) (92.161.97.xxx) le 15/08/12 à 16:10:50
ton "premier objectif"? c'est à dire? ta première course?
Séance fractionné "ratée" par kinette07 (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 16:13:13
oui la premiere course donc mon 10km qui est dans 10 jours
Séance fractionné "ratée" par (invité) (92.161.97.xxx) le 15/08/12 à 16:18:28
Alors, arrête de te prendre la tête. Finis cette course, fais-en une bonne dizaine derrière, et ensuite, tu reviens avec tes soucis de chrono.
Ton seul objectif doit être de finir cette course et de prendre du plaisir. Tu t'en fiches du temps que tu y mettras !
Désolée de paraître agacée, mais je trouve souvent sur les forums, ce type de question.
Séance fractionné "ratée" par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/08/12 à 17:21:27
3 dixièmes de différences par 100m c'est 3 secondes au kilo, à ta place j'essaierai le gaz.
Séance fractionné "ratée" par (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 17:26:22
je vois que je ne trouverai pas de reponse serieuse sur ce forum...
Séance fractionné "ratée" par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/08/12 à 17:27:54
C'est à dire que mettre 3 dixièmes de secondes de plus par 100m il y a de quoi avoir le bourdon non ?
Séance fractionné "ratée" par (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 17:31:30
c'est 3 secondes par 100m... avec du vent en rafales mais ca n explique pas tout. j espere que ca n est qu un mauvais jour
Séance fractionné "ratée" par (invité) (92.161.97.xxx) le 15/08/12 à 17:35:11
M'enfin, c'est ridicule. Comment arrives-tu à tes prévisions si tu n'as jamais couru de 10 bornes?
Quels sont tes repères? tes références?
Nos réponses sont sérieuses pour ta question qui ne peut que faire sourire.
Séance fractionné "ratée" par (invité) (77.195.33.xxx) le 15/08/12 à 17:38:56
Le vent en plus avec rafales est un facteur déterminant pour les fractionnés, les temps effectués dans ces conditions ne sont pas très significatifs. En plus, cela a joué apparemment sur ta forme. La prochaine fois, dans de telles conditions, ne pas t'attacher aux temps réalisés et rester stoique face aux conditions climatiques. Je ne crois pas que tu dois voir tes ambitions à la baisse, ce n'est qu'une séance qui n'est pas très significative, seulement, il faut apprendre à gérer les entrainements en restant hermétique aux conditions climatiques (ne pas s'attacher au chrono et rester concentrer uniquement sur sa forme). Et puis, comme c'est ton premier 10km, c'est normal que tu sois un peu stressée, que cela te paraisse encore insurmontable, relativise un peu plus ce 10km, comme c'est le premier, oublie le chrono ( ce n'est pas sur un premier 10km que l'on fait des performances )et va y chercher avant tout du plaisir et une première expérience qui te servira par la suite. Bon courage
Séance fractionné "ratée" par (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 17:39:44
oups, j ai du mal m exprimer... ce n est pas mon premier 10km. j'en cours depuis 2 ans! c'est mon premier objectif de la rentrée! excusez moi!
Séance fractionné "ratée" par (invité) (90.50.240.xxx) le 15/08/12 à 17:49:59
Achete un cerveau, de la politesse, et repasse
Séance fractionné "ratée" par (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 17:55:36
Je me suis excusée, donc franchement, si c est pour me ramasser des vacheries, pas besoin de repondre aux postes des gens. on passe son chemin, pas besoin d etre desagreable!
Séance fractionné "ratée" par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 15/08/12 à 17:59:09
Si on a besoin de pratiquer sérieusement, il faut accepter les conditions climatiques et comme évoqué plus haut se concentrer les sensations.
Focaliser sur le chrono dégoûte à force. (vécu)
Exemple, aujourd'hui j'ai fait une sortie de 2h30 avec bien 1h30 de vent assez fort pleine gueule (chaud et bien sec).
De quoi te dégoûter du chrono à vie, donc tes 3'' tu oublies et positive sur tes sorties, il y a toujours du bon à prendre..
Séance fractionné "ratée" par (invité) (62.35.221.xxx) le 15/08/12 à 18:07:55
Merci du conseil Kgil, c'est un peu frustrant des séances comme ca et besoin d'un avis exterieur pour me "rassurer". Prochaine fois que ca passe difficilement, je terminerai mes séances en fractionnant au temps et non en distance...
Séance fractionné "ratée" par (invité) (79.82.16.xxx) le 15/08/12 à 18:20:40
Hello,
Combien de fois ça m'est arrivé d'être HS sur une séance de frac et d'être au top la semaine suivante à ma plus grande surprise. Moi même aujourd'hui j'ai eu du mal avec cette chaleur, les jambes sont lourdes et la respiration difficile !
Je te conseille d'oublier cette séance, et quand tu auras de meilleures conditions, là tu pourras juger de ta forme ;-)
Faut pas se prendre la tête pour une séances loupée, ça ne veut absolument rien dire.
Bon entrainement
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge