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conseils pour débutante par (invité) (83.78.178.xxx) le 16/08/12 à 16:52:09
Bonjour,
J'ai commencé la course à pied il y a 10 mois et j'adore !
J'ai suivi les conseils et regardé ma montre pour pas que mes pulsations montent à plus de 142. Après 6 mois, je me suis inscrite à un 10 km que j'ai fait en 1h19. Mon mari trouvait que je faisais des petits pas alors j'ai allongé la foulée et je cours plus vite. Du coup, j'ai + de plaisir mais mes plusations montent à 160 et je tiens aisément le coup pendant 1h. Je cours 1-2x/semaine et j'ai 42 ans.
J'aimerais savoir : faut-il que mes plusations ne montent pas à + de 142 (80%FCM) ou je reste à 160 en augmentant la vitesse ?
Merci pour vos réponses et conseils.
conseils pour débutante par (invité) (86.210.120.xxx) le 16/08/12 à 16:54:45
Il court, le mari ?
conseils pour débutante par (invité) (83.78.178.xxx) le 16/08/12 à 17:38:46
Non, y court pas mon mari !
J'imagine que j'ai la réponse.
Mais en continuant à courir à moins de 142 pulsations, au final je vais augmenter ma vitesse ?
Merci pour les réponses
conseils pour débutante par Sadok (invité) (92.135.31.xxx) le 16/08/12 à 17:58:59
Ne t’occupe pas trop de tes pulsations. Essaye de courir à la sensation. C’est tout à fait normal et pas du tout inquiétant que ta FC monte si tu décides de courir plus vite.
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