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Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par comeback (invité) (31.35.185.xxx) le 17/08/12 à 11:22:22
Voila,j'ai repris la cap il y a maintenant 6 mois apres 6 mois de coupure totale (cela faisait 2ans que je pratiquais).
Il y a donc un an je valais 34'55 sur 10 et 16'45 sur 5km.
Mes entrainements depuis fevrier ce passe bien,mais je ne sais pas vraiment ce que je vaux en faite,je compte faire un 5km route en Septembre !!!
Un apercu des séance que j'arrive à passer:
10x300m en 54s R50s
6x500m en 1'31s R1'10
6x1000m en 3'19/3'18/3'20"/3'19/3'18/3'12 R1'30"
1000/2000/1000m en 3'08/6'50/3'06 R1'45
3x1000m en 3'08/3'11/2'59" R1'30"
3000/2000/1000 en :10'50/6'56/3'12
Ce qui est étrange c'est qu'il y a 1 an je n'ai jamais su passer ce genre de séance dans ces temps,j'ai limpression d'avoir gagner en vitesse sur les 1000 et 500m mais je manque encore de resistance sur les 2000/3000.
Quel VMA d'apres vous,quel temps puisse envisager sur mon 5km mi-septembre,je sais c'est rebarbatif,désolé .
Merci et bonne journée.
Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 17/08/12 à 11:28:53
sur 5km: au niveau du record de 16'45 sans problème et même mieux en fonction de la forme du jour!!!
Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par comeback (invité) (212.23.175.xxx) le 17/08/12 à 13:48:33
Effectivement sous les 16'45" (meme 16'44") pour la mi septembre me comblerait amplement,apres ce serait vraiment du bonus en attendant mieux..!!!
Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par bonneplace (invité) (90.30.148.xxx) le 17/08/12 à 14:24:43
oui c'est clair vu les entrainements et les temps les 16'45 sont largement jouable , cela dépendra de la forme et du parcours. A mon avis tu tiens un rythme 3'20 - 3'25 au km sur 5 km sans problème .
Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par (invité) (82.125.226.xxx) le 17/08/12 à 17:54:52
Je ne trouve pas que tu tournes vite tes 300m, tu dois être facile, non?
Comment fais tu ta recup?
Niveau actuel apres 6 mois de reprise?? par comeback (invité) (212.23.175.xxx) le 17/08/12 à 18:57:59
Recup active au pti trot,oui j'ai remarqué qu'il n'y avait pas enormement de difference de vitesse entre mes 300m et mes 500m mais j'y travail ^^
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