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3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par jo (invité) (89.92.148.xxx) le 22/08/12 à 10:38:16
salut,
Je viens de faire 3*2000 en 7'17-18, récup' 2', combien pensez-vous que je puisse faire sur un 10km a priori plat et roulant?
mon précédent record, il y a 2 mois, est de 38'05, sur un parcours moyennenment roulant. je suis parti sur les bases de 37'30 et j'ai décroché vers le 6ème km, j'ai eu l'impression de manquer de foncier. Entre temps, je pense avoir un peu progressé, j'ai fait plus de sorties longues, mais une semaine avant mon dernier 10, j'avais fait 4*2000 dans les mêmes temps à peu près alors que là le 4ème n'est pas passé (mais j'avais pris 2'40 de récup au lieu de 2 hier)
des conseils, des avis?
merci!
jo
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par marmouze (invité) (90.23.30.xxx) le 22/08/12 à 10:45:18
tu es sur de ta distance???car 7'18 sur 2000m c'est quasi 3min au kilomètre et si tu es capable de tenir ca 3 fois de suite tu es censé tourner deja en dessous de 35min sur 10km...hors tu dis que ton record est en plus de 38min...il y a un truc qui m'échappe,ou alors ton dernier 10km remonte a plus d'un et entre 2 tu as beaucoup progrsser
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par trader86 (membre) (82.250.248.xxx) le 22/08/12 à 10:47:50
7 18 il suffit de diviser par 2 ca nous donne 3mn39 au km non ?nous sommes bien sur les bases de 37 mn 30 ds ces conditions
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 22/08/12 à 10:48:48
entre 37'30 et 38'. tout dépend de la forme du jour , de la régularité du rythme et de l'envie de s'accrocher.
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par marmouze (invité) (90.23.30.xxx) le 22/08/12 à 10:57:26
ola toutes mes plates excuses je ne dois pas être bien réveiller ce matin lol...effectivement vu sous cet angle c'est déja mieu^^
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par (invité) (109.0.194.xxx) le 22/08/12 à 11:58:51
3'30/km ça donne 36'30/10km pas 37'30.
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par (invité) (109.0.194.xxx) le 22/08/12 à 12:00:05
pardon 3'39/km
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par (invité) (109.0.194.xxx) le 22/08/12 à 12:01:43
ok pour 37'30 puisqu'on doit être capable de faire ses 3x2000 pile à l'AS10. Tu peux faire un 2X3000 pour valider
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par (invité) (109.0.194.xxx) le 22/08/12 à 12:06:39
décidément... 3'39/km c'est bien 36'30 et pas 37'30...
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par jo (invité) (89.92.148.xxx) le 22/08/12 à 13:44:23
effectivement ça fait 36'30 au 10km
pour valider la séance, il vaut mieux faire 4*2000 ou 2*3000?
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par jo (invité) (89.92.148.xxx) le 22/08/12 à 22:58:26
up
3*2000 en 7'18 combien sur 10km? par Tchub' (invité) (94.110.221.xxx) le 23/08/12 à 09:16:18
A quoi ça sert de faire remonter le sujet alors que des gens t'ont répondu ? T'as qu'à le faire le 10 km, tu verras combien tu vaux !
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