Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Ai je bien calculer ma FCM par phill (invité) (92.139.239.xxx) le 03/09/12 à 19:44:54
Bonsoir.
J'ai fait le test de FCM que voici: J'ai couru 20 min tranquille pour m'echauffer puis j'ai fait 3 tours de piste (400m)un à 150-155 pulsation/minute, le second à 160-165 et le dernier le plus vite possible.
Lors de ce dernier tour mes pulsations minute sont montées à 185 mais ceci pendant 2 secondes avant de redescendre aussitôt.
Puis je considéré que ma FCM est de 185?
Merci pour vos future réponse
Ai je bien calculer ma FCM par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/09/12 à 20:13:24
Recommence la même chose la semaine prochaine en ajoutant 200m à ton dernier tour et compare avec cette semaine...
Ai je bien calculer ma FCM par phill (invité) (2.12.47.xxx) le 04/09/12 à 06:48:25
Merci pour cette reponse.
Est ce normal que la frequence max atteinte le reste seulement 2 secondes ou alors le max atteind devrait durer un peu plus longtemps?
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (2.11.86.xxx) le 04/09/12 à 09:20:10
TU peux aussi finir par une côte à fond. Mais la FC max peut varier d'un jour à l'autre...
Ai je bien calculer ma FCM par phill (invité) (2.12.47.xxx) le 04/09/12 à 13:06:04
Ok. Il faut donc faire plusieurs test et faire une moyenne?
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (163.187.184.xxx) le 04/09/12 à 13:12:29
Elle est bonne celle là...Une moyenne de max, n'a jamais fait un max !!!
La FCmax evolue chaque jour, donc il vaudrait mieux faire le test sur une cote à fond, avant chaque entrainement afin de déterminer ta Fcmax du jour.
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/09/12 à 13:15:42
"il vaudrait mieux faire le test sur une cote à fond, avant chaque entrainement afin de déterminer ta Fcmax du jour."
mdr !
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (62.160.15.xxx) le 04/09/12 à 13:19:47
heuuuuuuuuuuuuuuuuu...
A priori la fc max est stable ds le temps... En revanche, sur un même parcours un individu peut voir sa fc varier selon la forme, chaleur, entraînement, etc...
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (163.187.184.xxx) le 04/09/12 à 13:27:00
>A priori la fc max est stable ds le temps
On parle de la Fcmax réelle ou la Fcmax officielle ??
La fcmax est de plus difficile à atteindre donc à mesuré, lorsque tu t'entraine régulièrement que lors d'une reprise, donc la Fcmax mesuré dans un test evolue ;))
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (62.160.15.xxx) le 04/09/12 à 13:51:53
La fc max officielle? en avant première !
L'officieuse qui officie depuis des années devrait rentrer dans l'ombre....
Ce n'est pas parce qu’elle est difficile à mesurer qu’elle ne doit pas être prise en compte...
Ai je bien calculer ma FCM par Gordon (invité) (82.228.123.xxx) le 04/09/12 à 14:11:31
Y-a un calcul pour la FCM ????
hormis les formules d'Astrand et autres qui ne sont que des approximations, il n'y pas de calcul à faire mais plutôt un test...
La FCM évolue dans le temps en fonction du degré d'entrainement, du type d'entrainement de l'âge du bonhomme...c'est une donnée que tout le monde n'utilise pas forcément...
Ai je bien calculer ma FCM par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/09/12 à 14:12:29
@Phill
Non tu ne fais pas une moyenne, tu retiens simplement le maxi! je te proposes de recommencer la semaine prochaine parce qu'il faut "apprivoiser" le test. c'est une épreuve qu'il faut apprendre à gérer, maintenant que tu l'as faite une fois tu sais un peu ce qui t'attend mais il faudra aller encore plus loin dans l'effort et ça s'apprend. normalement la prochaine fois tu devrais trouver une FC un peu plus élevée. le fait que ta FC retombe après 2 sec n'est pas surprenant, si tu vas un peu plus loin dans l'effort elle retombera un peu plus lentement (mais à peine). la fréquence cardiaque prise 10 sec après l'effort n'est déjà plus significative de cet effort...
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (163.187.184.xxx) le 04/09/12 à 14:16:35
On est bien d'accord, la "vraie" Fcmax, est la Fcmax difficile à mesurer, mais pas impossible !! Elle n'est pas la moyenne des Fcmax au sinon, je vois pas pourquoi elle serait max !! C'est la Fcmax la plus max que l'on est mesuré, sans que son cardio n'indique d'erreur... Il vaut mieux tenter de la mesurer lorsque l'on est moins entrainé, car le but n'est pas de battre un record de vitesse, mais un record de Fc ;))
Allez bon courage Phil
Ai je bien calculer ma FCM par phill (invité) (2.12.47.xxx) le 05/09/12 à 13:51:18
Si je pose la question c'est parce que sur les prog de préparation des marathons & co il est indiqué de courir à 65 ou 70 de FCM. D'un autre coté 75% de 180 de FCM ou 175 de FCM ça ne change pas grand chose j'imagine.
Ai je bien calculer ma FCM par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 05/09/12 à 14:25:23
135 ou 131 puls / min.
Fred
Ai je bien calculer ma FCM par (invité) (92.140.9.xxx) le 05/09/12 à 14:28:28
c'est histoire de dire qqc Fred?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge