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Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par TAICHI (invité) (77.203.85.xxx) le 06/09/12 à 19:38:06
Bonjour
je devais faire le marathon de Laval le 30 septembre mais pour des porblèmes d'organisation j'y renonce.
je me rabats sur le marathon de Vannes qui a lieu le 21 octobre soit 3 semaines plus tard.
Je suis sur une prépa en 10 semaines (magazine jogging international) avec 4 séances par semaine et objectif 3h45.
Je suis actuellement sur ma semaine 7.
Comment réorganiser ma préparation ? Ce sera mon deuxième marathon.
merci
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par TAICHI (invité) (77.205.148.xxx) le 08/09/12 à 18:30:03
Aïe, personne pour m aider !
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 19:13:03
Reprends ta préparation en semaine deux pour te recaler sur l'autre marathon, c'est pas plus compliqué que cela.
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par Sadok (invité) (109.218.20.xxx) le 08/09/12 à 19:17:51
"""Reprends ta préparation en semaine deux pour te recaler sur l'autre marathon, c'est pas plus compliqué que cela."""
+1
Il faudra juste considérer les premières semaines courues jusqu'au changement de date comme une période de préparation générale avant d'attaquer la préparation spécifique marathon.
Donc rien n'est perdu. Au contraire c'est tout bénéfice.
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 19:19:12
Sinon, tu peux aussi faire sur tes 4 entraînements par semaine des footings de 10 à 15km entre 9 et 10km/h, et tu verras que pour faire 3h45 il n'est pas nécéssaire de faire de la vma et du seuil une fois sur deux.
Je te conseille d'essayer et de revenir sur ce forum après ton marathon et nous raconter ce que cela à donner.
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/09/12 à 19:30:36
Avant de m'avancer comme je viens de le faire plus haut, a quel niveau es-tu en ce moment en "COMPETITION" pas à l'entraînement.
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par TAICHI (invité) (77.205.148.xxx) le 09/09/12 à 18:46:37
Qu'entends tu par "niveau de compétition" ?
ce dimanche j'ai fait un semi-marathon en 1h45 en retenant sur les 11 premiers km ma cadence à 5.05/5.20 au kilo soit ma vitesse marathon pour 3h45.
comme dans mon programme initial il fallait que je fasse 20km avec 5km à allure marathon, je me suis dit que c'était aussi bien de monter sur une course.
Je compte faire un autre semi la semaine prochaine en respectant le plan : 12.5km en endurance et 8km à 5.20.
Par contre reprendre en semaine 2, ok, mais alors je fais sauter toutes les séances de VMA ??
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par TAICHI (invité) (77.205.148.xxx) le 09/09/12 à 21:01:33
Un autre élément
reprendre à la semaine 2 mais si je calcule je dois plutôt me recaler dès lundi sur la semaine 5 si jeux retomber sur le marathon du 21 octobre.
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par (invité) (92.90.20.xxx) le 09/09/12 à 21:14:40
Moi je ferais comme ça : semaine 8 récupération, semaines 9 à 13 les 5 dernières semaines de ton plan
Décalage marathon - comment organiser sa prépa en cours ? par TAICHI (invité) (77.205.148.xxx) le 11/09/12 à 07:33:38
C'est un peu comme ca que je le voyais.
J'ai fait un semi en 1h45 ce dimanche avec les 10 premiers km à allure marathon pour ensuite monter crescendo et finir les 3 derniers beaucoup plus vite.
Je voulais récupérer cette semaine avec une petite sortie très tranquille et aller faire un semi dimanche à allure endurance donc pour moi du 10-10.5 km/h.
Ensuite rebasculer effectivement sur une prépa marathon comme si je débutais à la semaine 5 ou 6 (je ne sais plus) pour être calé au 21 octobre.
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