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PPG (S) dans un plan 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 09/09/12 à 18:29:15
Bonjour,
Je me demande comment caser mes premiers exercices de préparation physique de type montée de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes.
Je prépare des 10km sur des semaines à 4 séances hebdomadaires du type 1/VMA longue ou courte ou vitesse spécifique 2/ endurance+ 25'avec variation d'allures 3/Seuil 4/endurance
Précision: je cours en nature, sur terrain plat (loin d'un stade ou d'escaliers quoi)
Est ce que je place de la PPG (S?) dans ma séance 2/? dans la 4? Un peu chaque fois à la fin de l'échauffement?
Merci de votre aide
PPG (S) dans un plan 10km par (invité) (213.166.208.xxx) le 10/09/12 à 09:57:27
up
PPG (S) dans un plan 10km par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 10/09/12 à 14:11:42
Dans l'idéal dans les 4 entrainements! Maintenant, 2+4 c'est pas mal. Enfin, c'est pas évident, mais le mieux c'est d'être le plus correct dans le geste, des gammes super bien faite en somme. De mon coté, après absence de petites douleurs je recommence 2 fois par semaine des gammes après échauffement et gainage en fin de séance, histoire de m'éviter les petits bobo...
PPG (S) dans un plan 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 10/09/12 à 18:15:23
Ok, merci vélove (un lyonnais?)
D'autres avis?
PPG (S) dans un plan 10km par velove (invité) (79.80.147.xxx) le 10/09/12 à 20:22:03
non!Ancien parisien et auvergnat d'adoption
PPG (S) dans un plan 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 10/09/12 à 21:44:58
Bonjour à la place de Jaude ;)
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