Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.138.xxx) le 12/09/12 à 12:24:54
salut
svp j'ai une question
comme j'ai une compétition de 10km le 1 novembre et moi j'ai arrêté de courir presque 2 mois et je viens juste de faire 2 footing 40' , alors comment je dois faire pour préparé ?
merci
ca fais 2 ans que je m'entraine 4 fois par semaine
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 12/09/12 à 12:36:57
faut reprendre par des footings durant 2 semaines avec une séance de 10x100 puis 200m par semaine....ensuite reprendre un plan basique que tu dois avoir ...
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.138.xxx) le 12/09/12 à 12:39:18
merci SERGE92!
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 12/09/12 à 12:42:01
Arrêt pour blessure ou pas ?
Il faut de toute façon reprendre progressivement, un mois pour te remettre " dans le bain " avant d'augmenter le rythme.
Fred
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.138.xxx) le 12/09/12 à 12:47:56
pas de blessure! juste tres occupé
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 12/09/12 à 13:51:31
Il faut lire , Ammanda.
Trop lol !
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.138.xxx) le 12/09/12 à 15:23:55
il faut lire fred ou serge ;)
je veux pas raté l e 1 novembre mais si il faut .......
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par SERGE92 (membre) (90.44.95.xxx) le 12/09/12 à 15:32:23
oui reprendre en douceur raison pour laquelle avec 4 entrainements par semaine je soumets l'idée de faire sur 2 semaines de reprise 6 sorties en endurance fondamentale pour regonfler le moteur et 2 séances de vma courte pour redynamiser les jambes avant de reprendre un programme de base pour le 10km qui bien entendu ne pourra être couru en perf absolue....
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.177.xxx) le 14/09/12 à 19:32:23
merci!!!
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par ammanda (invité) (41.98.168.xxx) le 05/11/12 à 11:26:13
salut tout le monde
je vien de terminé 10km un peu de cote et descendre a 48'
maintenant je cherche un plan pour crosse 10km pour 25 décembre
4 fois par semaine
arreté presque 2 mois.....que faire pour 1 novembr par invité (invité) (90.24.151.xxx) le 05/11/12 à 20:39:45
a mon avis ,pour un plan pour crosse ,c'est plutot un armurier que tu dois voir.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge