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Ravitaillement marathon de Toulouse par Chris (invité) (109.215.232.xxx) le 17/09/12 à 19:54:52
Voici un copier coller des ravitaillements du marathon de toulouse. Que me conseillez vous de prendre ?
La mise en œuvre des points d’eau tous les 2,5 km et des points de ravitaillement tous les 5 km jusqu’à l’arrivée sera assurée par le Rotary International.
Contenu
• Ravitaillement boisson : eau tous les 2,5 kms. A partir du 30ème km, ajout de la boisson énergétique ISOSTAR, cola et eau gazeuse sur les points de ravitaillement.
• Ravitaillement alimentaire : oranges, bananes, figues sèches, abricots secs, sucres, pains d’épices sur tous les points et à partir du 30ème km, ajout des barres de céréales
• Ravitaillement arrivée : oranges, bananes, figues sèches, abricots secs, sucres, pains d’épices, barres céréalières, saucisson, eau, eau gazeuse, cola et boisson énergétiques.
Conditionnement : bouteilles 33 cl et gobelets
Ravitaillement marathon de Toulouse par Veuve Clicot (invité) (93.0.155.xxx) le 17/09/12 à 19:56:19
C'est ma tournée, champagne pour tout le monde
Ravitaillement marathon de Toulouse par Ekiden (invité) (95.176.61.xxx) le 17/09/12 à 21:07:26
Chris,
cela dépend du temps que tu comptes passer sur le bitume.
Pour faire simple, si température normale et tps <3h30, chaque 5km: 3 à 4 bouchées d'eau et chaque 10km, tu prends un sucre que tu fais fondre dans ta bouche.
Pour des temps>3h30, un peu de solide si tu en ressens le besoin mais dis toi que ce sera surtout psychologique car la digestion des ces aliments pris en course n'est pas immédiate et ne t'apporte pas l'énergie dont tu peux avoir besoin.
Moi je prends des gels (4) mais c'est un choix de ma part qui n'est pas partagé par tous les capeurs.
Ravitaillement marathon de Toulouse par (invité) (109.215.232.xxx) le 17/09/12 à 21:22:54
Ok merci . Je veux faire 3 h50.
Ravitaillement marathon de Toulouse par Ekiden (invité) (95.176.61.xxx) le 17/09/12 à 21:25:32
Chris, je serai aussi de la "partie" à Toulouse le 28 octobre...
Ravitaillement marathon de Toulouse par Chris (invité) (109.215.232.xxx) le 18/09/12 à 07:20:58
Cool. Mais ton objectif est sûrement beaucoup moins que moi !
Ravitaillement marathon de Toulouse par Ekiden (invité) (171.16.208.xxx) le 18/09/12 à 08:48:11
Chris,
ce n'est surement pas le plus important.. tu vas courir la même distance que moi.
J'aurai juste le plaisir de te voir arriver.. :-)
Ravitaillement marathon de Toulouse par Chris (invité) (109.215.232.xxx) le 18/09/12 à 13:13:39
J espère bien ékiden !
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