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Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 21/09/12 à 22:30:30
Bon voila j'ai un cross dans un mois et 2 jours , je veux finir premier .. (:
J'aimerai que vous me donnez des conseils du genre "Sprinter au départ ou accélérer progressivement" ou "Tuer le cross des le départ" Etc .. (:
Je précise le parcourt est de 3km700 avec une bonne grosse cote :x
J'ai 20 de vma .. la meilleure endurance et vitesse du collège ..
Il n'y a qu'une seule personne qui peut me battre .. voila j'aimerai finir devant lui :p
Merci .
Stratégie de course pour cross ! par (invité) (85.95.206.xxx) le 21/09/12 à 22:32:15
Il faut partir à fond, accélérer, puis finir au sprint.
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 21/09/12 à 22:36:00
Je precise la cote est a 300 m de l'arrivée .
Stratégie de course pour cross ! par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 21/09/12 à 22:41:33
85...+n²...à fond !
Stratégie de course pour cross ! par (invité) (83.196.63.xxx) le 21/09/12 à 22:44:06
si tu sais que t' es meilleur que les autres, pars dans le rythme normal rapide puis accelere progressivement a partir de 2km et a 400m tu remet une grosse couche
Stratégie de course pour cross ! par Captain Sugar (invité) (89.89.35.xxx) le 21/09/12 à 23:44:38
Tu suis les meilleures puis quand c'est la côte tu mets ta mine normalement sa fonctionne
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 22/09/12 à 08:34:16
Oui je comptais plutot rester derierre le 1er et au milieu le laché .. ?
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 22/09/12 à 19:19:51
up
Stratégie de course pour cross ! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/09/12 à 19:22:14
+1 avec 85.. tu pars à fond, tu accélères au milieu et tu finis au sprint :-)
Stratégie de course pour cross ! par (invité) (92.144.80.xxx) le 22/09/12 à 19:29:42
Oui si tu penses qu'il n'y a qu'un adversaire redoutable, contente-toi de le suivre et dès que la dernière côte relance pour le tester sans fournir tout à fait ton effort, s'il craque, tu continues, s'il suit tu le relaisses passer et retente ta chance à 50 mètres de la ligne.
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 22/09/12 à 20:01:42
Merci donc je pars a fond , je suis le 1er et j'accélère a 100 m de l'arrivée (:
Sinon je peux manger quoi la vieille et a midi .. le cross est l'après midi . :)
J'ai la pression comme je suis le favoris .. j'aimerai pas avoir de mauvaise surprise :/
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 23/09/12 à 09:07:39
up
Stratégie de course pour cross ! par (invité) (93.25.113.xxx) le 23/09/12 à 11:33:09
Il y a plusieurs options possibles :
-Si tu es vraiment plus fort que l'autre gars : Pars devant, c'est beaucoup moins risqué qu'un sprint.
-Si votre niveau est à peu près équivalent, 2 options :
1/ Il est moins fort en sprint : Tu le laisses mener puis tu accélères 500m avant la côte pour le mettre dans le rouge et sprint à 150m du haut de la côte (mais il faut une accélération franche pour le lâcher).
2/Niveau en sprint à peu près équivalent : Votre niveau est le même, alors là il faut la jouer finement, le laisser mener pour qu'il s'épuise et si tu vois qu'il flanche, profites-en.
Un petit rappel : C'est difficile de faire la différence sur du plat, la différence se fera surtout dans la côte, donc pas de précipitation pour le lâcher sur le plat car tu te mettras dans le rouge. Le plat est une rampe de lancement pour la côte : le plat sert à fatiguer ton adversaire.
Et pour finir, si tu veux avoir la classe tu peux toujours tenter ça : http://www.youtube.com/watch?v=pNSWTwB-_bk
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 23/09/12 à 11:52:28
Oui merci :D
Niveau sprint il doit être plus fort donc la solution est de l'attaquer a la côte :)
Stratégie de course pour cross ! par Jean Alési (invité) (93.0.155.xxx) le 23/09/12 à 12:08:10
Départ à fond, à fond, à fond, puis premier virage les gravillons.
Didier
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 23/09/12 à 15:12:43
up (:
Stratégie de course pour cross ! par dédé59 (invité) (81.67.35.xxx) le 23/09/12 à 15:34:01
salt, jai fais un post sur la nécessité ou non d'utiliser des pointes de cross lors d'une de mes prochanes compet, d'apres les avis, jme suis décidé à en acheter, kkun pourrai me donner un ordre de gain de temps possible si on utilise des pointes par rapport à des running classiques..?
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 23/09/12 à 17:31:40
up
Stratégie de course pour cross ! par (invité) (82.247.132.xxx) le 23/09/12 à 17:54:15
laisses tes adversaires faire l'effort les 2/3 de la course et accélère dans la derniere difficulté.
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (109.8.94.xxx) le 24/09/12 à 18:44:58
up (:
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (78.124.169.xxx) le 25/09/12 à 20:53:20
Niveau nutrition , je mange quoi avant ?
Stratégie de course pour cross ! par olive (invité) (88.163.241.xxx) le 25/09/12 à 20:57:39
un bon cassoulet qui te donnera le surcroît d’énergie nécessaire ds la cote pour te propulser tel un avion a réaction
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (78.124.169.xxx) le 25/09/12 à 21:27:42
Je vais quand même éviter le cassoulet .. :s
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (78.124.169.xxx) le 26/09/12 à 11:36:59
up
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (79.91.136.xxx) le 27/09/12 à 07:25:54
up
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (79.91.136.xxx) le 27/09/12 à 20:20:07
up
Stratégie de course pour cross ! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/09/12 à 20:51:51
La saison de cross débute dans deux mois, alors soit patient, et relance pas toutes les 5mn.
Stratégie de course pour cross ! par Nesti (invité) (79.91.136.xxx) le 27/09/12 à 21:24:52
Ok .
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