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Fractionné "long" pour objectif 3000m au Cooper par newmtt (membre) (80.11.214.xxx) le 24/09/12 à 15:44:26
Bonjour,
Pour un objectif de 3000m au Cooper (15km/h), quelle séance de fractionné « long » (en complément de séances de 30’-30’ voire 45’-30’) effectuer ?
5x1000m ? 6x1000m ?
Si trop long, des répétitions sur 600m ? 800m ?
A courir en 4’ (soit l’AS-Cooper = VMA) ? Un peu plus vite ? Un peu moins vite ?
Merci d’avance,
Fractionné "long" pour objectif 3000m au Cooper par newmtt (membre) (88.162.43.xxx) le 25/09/12 à 18:54:22
Personne? J'ai posé trop de questions?
Ce matin j'ai couru mon Cooper, résultat: 2900m (avec une seule séance de fractionné avant).
Fractionné "long" pour objectif 3000m au Cooper par newmtt (membre) (37.160.17.xxx) le 26/09/12 à 16:35:11
Merci pour vos conseils, je vais les appliquer tout de suite.
Fractionné "long" pour objectif 3000m au Cooper par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 26/09/12 à 16:39:14
ce COOPER est-il pour un concours ?
Fractionné "long" pour objectif 3000m au Cooper par newmtt (membre) (37.160.17.xxx) le 26/09/12 à 16:45:48
Il fait partie de mes tests physiques annuels, donc je dois en faire au moins 1 par année civile (et on peut le retenter pour améliorer son score si besoin).
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