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3 * 2000 par pomme (invité) (78.224.61.xxx) le 06/10/12 à 16:03:16
Bonjour à vous,
Depuis quelques semaines j'enchaine les séance de VMA et depuis peu j'encaisse des séances de 3 * 2000 m en 7'50.
avec une recup de 2'30
Maintenant au niveau cylindré je ne sais pas trop ou j'en suis 16 , 17 ?
En sachant que sur du tempo plutot actif je tourne à 14km/h vers 165 pulses/min
Qu'en pensez vous ?
Merki
3 * 2000 par (invité) (88.176.97.xxx) le 06/10/12 à 16:25:24
je dirais 17 de VMA.
3 * 2000 par Saxo (invité) (92.153.174.xxx) le 06/10/12 à 16:36:28
Je dirais 17,5 de VMA. 10km en + ou - 40'.
3 * 2000 par KiliK (invité) (109.12.235.xxx) le 06/10/12 à 17:47:14
D'accord avec saxo ça fera autour de 40min sur un 10km en selon tes autres entraînements et ta gestion de course et bien sur le relief du parcours. 3*2000 est une bonne séance de seuil pour jauger ses capacités.
3 * 2000 par Chris (invité) (90.5.5.xxx) le 06/10/12 à 18:35:51
40:30 3x2000m 7:51 85-90 s
Moi je dis 40:30 mais il faudrait 1:30 de repos.
3 * 2000 par Pommes (invité) (78.224.61.xxx) le 06/10/12 à 21:16:27
merci pour vos réponses.
Je complète essentiellement par du footing ou du tempo 45 min une à deux fois par semaine et une sortie longue entre 24 et 30 bornes.
Je prépare un marathon.
Semaine prochaine 6 * 1000 en 3'45-3'50 est ce bien ou dois je accélérer un peu
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