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semaine cool dans plan developpement VMA par lofez (membre) (85.171.229.xxx) le 07/10/12 à 17:09:48
Bonjour,
j'arrive en fin de 3eme semaine(sur 8) d'un plan de développement VMA avant d'attaquer un plan spécifique 10km.
La 4eme est, si j'ai bien compris, une semaine d'assimilation.
Mais que peut on faire, à raison de 4 entrainements/semaine, comme type d'endurance, quelle quantité, quelle allure ?
De l'allure semi ou marathon est'elle possible ?
Merci
Laurent
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