Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Conseils pour Marathon de paris par Max (invité) (82.243.27.xxx) le 10/10/12 à 10:36:54
Bonjour à tous,
après m'être mis à la CAP il y a 2 mois (j'ai 27 ans), je deviens petit à petit accro, mais il me faut un objectif.
Je souhaiterai accompagné un ami sur le Marathon de Paris en Avril (oui, je m'y prends tôt), mais j'ai comme objectif de finir "bien", c'est à dire de ne pas trop souffrir (haha)
Je comptais faire le plan de Bruno Heubi 13 semaines 4 scéances/semaines qui me ferait donc débuter en Janvier.
D'ici là, que me conseilleriez-vous? Mes références sont 1H28 sur Paris Versailles et 51minutes sur 10km (pas en grande forme). Je sens bien que je pourrais travailler ma VMA mais peut être vaut-il mieux faire de l'endurance dès maintenant pour ne pas trop souffrir sur le MDP?
Par ailleurs, j'ai du mal à me fixer un objectif de temps pour le MDP car j'ai l'impression qu'ayant débuté il y a très peu longtemps, j'ai une marge de progression importante... qu'en est-il?
J'ai 27ans, 1m80 pour 83kg (j'en ai déjà perdu 3), et un passé de sportif lointain
Merci pour vos réponses
Max
Conseils pour Marathon de paris par Mc Manaman (invité) (212.99.89.xxx) le 10/10/12 à 10:44:01
Attention tout d'abord à l'euphorie qui pourrait t'amener vers le surentrainement et les blessures (je suis bien placé pour en parler).
Peut être que réaliser des semi dans un premier temps te permettrait de mieux cibler tes objectifs et tes capacités. De la même manière que de t'améliorer sur des distances déjà parcourues.
Conseils pour Marathon de paris par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/12 à 10:46:43
"mieux faire de l'endurance dès maintenant pour ne pas trop souffrir sur le MDP?
"
voila ;o)
m objectif de temps, tu pourras tjrs le determiner apres un semi marathon test 1 mois avant (semi d e apris ou autre)
temps au semi x 2,2
Conseils pour Marathon de paris par Max (invité) (82.243.27.xxx) le 10/10/12 à 11:18:45
Merci!
Je comptais commencer par un entrainement 10km et programmer une course en décembre... Mais je vais rajouter plus de sorties longues alors!
Si j'ai bien lu, on ne peut pas progresser de plus de 20% de sa VMA?? c'est assez frustrant non?
Conseils pour Marathon de paris par Kgil (invité) (79.89.168.xxx) le 10/10/12 à 19:02:01
Le plan dont tu parles est dur, il te faut une bonne condition physique pour le finir sans être cramé le jour J.
Que tu sois capable d'évaluer ta récupération semaines après semaines, surtout après une sortie longue ou VMA.
Mais il paie bien ce plan :)
Conseils pour Marathon de paris par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 11/10/12 à 12:10:17
J'ai couru 42 marathons (le 43e dans 3 semaines juste après les 100km de Millau, les 20 de Paris et le semi de Vincennes). J'ai 55 ans, je cours depuis 30 ans. Maintenant je peux enchainer les courses les plus dures (j'ai fait aussi la 6000D fin juillet) sans trop de problèmes. Mais quand j'ai débuté, j'ai attendu 2 ans avant de me lancer sur le marathon. J'ai multiplié les 10, 20 et semis. Je voulais être sûr de bien finir mon 1er marathon. Je pense que notre jeune ami va avoir des soucis dans les 2O "derniers" km. Faut être patient dans ce sport pour éviter trop de deconvenues.
Conseils pour Marathon de paris par Max (invité) (82.243.27.xxx) le 11/10/12 à 12:40:16
Merci à tous pour vos conseils... c'est sure, je vais souffrir sur la fin, mais justement j'aimerai me préparer au mieux pour tenir la distance. Je sais que 7 mois de CAP c'est peu, mais si il y a une chance, je la prend!
Conseils pour Marathon de paris par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 11/10/12 à 12:46:50
pour Max: visiblement tu es décidé. C'est déjà bien. Surtout surtout pars doucement. Attention à la descente des Champs-Elysées sur 2km. Ne te laisse pas emmener par les autres. çà part très vite et faut pas être cramé dès la place de la concorde. Ceci dit, je te souhaite une très bonne course.
Conseils pour Marathon de paris par FISSURE ANALE (invité) (78.226.41.xxx) le 11/10/12 à 14:18:53
Les inscriptions pour le MDP2013 débutent le 17 octobre 2012.
Ca va etre la cohue en ligne
Conseils pour Marathon de paris par fenche (invité) (192.223.158.xxx) le 11/10/12 à 14:20:08
quel drole de pseudo !
Conseils pour Marathon de paris par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 14:21:07
@FISSURE ANALE
Bonjour tdc de Fench.
Tu vas mieux ?
Conseils pour Marathon de paris par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 11/10/12 à 14:34:59
D'accord avec youpi : mettre d'abord pas mal de foncier en réserve avant de se lancer sur marathon. Si tu peux courir sur semi et finir en te disant que tu rentrerai bien chez toi en courant c'est que tu es sur la bonne voie (en voilà une qui est drôle!)
bon courage
Conseils pour Marathon de paris par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/10/12 à 14:37:19
donc il peut oublier son marathon. Merci pour la secu, le medecin qui se coltinent assez de cas sociaux comme ca.
Conseils pour Marathon de paris par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 11/10/12 à 14:39:32
Pourquoi? le marathon c'est pas le saint graal..... je pense que le plus important c'est de progresser sans se foutre en l'air ni se dégouter. Maintenant, chacun voit midi à sa porte....
Conseils pour Marathon de paris par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/10/12 à 14:41:10
+1000 avec bipbip! vive lui!
Conseils pour Marathon de paris par (invité) (217.167.123.xxx) le 11/10/12 à 14:43:46
et s'il peut eviter les blessures
Conseils pour Marathon de paris par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 14:45:23
Ma première course chronométrée c'était un marathon.
Tourt c'est rès bien passé.
Où est le pas-bien ?
42.195km c'est pas la mort, surtout quand tu peux faire la sieste à l'ombre d'un figuier à l'arrivée.
Conseils pour Marathon de paris par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 11/10/12 à 15:01:35
Bien sûr cher carapace,
tu serais pas du Sud par hazard? genre beziers, montpellier.... (je dis ça comme ça)
bien sûr qu'on peut commencer par ça, tout dépend de la forme initial de la bête.... Si le diesel est un peu encrassé par de la pratique sportive sur canapé, peut-être vaut-il mieux s'agiter les petons... à chacun de voir
bises au chat
Conseils pour Marathon de paris par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 15:12:09
NAN !
Du S-O ! Au secours le S-E !
Putain de couillon de tes burnes ouais me traiter pareil !
Conseils pour Marathon de paris par Bip Bip Coyote (membre) (217.128.230.xxx) le 11/10/12 à 15:19:54
:-))))))) j'étais sûr que ça marcherai (ça marche toujours)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge