Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Premier 100km... défi personnel par running man (invité) (81.67.35.xxx) le 10/10/12 à 19:08:45
bon voilá, je vais faire court, je suis un homme de 33 ans, 1m79 74kg, je cours depuis 3 ans, records 45' au 10km, 1h43 sur semi et 4h12 sur marathon (2 a mon actif)
je voudrais faire mon premier 100km dans 10 mois, pour cela je ne peux faire que 4 seances par semaines de maxi 2h... pour raison professionnelles notemment y compris le week end...
je voulais vos avis sur le type de prépa a adopter dans le sens où jaimerais objectiver 14h maximum...
est-ce réalisable selon vous?
Premier 100km... défi personnel par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 10/10/12 à 19:12:09
bien sur largement faisable.moi pour mes 100 bornes c est que sur 8 ou 9 semaines avec 4 sorties par semaine.la seule de plus de 2h avait lieu le dimanche.
lequel 100km tu as prévu?
Premier 100km... défi personnel par running man (invité) (81.67.35.xxx) le 10/10/12 à 19:19:04
steenwerck ds le nord, pendant mon entrainement, je voudrais faire une sortie de 2 h a allure 100km, 1 sortie de 1h30 a la meme allure et par contre sur les 2 autres seances, continuer a travailler mon AS10 pour ne pas trop perdre en vitesse, ça serait faisable? tu a fais comment toi? moi ça me donnerai un volume hebdo de 50 a 60 km pas plus,..
Premier 100km... défi personnel par TESLA (invité) (80.185.232.xxx) le 10/10/12 à 19:53:57
moi c était une petite sortie en endurance +1 sortie plus longue mais avec de l allure as 21+sortie allure marathon+la longue sortie du dimanche.
mais c est vrai que j ai perdu en vitesse dur dur pour la retrouver
Premier 100km... défi personnel par running man (invité) (81.67.35.xxx) le 10/10/12 à 20:49:45
et tu a fais combien pour ton 100 bornes?
avec quel temps sur marathon t'es tu engagé la dedans?
Premier 100km... défi personnel par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 10/10/12 à 21:01:24
meilleur temps marathon 2h59 mais en ce moment c est plutot 3h10.
meilleur 100km 9 h12 l an dernier en juillet 2012 9h30
Premier 100km... défi personnel par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/10/12 à 09:34:36
4h12 au marathon pour 1h43 au semi, tu as un indice d'endurance très faible qui laisse envisager un 100 km en + 12 h !
A ta place, j'essaierai d'optimiser davantage le marathon avant de courir un 100 km.
Premier 100km... défi personnel par julien (invité) (212.23.175.xxx) le 11/10/12 à 09:40:03
Salut running man!
je pense que c'est tout à fait jouable si tu es sérieux dans ta préparation et motivé pour y arriver...j'ai fait mon premier 100km cette année à Chavagnes pour mes 30 ans et j'avais à peu près les mêmes temps que toi (45min au 10, 1h45 au semi et 3h55 au marathon). j'ai suivi le plan "finir son premier 100km" de Bruno Heubi en 8 semaines, avec 4 sorties par semaine. Résultat, j'ai fini les 100km en 11h50...La fin a été vraiment vraiment dure (tout au mental) mais les émotions sont tellement fortes sur la ligne d'arrivée que pour moi ça vaut vraiment le coup de se lancer!! Bon courage à toi!!
Premier 100km... défi personnel par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/10/12 à 09:41:12
j'ai un autre défi à proposer aux gugusses de la trempe de le pixe :
etre vivant ;)
Premier 100km... défi personnel par pangoline (membre) (12.171.157.xxx) le 11/10/12 à 09:59:49
Bah moi je dis bravo! 100 bornes en courant!! Ça m'impressionne..
Premier 100km... défi personnel par (invité) (217.70.85.xxx) le 11/10/12 à 10:00:59
bien moins impressionnant que passer une journée sans dire de conneries pour le pixe ou eric par exemple. Faut vraiment redescendre sur terre.
Premier 100km... défi personnel par BrunoHeubi (invité) (90.18.219.xxx) le 11/10/12 à 10:10:05
est-ce réalisable selon vous?
====================================
Si tu en as envie, très envie, tu as déjà fait une bonne partie du chemin.
Après il ne te reste plus qu'à te donner les moyens de réussir.
Et surtout à prendre du plaisir tant à te préparer qu'à le courir.
Bon courage !
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
Premier 100km... défi personnel par julien (invité) (212.23.175.xxx) le 11/10/12 à 10:31:51
j'en profite pour adresser un grand MERCI à Bruno!!!
tous les bons conseils récupérés sur ton site et dans ton livre m'ont été d'une aide incroyable...(étonnamment, le plus dur pour moi a été de faire sauter les barrières que j'avais dans la tête et d'oser me lancer sur la distance) Du fond du coeur merci! tu m'as permis de vivre mon rêve...
Premier 100km... défi personnel par BrunoHeubi (invité) (90.18.219.xxx) le 13/10/12 à 00:07:50
Merci pour ton merci Julien :-)
Effectivement bien souvent on se fixe des barrières arbitrairement.
Tu en es la preuve.
Bravo !
Premier 100km... défi personnel par Robocop78 (invité) (88.184.109.xxx) le 13/10/12 à 16:41:09
Merci à Bruno Heubi pour son plan. J'ai pu faire les 100 km de Millau en 13h16 sans jamais souffrir. Que du plaisir et prêt à remettre ça une seconde fois.
De la part d'un CLM reconnaissant.
Premier 100km... défi personnel par Dolokhov (invité) (87.231.110.xxx) le 13/10/12 à 23:13:19
Si tu n'as pas encore choisi ta course, je te conseille Bienne. Non seulement, c'est le plus vieux 100 km d'Europe (on doit en être à la 55ème édition), dont les deux inventeurs de Millau disent s'être inspirés. Super ambiance, excellente organisation, jolie médaille en souvenir, et relative proximité... J'y ai fait mon premier 100 km cette année ; j'y retourne en 2013 ! En plus les délais de course (22 km)permettent même de marcher !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge