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Strategie de course par Florent (invité) (83.192.77.xxx) le 23/10/12 à 21:26:52
Bonjour a tous, quel serait selon vous la strategie de course ideal sur un 1800m cross country ? Sachant que je cour le 10km en 39' et que mon seul rival me bat au sprint.
Merci d'avance !
PS: Les cross suivant sont des 4000m faut t il changer de strategie avec toujours le meme rival !!?
Strategie de course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/12 à 21:32:55
faut changer de rival.
Strategie de course par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 23/10/12 à 21:34:08
Sinon tu pars à fond, tu accélères au milieu et tu finis au sprint.
Strategie de course par KiliK (invité) (109.13.204.xxx) le 23/10/12 à 21:41:50
Lapalissade : si ton rival te bat au sprint et que tu veux gagner eh ben il faut le décrocher avant la dernière ligne droite donc partir vite et accélérer progressivement. Tu verras bien si ça fonctionne. La reponse est dans ta question ^^
Strategie de course par Florent (invité) (83.192.77.xxx) le 23/10/12 à 22:04:07
D'accord avec une VMA d'environ 17 a conmbien dois-je courir ce 1700m ?
Je pense le mettre dans le rouge au debut en tenant une allure soutenu puis de finir encore plus vite et finir en sprint :)
Apres tout un cross doit fair mal !!
Strategie de course par KiliK (invité) (109.13.204.xxx) le 24/10/12 à 07:23:26
Il me semble qu'on peut soutenir sa VMA environ 2000m donc tu devrais pouvoir faire ce cross à 17 a l'heure après tout dépend du terrain boueux ou accidenté qui peut te ralentir. De toute façon tu vas être à bloc tout le long et comme en général le départ est rapide. Bon courage
Strategie de course par (invité) (212.99.16.xxx) le 24/10/12 à 08:28:54
sinon tu peut demander a Lance de te donner qqls produits!!
Strategie de course par florent (invité) (83.192.77.xxx) le 24/10/12 à 12:27:07
Merci !
Non ça ira merci :)
Strategie de course par (invité) (132.168.25.xxx) le 24/10/12 à 14:50:40
Il faut etre plus relaché que lui durant le sprint.
Strategie de course par (invité) (83.203.254.xxx) le 24/10/12 à 15:03:27
Pour info je pense que tu as une VMA entre 17.5 et 18, car tu cours à 15.38km/h, tu es (a priori vu ta demande) relativement jeune et plutot entrainé pour du court (cross entre 2et 4km) donc tu dois pouvoir .non pas 90 mais 85-87% de ta VMA sur 10. Soit entre 18.1 et 17.67 de VMA. ça c'est gratuit, pour ta question, si il est vraiment plus fort que toi au sprint, mise sur un sprint lancer de loin ou tu le "grilles" au train mais tu risques de te griller aussi. Tu connais son temps sur 10 à ton "adversaire"?
Strategie de course par Florent (invité) (83.192.77.xxx) le 24/10/12 à 18:56:31
je ne sais pas trop deja il cours que sur tapi ( au faite c'est un tres bon ami) ! Il cour que des 1,2,3 km a fond sur tapis. Au 10 il dois etre a 45' ou un peu plus je pense ! Mais il est plus fort au sprint !!
Strategie de course par Florent (invité) (83.192.77.xxx) le 24/10/12 à 18:59:36
Tout d'abbord c'est un tres bon ami :)
Il court que sur tapis des 1,2,3 km Niveau 1OOOOm il doit etre a 45' ou plus mais sur cet distance je le bas !
Strategie de course par (invité) (83.203.254.xxx) le 25/10/12 à 09:39:02
donc impose un gros rythme des le début mais c'est pas gagné, car si il a l'habitude de se mettre dans le rouge sur 2-3km il t'aura quand même sur la fin. Chacun ses qualités donc ne te prends pas la tête non plus.
Strategie de course par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 25/10/12 à 09:42:05
Toujours plus vite qu'à fond !
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