Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
comment terminer ma prépa 10km? par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 29/10/12 à 11:43:47
Salut,
Après un cycle 2*4 semaines axé sur la VMA puis 2*4 semaines en prépa spécifique, je prévois un 10km en 38'30 (ou moins).
J'ai bien bouffé du seuil et de l'allure spé (5*1000m récup 1' ou 2100/2100/1000 récup 2' en 3'40-3'43 de moyenne).
Je fais 45km/hebdo sur 4 sorties.
Il me reste une semaine de spécifique puis une semaine pour faire du jus.
Comment réduire le kilométrage? A partir de quand?
Je continue mon bloc de 30' au seuil?
Je garde l'allure spé? Avec la même récup? plus long?
Merci d'avance pour vos conseils.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courseapied.net, forum sur la course à pied géré par Serge