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augmenter sa VMA a partir d'un niveau "faible" par spou69 (invité) (92.144.153.xxx) le 29/10/12 à 17:19:01
Bonjour voila je viens ici car je trouve ce site très intéressant en terme d'aide et de soutien des membres. D'ici 6mois j'ai un test de recrutement pour les pompiers sur lyon bien que je n'y crois pas trop car les recrutements ont été gelés pendant 5ans et donc beaucoup de postulants vont se présenter. De plus les barèmes ont été augmenter. Test de Luc léger pour avoir 20 il faut atteindre le palier 14/ un palier 10 nous donne une note de 10,11 pour le palier 11 et 12 pour le palier 12 apres sa augmenter avec les seconde toute les 30sec etc. Bref voila je voulais savoir a l'heure actuelle j’atteins le palier 9avec 45s ( sans jamais mettre entrainé). Ce qui est faible pour les recrutements. Par conséquent j'ai décider pour faire le métier que j'aime de me presenter a l'armée et de monter sur paris a la bspp apres. Quoi qu'il en soit toujours un LL a faire et il faudrait que j'atteigne le palier 11 ou plus pour un dossier solide ! J'ai lu qu'il faut faire du fractionné 30'/30' , et du footing de 45 a 1h15 je disposerais du vendredi samedi dimanche lundi mardi pour m'entrainer. Je dis bien "disposerais" car a l'heure actuelle j'ai une périostite tibiale ! et oui une vrai Me..de !! j'ai consulté un medecin du sport qui m'a d'abord donner des anti-inflammatoire puis m'a fait 4 injections dans chaque tibia suite a l’échec de ses anti-inflammatoire. Il m'a dit de recourir jeudi et de voir si la douleur c'est estomper. Vous l'aurez compris le temps avance et mon entrainement prends du retard ! Bref je voulais donc savoir car je suis de nature sportive je fais de la musculation de la plongée et d'ici quelques semaines de la natation. Je voulais savoir si il est possible d'augmenter son LL de 1 a 2 palier en 6 mois? avec 5 séance par semaine. Sinon en combien de temps puis je espérer atteindre ces paliers? car dans ma tête c'est la bspp plutôt que le concours sur lyon qui me parait presque perdu d'avance. Je ne souhaite pas donner mon dossier au cirat tant que la périostite est toujours présente (ça fait 2ans que je l'ai mais j'ai consulter un spécialiste que fin septembre elle revenait toujours après X mois d’arrêt). Pour info je fais 1M75 pour 65kg
augmenter sa VMA a partir d'un niveau "faible" par (invité) (204.45.134.xxx) le 29/10/12 à 17:23:22
sorry c'est illisible votre texte ....
augmenter sa VMA a partir d'un niveau "faible" par (invité) (92.144.153.xxx) le 29/10/12 à 17:57:19
je le refait alors^^
"Bonjour voila je viens ici car je trouve ce site très intéressant en terme d'aide et de soutien des membres. D'ici 6mois j'ai un test de recrutement pour les pompiers sur lyon bien que je n'y crois pas trop car les recrutements ont été gelés pendant 5ans et donc beaucoup de postulants vont se présenter. De plus les barèmes ont été augmenter.
Test de Luc léger pour avoir 20 il faut atteindre le palier 14
un palier 10 nous donne une note de 10,
11 pour le palier 11
12 pour le palier 12 apres sa augmente toute les 30sec etc.
Bref voila je voulais savoir a l'heure actuelle j’atteins le palier 9avec 45s ( sans jamais mettre entrainé). Ce qui est faible pour les recrutements. Par conséquent j'ai décider pour faire le métier que j'aime de me presenter a l'armée et de monter sur paris a la bspp apres. Quoi qu'il en soit toujours un LL a faire et il faudrait que j'atteigne le palier 11 ou plus pour un dossier solide !
J'ai lu qu'il faut faire du fractionné 30'/30' , et du footing de 45 a 1h15 je disposerais du vendredi samedi dimanche lundi mardi pour m'entrainer. Je dis bien "disposerais" car a l'heure actuelle j'ai une périostite tibiale ! et oui une vrai Me..de !! j'ai consulté un medecin du sport qui m'a d'abord donner des anti-inflammatoire puis m'a fait 4 injections dans chaque tibia suite a l’échec de ses anti-inflammatoire. Il m'a dit de recourir jeudi et de voir si la douleur c'est estomper.
Vous l'aurez compris le temps avance et mon entrainement prends du retard !Je voulais donc savoir car je suis de nature sportive je fais de la musculation de la plongée et d'ici quelques semaines de la natation sii il est possible d'augmenter son LL de 1 a 2 palier en 6 mois? avec 5 séance par semaine.
Sinon en combien de temps puis je espérer atteindre ces paliers? car dans ma tête c'est la bspp plutôt que le concours sur lyon qui me parait presque perdu d'avance. Je ne souhaite pas donner mon dossier au cirat tant que la périostite est toujours présente (ça fait 2ans que je l'ai mais j'ai consulter un spécialiste que fin septembre elle revenait toujours après X mois d’arrêt). Pour info je fais 1M75 pour 65kg
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