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perte de poids et gains sur 10 kms par ploup (invité) (81.249.115.xxx) le 30/10/12 à 13:39:25
Salut j'ai 24 ans , 1 m 80, 88 kilos et 49 minutes au 10 kms sur route.
Je suis gras, je mange mal, c'est pas bien et je vais maigrir pour progresser (sous controle d'un médecin du sport).
Celui ci me dit que 10 kilos de perte de poids ce serait déja bien mais ça ferait 78 kilos pour 1 m 80, je trouve ça encore lourd étant donné que je ne suis pas particulièrement épais a la base.
Surtout je voudrais devenir vraiment bon, quel poids un bon coureur de 10 kms fait il en moyenne pour ma taille? Existe il
une estimation , meme grossière, du gain de temps par kilo perdu?
Hum en gros si je passais de 88 a 68 kilos, mon temps de 49 minutes au 10 kms passerait a combien?
Je me doute bien que ça doit etre très dur, voire impossible de répondre vraiment mais bon je me cherche des motivations pour accepter de ne plus manger beaucoup et n'importe quoi, merci!
perte de poids et gains sur 10 kms par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 30/10/12 à 14:11:03
pour le poids, tu peux viser sous les 70kg, c deja bien.
65kg...ca commence a faire "allumette"
en dessous, c limite anorexie ou alors tu veux devenir pro ?!?
pour la vitesse....ca parait compliqué a estimer.
par contre ATTENTION!
regime + sport intensif : c dur surtout qd tu debutes dans les 2 !!!
fait du sport tranquillou au debut pour cramer de la graisse et rehabituer ton corps mais ne commence pas des entrainements de barjo tout de suite.
Prends ton temps !!
perte de poids et gains sur 10 kms par ph94 (invité) (83.167.51.xxx) le 30/10/12 à 14:18:59
moi aussi je me suis mis a la cap pour perdre du poids, j'ai perdu 10 kilos en 3 mois (je mesure 1m 69 et je pesais 74kg) pour arriver a un poids de 64 qui me correspond. toutefois c'est d'abord tes habitudes alimentaires qui vont être le facteur déterminant bien plus que la cap, qui seul ne te ferais pas perdre grand-chose. je me suis toutefois pris au jeu et 1 an et quelques séances hebdomadaires plus tard les temps ont nettement fondus (presque autant que les kilos) sur 10 km. bon courage a toi
perte de poids et gains sur 10 kms par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 30/10/12 à 14:30:04
Théoriquement parlant, de mémoire c'est 3 à 6 secondes au km par kg perdu... Mais on ne peut pas l'appliquer bêtement, ça ferait entre 10 et 20 minutes d'amélioration. Si faire 40 minutes semble envisageable, taper moins de 30, c'est un tout autre monde ;)
Donc impossible de vraiment chiffrer précisément, je peux juste te dire que ça sera très important comme amélioration pour peu que tu fasses bien ton régime (sans te rendre malade). J'étais à plus de 50min à plus de 80kg, sûrement vers les 47 à 77kg, et on verra Dimanche à 74kg, mais sûrement sous les 44, voir les 43. Bon, je m'entraîne en même temps bien sûr, ce n'est pas le seul facteur. Mais on le sent bien passer par contre ;)
perte de poids et gains sur 10 kms par (invité) (157.243.1.xxx) le 30/10/12 à 15:03:07
le poids ce n'est pas tout je fait 34min pour 1m85 et 83kg, faut aussi un gros coeur et un gros mental!
perte de poids et gains sur 10 kms par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 30/10/12 à 16:09:00
@157.243.1.xxx
la VO2max se compte en ml/min/kg....KG !!!
si le POIDS fait beaucoup !!!!
34min au 10....putain de merde !! t as au moins 10kg a perdre....tu vas finir pas loin des 30min
perte de poids et gains sur 10 kms par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 30/10/12 à 16:09:26
@157.243.1.xxx
la VO2max se compte en ml/min/kg....KG !!!
si le POIDS fait beaucoup !!!!
34min au 10....putain de merde !! t as au moins 10kg a perdre....tu vas finir pas loin des 30min
perte de poids et gains sur 10 kms par ploup (invité) (81.249.123.xxx) le 30/10/12 à 16:13:48
Merci pour vos réponses! Invité tu ne dois pas etre débutant du tout alors.
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