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fc de recuperation par anthony (invité) (invité) (62.147.211.xxx) le 23/12/04 à 19:19:31
bonjour j'aimerais avoir vos temoignages concernant votre frequence cardiaque apres un effort et le tempsde recuperation quand vous faites de la vma ou du seuil..exemple ce matin fc189 puls(sprint en cotes) au bout de 3minutes j'etais encore a 135..de toute facon meme si je suis a 180 puls ma recuperation ne descend pas en dessous de 110..sauf apres de longues minutes...j'aimeraisde savoir y'a t'il une regle empirique qui donne un pourcentage de recuperation.certains donnes 50 pourcent au bout de 5 mn j'en suis loin..et vous merci.
fc de recuperation par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 23/12/04 à 20:21:59
Il est vrai que tu as l'air d'avoir du mal a recuperer ! Apres une séance VMA ou je monte a 185 ( FCM 191 ), je redessent en dessous de 100 en moins de 5 mn.
Il faudrait en parler avec des spécialistes mais a mon avis, tu forces trop.
Sportivement
fc de recuperation par NicolasASM (membre) (83.112.35.xxx) le 23/12/04 à 21:52:02
Je te conseile d'aller sur le forum de Bruno Heubi où j'avais posté un message sur ce sujet :
http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?user=7728&idsalon=133456&idsujet=515675&page_index=2
NicolasASM
fc de recuperation par anthony (invité) (invité) (82.255.3.xxx) le 24/12/04 à 12:22:04
bonjour reponse a hervé j'ai peut etre exageré j'ai fais un essai ce matin..je suis descendu de 180 puls a 130puls en 2minutes et au bout en tout de 3mn 124puls...voila j'attend vos temoignages ah oui ton pouls au repos moi ilest qd meme de 60 toi il doit etre de moins de 50...non?byeet merci
fc de recuperation par bob (invité) (84.4.40.xxx) le 24/12/04 à 16:37:23
votre test, vous le faites comment, vous montez a 180 pulses et vous vous assayez par terre ou vous continuez a trotiner?
vos 180 pulses doivent correspondre a 160 pour moi qui ai une fc max trés basse, mais j'ai remarqué que plus je passe du temps dans les hf, plus je redescend lentement, a la fin des fractionnés, il n'y a pratiquement plus de modulation entre les periodes vites et les periodes lentes, mais comme je ne suis pas un spécialiste, peut etre que je faits mal mes fractionnés...
fc de recuperation par anthony (invité) (invité) (82.255.3.xxx) le 24/12/04 à 18:09:58
bonjour pour repondre a ta question bob j'ai fais l'essai et je reste debout..sans trop bouger..ah oui je descend de 180 a 120 en 3 minutes..c'est apres que c'est long pour descendre en dessous de 100..par contre j'ai fais le test de ? p1+p2+p3:10 avec les flexions etc..et je suis entre 0 et 3 ce qui est tres bon qu'en pensez vous??
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