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Cherche votre aivs sur ma CAP par Orinox (invité) (92.139.4.xxx) le 03/11/12 à 11:06:08
Bonjour, depuis le mois de juin je me sens pousser des ailles =)... et j'ai trouvé le plaisir de sortir... (il faut bien).
Malheureusement depuis mi-juillet: tendinites aux talons d'Achille, après plusieurs RDV au podologue, net amélioration et enfin je marche correctement (c'était une vrai catastrophe apparemment). Mais voilà que le mercredi 14 j'ai un cross de 4 km. Alors j'aimerai savoir votre avis.
Sachant que je fais 2 sorties par semaine:
Mes temps:
34 min les 5.2 km
20 min les 3.9 km
1 heure les 7.9 km
Je ne suis pas le meilleur (et ce n'est pas mon but), je fais aussi du trail et mes chaussures sont:
Oasics Virage 6
Oasics Black walk 4
Salomon XR Mission.
En attendant votre avis.
Merci et bonne journée.
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (82.124.130.xxx) le 03/11/12 à 11:46:20
mais quelle est la question??
Cherche votre aivs sur ma CAP par Orinox (invité) (92.139.4.xxx) le 03/11/12 à 11:48:51
Des conseil pour m'améliorer. Merci
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (82.124.130.xxx) le 03/11/12 à 12:09:07
sorry mais 2 sorties/sem ne permettent pas de progresser! il en faut au moins une 3e, plus technique
Cherche votre aivs sur ma CAP par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 03/11/12 à 13:35:43
Oasics c'est pour le marathon des sables ?
Fred
Cherche votre aivs sur ma CAP par Orinox (invité) (92.139.4.xxx) le 03/11/12 à 19:36:08
Pas faux je me suis trompé...
ce sont des Asics.
Et non je ne peux pas faire 3 sorties/ semaines...
Cherche votre aivs sur ma CAP par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 03/11/12 à 19:50:18
@ frederic :
respect :-)
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (83.79.62.xxx) le 03/11/12 à 20:56:58
hé ben voilà Orinox, tu demandes des conseils pour t'améliorer et on te dit de passer à 3 sorties, et tu ne peux pas... donc tu ne pourras pas t'améliorer, parce que 3 sorties c'est le ba ba !
Cherche votre aivs sur ma CAP par Orinox (invité) (92.139.4.xxx) le 03/11/12 à 22:14:30
Merci tout de même...
Bonne journée
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (82.124.130.xxx) le 03/11/12 à 22:30:59
qd on n'a pas les moyens d'un objectif, on peut reduire ou changer d'objectif...courir pour le seul plaisir, c'est moins ambitieux mais ptet plus serein??
Cherche votre aivs sur ma CAP par Orinox (invité) (92.139.4.xxx) le 03/11/12 à 23:13:26
Pas faux @82.
Je maintient mes 4 km, et bien-sur je reprend petit à petit le sport après mes tendinites (décidément j'arrête pas d'en attendre parler sur ce forum des tendinites achilléenne ...)
Mais je vais profiter de mes vacances pour faire 3 sorties OBJECTIF 4 km en 20 min possible?
Bonne journée
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (82.124.130.xxx) le 03/11/12 à 23:48:49
si objectif = endurance fondamantale, non, c'est bcp trop rapide; 6'/km seront plus efficaces
si c'est un objectif de vitesse, alors oui, en t'entrainant, c'est faisable
bon courage
Cherche votre aivs sur ma CAP par (invité) (62.203.16.xxx) le 04/11/12 à 18:26:47
+1,
il faut y aller doucement en cas de tendinite, mieux vaut justement courir cool et plus longtemps en EF 3X par semaine que 2 X court au taquet...
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