Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
semi en 1h19'45" je peux viser par nono (invité) (90.23.129.xxx) le 14/11/12 à 11:27:43
je peux viser quoi pour le MDP 2013
bien sur avec un plan sur 8 semaines et de bonnes sorties longue en endurance?
doit on rajouter 10 ou 15 minutes quand on double du semi au marathon?
semi en 1h19'45" je peux viser par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 14/11/12 à 11:33:26
surement 2 h 55 mn...
semi en 1h19'45" je peux viser par nono (invité) (90.23.129.xxx) le 14/11/12 à 11:35:35
ok donc +15 min pour doubler la distance
merci
semi en 1h19'45" je peux viser par (invité) (212.99.16.xxx) le 14/11/12 à 11:38:09
ca depends de ton endurance...entre 2.48 et 3hrs.....
a 1.21 je fais 2.55 marathon et 38m au 10kms....peu de logique!
semi en 1h19'45" je peux viser par dayrankelaggo (invité) (145.226.30.xxx) le 14/11/12 à 13:16:23
entre 2h50 et 3h. pour moi c'est 36 sur 10km, 1h19 sur semi et 2h58 sur marathon. je suis sujet aux crampes sur le long. le poids est à bien gerer aussi. cela assure de grapiller des minutes.
semi en 1h19'45" je peux viser par (invité) (109.223.38.xxx) le 14/11/12 à 13:19:33
Juste sous les 36' au 10, 1h21' au semi et 2h52 sur marathon.
semi en 1h19'45" je peux viser par jeremie (membre) (217.195.18.xxx) le 14/11/12 à 13:30:12
ça dépend vraiment de ton endurance.
Perso : 37'30'' - 1h24 - 3h20
Un pote : 35'30'' - 1h17 - 2h40
semi en 1h19'45" je peux viser par franck (invité) (195.6.173.xxx) le 14/11/12 à 13:48:33
tu peux viser moins de 2h55
semi en 1h19'45" je peux viser par (invité) (90.84.144.xxx) le 14/11/12 à 16:13:09
Merci a tous
Je viserai certainement 2h55
semi en 1h19'45" je peux viser par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/12 à 16:25:25
jeremie il y a un problême sérieux dans ta prépa marathon...:-))))))
semi en 1h19'45" je peux viser par (invité) (91.209.44.xxx) le 14/11/12 à 16:59:38
1H19mn32 au semi et 2h46 sur marathon. Cela dépend donc bien de l'endurance. Avec ce type de performance sur semi on peut s'approcher des 2h45 quand on est endurant.
semi en 1h19'45" je peux viser par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 14/11/12 à 17:32:43
Bonjour,
j'ai réussi il y a peu 1h22m23s sur semi ... j'aimerai bien faire 2h59mn59s au MPD2013. Est ce jouable ?
( mon dernier chrono est de 3h07 en avril 2012 ).
J'aimerai bien faire moins ...
je suis prenneur de conseils.
Je compte faire des scéances seuil et VMA prochainement avant fin d'année ... est ce une bonne idée ?
Jusqu'à présent je n'ai jamais fait plus de 3 scéances de CAP par semaine ... faut il vraiment que je rajoute une scéance ?
Merci à tous.
semi en 1h19'45" je peux viser par Serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 14/11/12 à 18:22:07
oui indispensable....
semi en 1h19'45" je peux viser par Nono (invité) (90.84.144.xxx) le 14/11/12 à 18:40:11
Je vais tenter du 15 à l heure on verra jusqu ou je vais aller
Et tampis si je crame au 30 eme
semi en 1h19'45" je peux viser par MicA (invité) (194.98.34.xxx) le 15/11/12 à 11:35:31
@Serge92 : Comment déterminer sa vitesse seuil et comment faire ça scéance seuil grosso merdo?
( je fais tout avec la vitesse car j'ai pas de cardio )
je pense que ma VMA est de 18 et peu km/h ma vitesse seuil est de combien : +/- 17km/h.
semi en 1h19'45" je peux viser par MicA (invité) (194.98.34.xxx) le 15/11/12 à 11:36:05
et : Merci de vos conseils.
semi en 1h19'45" je peux viser par SERGE92 (membre) (90.44.19.xxx) le 15/11/12 à 12:10:46
seuil vers 3'55 au kilo...
semi en 1h19'45" je peux viser par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 15/11/12 à 17:14:21
OK merci pour cette réponse.
Je pensais que ma vitesse seuil était plus élévée (au dessus des 15 km/h)
la ça correspond à 15km/h mais souvent on dit que : Le seuil est la vitesse tenable environ une heure en continu.
Alors que sur semi je cours à plus de 15 pdt plus d'une heure.
Pour tarvailler mon seuil je dois courir entre ma vitesse marathon et ma vitesse semi.
j'ai bien compris là ?
semi en 1h19'45" je peux viser par Saxo (invité) (2.4.153.xxx) le 15/11/12 à 22:03:42
Mica, je sais pas comment tu calcules...3'55/km EST ta vitesse semi (15'3km/h) donc si tu veux travailler ton seuil, tu peux balayer la plage 3'57/3'50 au km.
semi en 1h19'45" je peux viser par Serge92 (membre) (82.124.130.xxx) le 15/11/12 à 22:29:44
Mica je n'avais pris en compte que la valeur de VMA que tu avais donnée.. je n'avais pas lu ton temps sur semi...d'après ce temps ta VMA est au moins de 18.5....donc ton seuil devrait être vers 3'47-3'49...
Comment as-tu évalué ta VMA ? avec 18 impossible de réaliser ce temps sur 21.1km...
semi en 1h19'45" je peux viser par MicA (invité) (194.98.34.xxx) le 16/11/12 à 10:21:40
Ok merci c plus clair là. j'ai tout compris.
Désolé de vous avoir un peu embrouillé les neurones.
VMA = 18.5
SEUIL = 15.8
Tout ça avec un peu d'incertitude.
J'ai calculé ma VMA suite à mon tps semi car je n'ai pas fait de réel test. Mais au vu de ma capicité à calculé et de la précision de ma montre ... j'ai pas besoin d'être trop pointu.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge