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Methode Lafay et cap par (invité) (79.89.174.xxx) le 14/11/12 à 23:32:39
Avez-vous déjà essayé la méthode d'Olivier Lafay en parallèle à la cap ? Pour quels résultats sur la course ?
Methode Lafay et cap par Ramoli (invité) (81.248.253.xxx) le 15/11/12 à 05:47:48
Oui essayé ; franchement j'ai trouvé ça aussi efficace que la muscu en salle, évidemment moins cher, mais l'écueil reste le même : c'est chiant et après qq semaines j'ai fini par arrêter. Enfin je dis c'est chiant, je suppose que les adeptes de la gonflette trouvent hyperchiant de courir 10 bornes...
Methode Lafay et cap par djulz (membre) (83.145.66.xxx) le 15/11/12 à 07:59:53
moi je fais les 2, 4 sorties par semaine et 3 seances et lafay.
Plutot pas mal pour le gainage du haut du corps etc mais pas sur que ca apporte énormément pour la course au contraire. Je pense que ce n'est pas bon non plus d'etre trop musclé pour courir. Je fais uniquement les exercices pour le haut du corps, pas les jambes car deja bien sollicitées par la cap.
Je suis actuellement au niveau 3 de la méthode
Methode Lafay et cap par fan (invité) (82.145.208.xxx) le 15/11/12 à 08:53:22
oui bah.. allez y molo quand même ... 2 séances suffira si vous faites plus de sorties et ne jamais la combiner à une séance de CAP ...
Methode Lafay et cap par (invité) (90.40.190.xxx) le 15/11/12 à 08:55:32
j' hésite a en faire un peu pendant 2 mois juste histoire d' etre un peu plus musclé sans prendre de poids ou un minimum... je vise pas de ressembler a une masse
Methode Lafay et cap par nico64 (invité) (91.103.43.xxx) le 15/11/12 à 10:07:37
La méthode est intéressante et complète, on peut la faire à la maison et l'absence de poids diminue les risques de blessures (au dos en particulier).
Par contre, c'est clairement une méthode de type "culturisme" / prise de masse si on respecte les nombres de séances, de séries et les récupérations.
Donc ça peut être intéressant pour la course si on adapte (en particulier moins de séances, moins de séries et plus de récups entre séries)
Methode Lafay et cap par (invité) (79.89.174.xxx) le 15/11/12 à 17:16:56
Et la méthode Tabata ? Intéressante pour la cap, je pense autant au travail cardio que de musculation et/ou de perte de poids.
Methode Lafay et cap par (invité) (79.89.174.xxx) le 17/11/12 à 14:28:32
Combien de temps d'entrainement par semaine nécessite la méthode Lafay ? Et à quel moment : après une sortie en cap ou les jours sans course ?
Merci
Methode Lafay et cap par (invité) (92.139.199.xxx) le 17/11/12 à 14:55:28
ça c'est encore de la pub déguisée comme Lafay nous a habitué!
Methode Lafay et cap par (invité) (83.200.84.xxx) le 17/11/12 à 15:27:26
<Olivier Lafay<<
il lafay où?
Methode Lafay et cap par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 17/11/12 à 17:56:32
Surtout que ce n'est pas LAfay qui a inventé la musculation sans appareil, vraiment rien d'extraordinaire cette méthode.
Pour en revenir à la question, il n'est pas incompatible de faire du renforcement musculaire et de la course à pied, toutes proportions gardées bien évidemment il ne s'agit pas de culturisme.
Methode Lafay et cap par djulz (membre) (88.164.191.xxx) le 17/11/12 à 18:03:26
faut compter entre 45 et 60 min par séance max
Jamais de séance les jours ou tu cours et c'est 2 ou 3 séance par semaine comme tu veux...
Methode Lafay et cap par (invité) (90.7.129.xxx) le 17/11/12 à 18:18:02
une séance de muscu plus 4 séances de cap par semaine et maintenant, plus aucune blessure depuis 2 ans.
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