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recup fractionné par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 20/11/12 à 20:38:28
bonjour,
1- la meilleure méthode c'est de faire toute la séance a la même allure tout en sachant que vers la fin la recup entre les dernières séries sera plus dure..
2- y aller progressivement dans les séries pour mieux gérer la recup..
et enfin ,
3- faire la séance a la même allure mais augmenter la recup vers les dernières séries cause dérive cardiaque ...
merci.
recup fractionné par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/12 à 20:43:41
Les deux premières sont aussi valables suivant les convictions de chacun.
La troisième n'est pas bonne, s'il te faut plus de récup c'est que tu vas trop vite.
recup fractionné par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/11/12 à 20:54:57
Je dirai personnellement que la deuxième me paraît mieux, mais par quel moyen peut-on vérifier ? Il faudrait un clone de coureur, que l'un coure les séances le même jour, à la même heure, sur la même piste au même moment à allure identique et l'autre en terminant les derniers plus rapidement et faire une comparaison en compétition quelques mois plus tard pour voir la différence ou si il a une différence.
Par contre pour le 3ème cas je dirai à partir du moment ou le coureur à besoin de plus de récup, il est temps d'arrêter la séance.
recup fractionné par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 20/11/12 à 20:59:26
ok merci..
recup fractionné par first_douch (invité) (83.206.216.xxx) le 21/11/12 à 15:00:06
et de passer à la douche ! (récup thermale...)
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